Физкультура

группа людей занимается йогой на природе

Люди издавна создавали определенные сферы деятельности, которые помогали им улучшать жизнь, укреплять здоровье, бороться с болезнями, признаками старости. В этом ряду выделяется физкультура, которая наиболее полно выполняет все перечисленные задачи.

Физическая культура является сферой деятельности человека. Она имеет социальную направленность, служит сохранению и укреплению здоровья. Одновременно способствует развитию психофизических способностей у людей, которая базируется на двигательной активности.

Под физической культурой понимают часть общей культуры человечества. Она представляет совокупность определенных ценностей, знаний, позволяющих человеку:

  • физически, интеллектуально развиваться;
  • совершенствовать двигательную активность;
  • формировать здоровый образ жизни;
  • социально адаптироваться.

В основе всего перечисленного – физические воспитание, подготовка, развитие.

Составные части физкультуры

Понятие многогранное. Каждая его компонента в определенной степени самостоятельна, базируется на собственной целевой установке, позволяет развиваться человеку до определенного уровня. Для максимально эффективной ее реализации требуется конкретное обеспечение, в том числе и материально-техническое.

Уровень развития человека при занятиях физкультурой может быть разным. Именно это привело к выделению из общего понятия спорта, который направлен на достижение высоких показателей. Для физкультуры при этом «оставлено» массовое и лечебное ее применение.

Массовая физкультура

Эта разновидность деятельности связана с занятиями людей физкультурой. При этом делается это для физического развития, оздоровления, развития двигательных возможностей. Занятия улучшают телосложение, осанку. Их проводят и при необходимости восстановления утраченных возможностей после травм, операций.

Физическая рекреация

Направление является активным отдыхом, развлечением, при котором используются физупражнения, некоторые виды спорта. Происходит все на природе, что приносит удовольствие, улучшает самочувствие, настроение, восстанавливает умственную и физическую силу.

Рекреация переводится как «восстановление». Применяется интенсивно на переменах, каникулах в школах, в специальных помещениях, предназначенных для отдыха.

Лечебная физкультура

Направление является медицинской дисциплиной, предполагает использование обычных, специальных физупражнений, их комплексов, сочетаний для улучшения здоровья человека. Она помогает лечить и проводить реабилитацию больных, инвалидов. Ее применение – хорошая профилактика заболеваний. Она назначается чаще при нарушениях функций организма, через перенесенные болезни, травмы, переутомления.

При проведении ЛФК широко используются педагогические средства воздействия на пациента. Это, к примеру, выработка у него уверенности в свои силы, соответствующего активного участия в занятиях.

Спорт

Сегодня спорт рассматривается специалистами за рамками физкультуры. Это объясняется тем, что он включает не только физические виды деятельности, но и такие, которые к последним не могут быть отнесены. Например, стрельба, шахматы, бридж, шашки, технические виды. Если же рассматривать спорт как составляющую физкультуры, то в него включают только те виды, в которых человек выполняет определенные физупражнения и которые отличаются значительной двигательной активностью.

 

 

Спорт в отличие от физкультуры обладает выраженной состязательностью, стремлением к победе, к высоким результатам. Это невозможно без повышенной мобилизации человеком самых различных своих качеств. Последнее же, в отличие от физкультуры, может быть причиной проблем со здоровья.

Адаптивная физкультура

Этот вид занятий направлен «адаптивно» на людей, которые страдают отклонениями в развитии, состоянии здоровья. Положительное влияние движений на таких пациентов доказано практикой. Благодаря им формируется необходимая для движений суставов, конечностей координация, улучшаются способности, физкондиции.

Благодаря этому люди с ограничениями начинают более качественно жить, двигаться, у них на более высокий уровень переходит жизнеобеспечение организма. Они адаптируются к окружающей среде, проходят реабилитацию, преодолевают существующие психологические барьеры, которые не позволяли им жить полноценно.

Физическое воспитание

Это, в общем, педагогический, учебный процесс, цель которого приобщить человека к ценностям физической культуры. Начинается он сразу после рождения ребенка и продолжается практически до конца жизни.

Физвоспитание проводится не в одиночку. Оно встроено в общий процесс развития, в которой кроме него уделяется одновременно внимание умственному, нравственному, эстетическому, трудовому воспитанию.

Физвоспитание связано с:

  • укреплением здоровья, закаливанием организма;
  • обеспечением у человека высокого уровня работоспособности, возможности долго творить;
  • всесторонним развитием психических, физических качеств;
  • гармоническим развитием тела, разнообразных физиологический функций.

Физвоспитание детей до школы

Эта деятельность особенно важна в общей системе, направленной на воспитание детей. У последних, как особенность периода, наблюдается в это время низкая сопротивляемость неблагоприятным воздействиям окружающий среды. В то же время у них быстро развиваются функциональные и другие возможности.

Период до семилетнего возраста отличается повышенной активностью движений у детей. Именно в такой период, как следует из практики, у них формируется здоровье, жизнедеятельность, работоспособность, выносливость. У детей повышается активность, совершенствуются функции организма. Они больше всего развиваются в физическом плане.

Как итог воспитания – дети к школе познают основы здорового образа жизни. Оно:

  • укрепляет, охраняет, закаливает организм;
  • формирует необходимые виды движений – ходьбы, бега, прыжков;
  • помогает правильно формироваться изгибу позвоночника, своду стопы, связочному аппарату, группам мышц;
  • развивает физические качества – выносливость, ловкость.

Физкультура при беременности

В таком положении без занятий не обойтись. Они поддерживают здоровье женщины, способствуют прекрасному самочувствию. Начинать упражнения нужно после консультаций с врачом. Занимаются обычно пять раз за неделю. Продолжительность комплекса не превышает получаса.

При беременности есть ограничения на физупражнения. Это астма, сердечные болезни, диабет. Нагрузки противопоказаны при угрозе выкидыша, ослаблении шейки матки, если был случай непроизвольного аборта при предыдущей беременности. Опасны занятия при предлежании плаценты, кровотечениях.

После родов занятия нельзя начинать до консультации с врачом. Он порекомендует конкретные упражнения, подскажет когда их выполнять, в каком темпе, объеме.