Все о спортивном питании

Спортивное питание для похудения

Девушка меряет размер талии

Спортивное питание для похудения – еще один путь убрать беспокоящий вас лишний вес. Его использование, вместе с разумными физическими упражнениями, позволит вам быстро стать стройнее и красивее.

Зачем худеть

Вопрос из риторических. Однако для некоторых людей пока безответный.

Витамины для спортсменов

девушка делает упражнения на пресс

Витамины для спортсменов – необходимый элемент питания, помогающий быстрее восстанавливать силы после тренировок. Витамины для спортсменов повышают тонус мышц, способствуют их быстрейшему росту.

Витамины представляют ту часть рациона питания, которая очень важна для любого человека. Благодаря им в организме становится нормальным обмен веществ, поддерживаются на надлежащем уровне естественные физиологические процессы.

Жиросжигатели

Жиросжигатели

Жиросжигатели – это продукты или препараты, которые помогают расщепить лишние жировые отложения в организме. Эти вещества активно способствуют снижению массы тела, они улучают эффект от тренировок. Натуральные жиросжигатели есть во многих продуктах питания. Именно поэтому в меню спортсменов всегда должны входить ананас, грейпфрут, виноград, мятный и зеленый чай.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Для многих бодибилдеров спортивное питание является необъемлемой частью жизни, так как помогает ускорить процесс мышечного развития. Однако новичкам очень важно знать, что оно собой представляет, какие препараты лучше, а какие хуже и как правильно выбирать спортивные добавки. Этому и будет посвящен следующий материал.

Протеины

Протеины

Сейчас многие ведут здоровый образ жизни. И огромную роль в этом играют занятия спортом. Сделать  эти занятия максимально эффективными поможет спортивное питание. Как известно, незаменимым его элементом является протеин. О том, какие бывают протеины и для чего они нужны, и пойдет речь.

Питание для рельефа

питание для рельефа

Мышечный рельеф, демонстрируемый на подиуме культуристами, это не только результат жестокой борьбы с подкожным жиром.  Также необходимо, чтобы кожа была необычайно тонкой.  Уровень натрия в крови регулируется только водой. «Лишняя» вода, запасы которой организм носит с собой на случай возникновения неожиданных колебаний, хранится в коже.

Аминокислоты BCAA

аминокислоты bcaa

Аминокислоты ВСАА – это изолейцин, лейцин и валин, которые из-за их нетипичной ветвистой структуры выделяют в особую группу.  Большинство аминокислот синтезируются организмом самостоятельно, а другие являются незаменимыми. Именно к классу незаменимых аминокислот, которые можно получить только из пищи, и относятся ВСАА.

Блюда на гриле

блюда на гриле

Блюда из рыбы и мяса, которые приготовлены на открытом огне, обладают великолепным вкусом. Но осуществить это, кажется, не всегда возможно – мешают различные условия, например, зимнее время года или дождливая погода.  Однако кухонная техника не стоит на месте и часто радует новинками. В настоящее время можно приготовить такие блюда на гриле, не выходя из дома.

Питание бодибилдера

питание бодибилдера

Культуристы смогли доказать, что благодаря их системе многоповторного тренинга, умноженной на высококалорийное белковое питание, можно вновь начать расти независимо от возраста. То, какой физической силой будет обладать человек, зависит от него самого. Однако обрести ее можно, если строго соблюдать правила бодибилдинга. Особое внимание нужно обратить  на то, каким должно быть правильное питание для бодибилдеров.

Где купить спортивное питание

где купить спортивное питание

Активно занимаясь спортом, может наступить такой момент, когда вы пожелаете подтянуть какие то свои качества. Это может быть мышечная масса или выносливость или захотите избавиться от лишнего веса. Желание это вполне обоснованное и добиться желаемого можно с помощью фармакологии и спортивной медицины. Если быть точнее, то с помощью спортивного питания.

 

 

Спортивное питание для начинающих бодибилдеров – это нечто вроде чудо-порошков, которые способны за несколько недель превратить их в «крутых качков». Такой взгляд на эти пищевые добавки заставляет их здорово раскошеливаться и иногда речь идет не только о деньгах, но и о здоровье. Спортивное питание для набора массы должно быть подобрано с учетом многих факторов: режима дня и графика тренировок, исходных параметров тела, рациона и желаемых результатов. Помимо этого необходимо анализировать составы выбранных пищевых добавок, качество, отзывы и соответствие вашим требованиям.

Думая, какое спортивное питание выбрать, вам следует ознакомиться, для чего предназначен протеин, как работают жиросжигатели, почему незаменимы аминокислоты ВСАА. Помимо понимания назначения данных пищевых добавок, вам нужно узнать, как принимать спортивное питание, рассчитывать норму того или иного продукта для своего веса. Людям, желающим достичь максимального эффекта, следует ознакомиться с материалом относительно плана питания для мышечного рельефа.

Выбирая лучшее спортивное питание необходимо учитывать свою половую принадлежность, так как далеко не все добавки подходят и мужчинам, и женщинам. Помимо отсутствия результата неправильные пропорции составляющих купленного продукта могут привести к гормональному сбою. Будьте внимательны, просматривая рейтинг спортивного питания, обращайте внимание не только на фирму-производителя, но и на список составляющих, их количество.

Правильное спортивное питание обязано полностью удовлетворять потребности вашего организма в питательных веществах – оно должно быть грамотно подобранным дополнением к вашему ежедневному рациону. Также его назначение и в повышении продуктивности ваших тренировок, улучшении силовых показателей и внешнего вида. Выбирая спортивное питание начинающему, не забывайте ознакомиться со списком противопоказаний, так как некоторым людям оно может нанести существенный вред.

Обо всем, что касается видов, назначения и нюансов выбора спортивного питания вы можете узнать из статей данного раздела. Помимо этого вы можете ознакомиться с правилами питания бодибилдера, найти новые рецепты полезных и питательных блюд. Здесь вы найдете информацию о том, где приобрести качественное спортивное питание недорого, как распознать стероиды и ознакомиться с ценными отзывами потребителей.

Многие новички, воодушевленные многообещающими слоганами на ярких этикетках, преувеличивают значение спортивных добавок. Надеяться на рост мышц, преумножение выносливости и силы, уповая лишь на новомодные порошки, батончики и коктейли по меньшей мере наивно. Спортивное питание в своем составе содержит те же самые компоненты, что и обычная еда. Преимущество нутрицевтиков заключается лишь в высокой скорости усвоения и удобстве употребления. Пищевые концентраты могут ускорить отдачу от тренинга и предназначены быть дополнительным элементом к сбалансированному рациону из натуральных продуктов, но не заменой ему.

Для снижения веса употребляют комплексы, активирующие утилизацию жиров (L-карнитин, жиросжигатели). Если же целью является набор мышечной массы, то выбирают добавки из категории протеинов, тестостероновых бустеров, гейнеров. Также сегодня в широком ассортименте представлены витаминные комплексы и составы для восстановления энергии и улучшения общего обмена веществ.

К сожалению, сфера спортивного питания плотно окутана мифами и спекуляциями. Очень многие добавки на самом деле бесполезны. Чтобы не стать жертвой пустой рекламы нужно разбираться в свойствах основных их разновидностей. 

• Аминокислоты 

Их роль велика в быстром восстановлении мышечных волокон. Ценным качеством аминов является их способность моментально попадать в кровь, недостатком – высокая стоимость. Есть другие источники более дешевых протеинов, например, аминокислоты из яиц и мяса, хоть они и усваиваются медленнее. Употребление аминокислот оправдано непосредственно до и во время тренировок, если спортсмен сушит тело перед соревнованием. Сидящим на низкоуглеводной диете такая добавка позволяет сохранить мышцы, поскольку организм будет использовать предоставленные ему аминокислоты как источник энергии.

• Жиросжигатели

Наличие кофеина, красного перца или гуараны в составе препарата запускает термогенный эффект, в результате которого ускоряются обменные процессы, упрощается расщепление жира и высвобождение лишней жидкости. Необходимо помнить, что спортивные жиросжигатели начинают работать только во время интенсивных тренировок.

• Витамины и минералы

Именно на них следует обратить внимание новичкам при знакомстве со спортивным питанием. Потребность в этих веществах у спортсменов очень высока, а получить достаточное их количество из обычной пищи иногда не представляется возможным. Сегодня выпускается масса спортивных мультивитаминов, однако действительно хорошие комплексы (Анимал Пак, Опти-мен, Опти-вумен и др.) отличаются своей дороговизной. Многие атлеты предпочитают аптечные препараты (Компливит, Алфавит эффект, Ундевит, Динамизан и др.), которые гораздо дешевле и лучше защищены от подделок.