Фитнес и аэробика

фитнес и аэробика

Фитнес представляет собой весьма широкое понятие, в которое входит множество упражнений, именно поэтому фитнес имеет множество программ, кардинальным образом разнящихся по своей специфике. Многие не различают фитнес и аэробику. Выделяют лэс-майлс  и майнд-боди, бодипамп, бодикомбат, спиннинг, бодибаланс, стрейч, пилатес мэт. Так программа лэс-майлс (или многообразие), представлена групповыми занятиями под ритмичную музыку. Это обусловливает её схожесть с аэробикой, но в отличие от последней, упражнения выполняются с отягощением. Данная программа рассчитана на потерю лишнего веса, повышение тонуса и рельефа мускулатуры.

Тренировки майнд-боди (что в переводе означает «единение души и тела»). Данная программа может выполняться как в группе, так и индивидуально. Особенностью их является спокойный темп фитнес и аэробикадвижения, подобные упражнения развивают гибкость и силу.

Отличительной особенностью бодипампа является формирование больших групп занимающихся по 20-30 и даже 40 человек. Бодикомбат – тренировочная программа с элементами борьбы, выполнением определённых приёмов из различных видов единоборств (каратэ, тейквондо, кикбоксинг и прочих). Основной целью стрейч тренировок является максимальное растяжение мышц. Пилатес мэт во многом напоминает Йогу, занятия так же проводятся на ковриках, выполняются всевозможные упражнения по балансированию и растяжению.

Екатерина Шинкевич для сайта vesanet