Страница не найдена

user warning: Table './cl326973_vesanet/watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'page not found', 'category/fitnes-tsentr/sportivnoe-pitanie', 'N;', 4, '', 'https://vesanet.com/category/fitnes-tsentr/sportivnoe-pitanie', 'http://vesanet.com/category/fitnes-tsentr/sportivnoe-pitanie', '54.172.169.199', 1710832906) in /var/www/cl326973/data/www/vesanet.com/modules/dblog/dblog.module on line 146.
Запрашиваемая страница не найдена.

Спортивное питание для начинающих бодибилдеров – это нечто вроде чудо-порошков, которые способны за несколько недель превратить их в «крутых качков». Такой взгляд на эти пищевые добавки заставляет их здорово раскошеливаться и иногда речь идет не только о деньгах, но и о здоровье. Спортивное питание для набора массы должно быть подобрано с учетом многих факторов: режима дня и графика тренировок, исходных параметров тела, рациона и желаемых результатов. Помимо этого необходимо анализировать составы выбранных пищевых добавок, качество, отзывы и соответствие вашим требованиям.

Думая, какое спортивное питание выбрать, вам следует ознакомиться, для чего предназначен протеин, как работают жиросжигатели, почему незаменимы аминокислоты ВСАА. Помимо понимания назначения данных пищевых добавок, вам нужно узнать, как принимать спортивное питание, рассчитывать норму того или иного продукта для своего веса. Людям, желающим достичь максимального эффекта, следует ознакомиться с материалом относительно плана питания для мышечного рельефа.

Выбирая лучшее спортивное питание необходимо учитывать свою половую принадлежность, так как далеко не все добавки подходят и мужчинам, и женщинам. Помимо отсутствия результата неправильные пропорции составляющих купленного продукта могут привести к гормональному сбою. Будьте внимательны, просматривая рейтинг спортивного питания, обращайте внимание не только на фирму-производителя, но и на список составляющих, их количество.

Правильное спортивное питание обязано полностью удовлетворять потребности вашего организма в питательных веществах – оно должно быть грамотно подобранным дополнением к вашему ежедневному рациону. Также его назначение и в повышении продуктивности ваших тренировок, улучшении силовых показателей и внешнего вида. Выбирая спортивное питание начинающему, не забывайте ознакомиться со списком противопоказаний, так как некоторым людям оно может нанести существенный вред.

Обо всем, что касается видов, назначения и нюансов выбора спортивного питания вы можете узнать из статей данного раздела. Помимо этого вы можете ознакомиться с правилами питания бодибилдера, найти новые рецепты полезных и питательных блюд. Здесь вы найдете информацию о том, где приобрести качественное спортивное питание недорого, как распознать стероиды и ознакомиться с ценными отзывами потребителей.

Многие новички, воодушевленные многообещающими слоганами на ярких этикетках, преувеличивают значение спортивных добавок. Надеяться на рост мышц, преумножение выносливости и силы, уповая лишь на новомодные порошки, батончики и коктейли по меньшей мере наивно. Спортивное питание в своем составе содержит те же самые компоненты, что и обычная еда. Преимущество нутрицевтиков заключается лишь в высокой скорости усвоения и удобстве употребления. Пищевые концентраты могут ускорить отдачу от тренинга и предназначены быть дополнительным элементом к сбалансированному рациону из натуральных продуктов, но не заменой ему.

Для снижения веса употребляют комплексы, активирующие утилизацию жиров (L-карнитин, жиросжигатели). Если же целью является набор мышечной массы, то выбирают добавки из категории протеинов, тестостероновых бустеров, гейнеров. Также сегодня в широком ассортименте представлены витаминные комплексы и составы для восстановления энергии и улучшения общего обмена веществ.

К сожалению, сфера спортивного питания плотно окутана мифами и спекуляциями. Очень многие добавки на самом деле бесполезны. Чтобы не стать жертвой пустой рекламы нужно разбираться в свойствах основных их разновидностей. 

• Аминокислоты 

Их роль велика в быстром восстановлении мышечных волокон. Ценным качеством аминов является их способность моментально попадать в кровь, недостатком – высокая стоимость. Есть другие источники более дешевых протеинов, например, аминокислоты из яиц и мяса, хоть они и усваиваются медленнее. Употребление аминокислот оправдано непосредственно до и во время тренировок, если спортсмен сушит тело перед соревнованием. Сидящим на низкоуглеводной диете такая добавка позволяет сохранить мышцы, поскольку организм будет использовать предоставленные ему аминокислоты как источник энергии.

• Жиросжигатели

Наличие кофеина, красного перца или гуараны в составе препарата запускает термогенный эффект, в результате которого ускоряются обменные процессы, упрощается расщепление жира и высвобождение лишней жидкости. Необходимо помнить, что спортивные жиросжигатели начинают работать только во время интенсивных тренировок.

• Витамины и минералы

Именно на них следует обратить внимание новичкам при знакомстве со спортивным питанием. Потребность в этих веществах у спортсменов очень высока, а получить достаточное их количество из обычной пищи иногда не представляется возможным. Сегодня выпускается масса спортивных мультивитаминов, однако действительно хорошие комплексы (Анимал Пак, Опти-мен, Опти-вумен и др.) отличаются своей дороговизной. Многие атлеты предпочитают аптечные препараты (Компливит, Алфавит эффект, Ундевит, Динамизан и др.), которые гораздо дешевле и лучше защищены от подделок.