Страница не найдена

user warning: Table './cl326973_vesanet/watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'page not found', 'category/pokhudenie/diety', 'N;', 4, '', 'https://vesanet.com/category/pokhudenie/diety', 'http://vesanet.com/category/pokhudenie/diety', '44.204.164.147', 1710831578) in /var/www/cl326973/data/www/vesanet.com/modules/dblog/dblog.module on line 146.
Запрашиваемая страница не найдена.

Если в недалеком прошлом слово «диета» чаще употреблялось в больничных и санаторных столовых, то сейчас на фоне массового увлечения здоровым образом жизни и повышенной озабоченности своей внешностью оно у всех на устах.

Диета – это соблюдение определенных требований, относящихся к набору продуктов, режиму питания, количеству употребляемой пищи, способам кулинарной обработки.

Путем изменений привычного рациона добиваются разных целей: облегчают самочувствие при обострении патологий, регулируют вес или просто желают улучшить здоровье.

Лечебные диеты (в медицинской практике их называют столами) назначаются врачами для создания наиболее благоприятных условий для восстановления нарушенных функций организма и смягчения негативного воздействия на больные органы. Индивидуальный подход к питанию пациентов с различными заболеваниями обеспечивают 15 основных столов, в которые иногда вносят определенные коррективы. Репутация таких диет прошла проверку временем и не вызывает сомнений в эффективности и безопасности.

Но и вполне здоровые люди в зависимости от возраста, особенностей трудовой деятельности и образа жизни нуждаются в сбалансированном комплексе тех или иных веществ, который будет отличаться у школьника и пенсионера, бухгалтера и балерины, спортсмена и рабочего на вредном производстве. Такие системы питания можно условно назвать рациональными. Они поддерживают организм в тонусе и оберегают его от физического и психоэмоционального перенапряжения.

Самая многочисленная группа, имеющая косметическую направленность – диеты для достижения эстетически привлекательного тела. Их целью может быть как похудение, так и набор массы.

Снижения веса добиваются за счет сокращения калорийности ежедневного рациона, что вынуждает организм использовать в качестве альтернативного источника энергии собственные жировые отложения. Диеты для похудения сильно отличаются между собой и по набору разрешенных продуктов, и по продолжительности.

Резкая смена образа жизни и отказ от привычных блюд всегда является серьезной нагрузкой для психики. Вследствие изменений в обмене веществ настоящему стрессу подвергается и сам организм.

Не всякая диета служит во благо. В борьбе с весом единственным безопасным средством является сбалансированное питание и достаточный уровень активности. Врачи и диетологи настоятельно рекомендуют прибегать к диетам для похудения с большой осторожностью. Дефицит того или иного «строительного материала» вместо красоты и здоровья может привести к тусклой коже, ломкости ногтей, выпадению волос, а иногда и к больничной койке.

Прежде чем кидаться в очередную диетическую авантюру, следует соблюдать основные правила:

· Баланс основных нутриентов. Важно понять, что организму для нормальной жизнедеятельности нужен целый спектр биологически значимых веществ. Длительные монодиеты не в состоянии обеспечить оптимальное соотношение витаминов, белков, углеводов, жиров, минералов, поэтому от них следует отказаться.

· Калории. Общая энергетическая ценность съеденного за день не должна сильно отличаться от реальных затрат энергии. Слишком стремительные результаты помимо очевидного вреда для здоровья, очень быстро приводят к обратному эффекту.

· Режим. Самым оптимальным является 4-6 разовый прием пищи. Завтраку отводится четверть, обеду – треть, ужину – пятая часть дневного рациона. Между ними следует делать небольшие «подкрепления» для более равномерного поступления в организм питательных веществ.

В этом разделе представлена целая коллекция популярных диет с подробным описанием и оценкой их достоинств и недостатков, объяснением механизма действия. Придерживаясь разумного и взвешенного подхода к питанию, можно до старости иметь красивую фигуру, здоровую кожу и легкую походку.