Современные направления фитнеса

фитнес и аэробика

Фитнес представляет собой весьма широкое понятие, в которое входит множество течений, именно поэтому он имеет множество программ, кардинальным образом разнящихся по своей специфике.

Многие не различают даже фитнес и аэробику, а профи выделяют лэс-майлс и майнд-боди, бодипамп, бодикомбат, спиннинг, бодибаланс, стрейч, пилатес мэт и другие направления.

Так программа лэс-майлс (или многообразие), представлена групповыми занятиями под ритмичную музыку. Это обусловливает её схожесть с аэробикой, но в отличие от последней, упражнения выполняются с отягощением. Данная программа рассчитана на потерю лишнего веса, повышение тонуса и рельефа мускулатуры.

Лэс-майлс

Лэс-майлс

Тренировки майнд-боди (что в переводе означает «единение души и тела»). Данная программа может выполняться как в группе, так и индивидуально. Особенностью их является спокойный темп движения, подобные упражнения развивают гибкость и силу.

 

Отличительной особенностью боди пампа является формирование больших групп занимающихся по 20-30 и даже 40 человек.

 
 

Бодикомбат – тренировочная программа с элементами борьбы, выполнением определённых приёмов из различных видов единоборств (каратэ, тхэквондо, кикбоксинг и прочих).

Бодикомбат

Бодикомбат

Основной целью стрейтч тренировок является максимальное растяжение мышц.

Стрейтчинг

Стрейтчинг

Пилатес мэт во многом напоминает Йогу, занятия так же проводятся на ковриках, выполняются всевозможные упражнения по балансированию и растяжению.