Как правильно взвешиваться

Как правильно взвешиваться

Пожалуй, каждый человек, стремящийся к похудению и следящий за своей фигурой, регулярно встает на весы и подсчитывает килограммы. Если вес уменьшается – это повод для радости. Но бывает и так, что после изнурительного дня с тренировками по фитнесу и ограниченного питания, вдруг на табло весов появляется цифра большая, чем накануне. А это как минимум плохое настроение и обвинения всего, и себя, в том числе в безволии и слабохарактерности. А ведь причин увеличения веса может быть много, и они будут связаны вовсе не с перееданием или «ожирением», а с временными физиологическими явлениями в организме или с банальным неумением правильно взвешиваться.

Что бы ни быть голословными стоит напомнить, что вес человека в течение дня может колебаться на несколько килограмм. Это связывают с приемами пищи и жидкости, с потоотделением и так далее. Вес непременно увеличится, если злоупотреблять солью и алкоголем. Кроме того, стрелка на весах покажет больше килограмм после занятий фитнесом, так в это время отмечается отек мышц. Даже дни недели влияют на массу нашего тела, давно замечено, что в понедельник человек весит на килограмм больше, чем в пятницу. Возможно, это связано с тем, что на выходных мы питаемся лучше, чем в будни.

Какие весы выбрать для взвешивания?

При покупке весов обычно встает вопрос, а каким приборам отдать предпочтение – механическим или электронным? Тут нужно учитывать следующие нюансы. Механические весы прослужат дольше. В эксплуатации они менее хлопотные, им не нужно периодически заменять источник питания. Как правило, они рассчитаны на большую нагрузку. Механические весы дешевле электронных. Но они, несомненно, уступают по точности измерений и не имеют дополнительных функций.

А вот современные электронные весы, напротив, снабжены массой возможностей. Именно эти дополнительные функции и определяют их стоимость. При этом на качество измерения веса это ни как не влияет. Поэтому выбирая весы, задумайтесь, а нужны ли вам эти дополнительные функции. Кроме того, электронные весы позволяют при взвешивании получить более точные данные. Это их несомненный плюс.

 

 

Как правильно взвешиваться на электронных весах?

Существует несколько правил, как взвешиваться на весах, в том числе и электронных. Их необходимо придерживаться, чтобы отследить, как эффективно помогают физические нагрузки и диетическое питание. Во-первых, взвешиваться нужно в одно и то же время и, конечно, в одинаковом состоянии. Например, измерять вес можно с утра до завтрака в ночной рубашке. И вот так каждый день на весь период диеты.

Во-вторых, взвешиваться необходимо на одних и тех же весах. У женщин есть одна особенность. Как только они увидят весы, им непременно нужно на них встать и посмотреть на результат. Вот только не учитывают они того, что разные весы имеют свою погрешность и результат будет разным. Например, взвесилась женщина дома и увидела цифру 56 кг, пришла в гости к подруге решила похвастаться результатом диеты, встала на весы, а там 58 кг. Разница может быть до 3 кг. А это для женщины стресс, это огорчение. Вот поэтому отслеживать расставание с излишними жировыми отложениями нужно строго на своих весах.

В-третьих, не носите весы по дому, они должны стоять на одном месте. Не трогайте и не сдвигайте их. И последнее, ведите дневник, в который вписывайте замеры талии, груди и бедер. Бывает так, что после диеты вес увеличивается, а объемы, напротив, уменьшаются. Все дело в том, что мышцы весят больше жира. Поэтому увеличение цифры на весах не должны пугать, если талия при этом становится уже.

Как правильно взвешиваться при беременности?

Здоровье будущей счастливой мамы – это залог хорошего состояния ее малыша. А одним из положительных критериев протекания беременности является прибавление в весе. Поэтому на консультации у врача акушерка делает все необходимые измерения и тщательно следит за тем, чтобы килограммы прибавлялись в пределах нормы. Но женщина и сама может следить за своим весом. Взвешивание при беременности процедура не хитрая, но требующая соблюдения некоторых правил.

Начинать вести наблюдения за весом нужно с первого триместра беременности. Чтобы встать на весы, необходимо определить для этого время. Лучше всего взвешиваться с утра на голодный желудок. Также помните, что мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнены. Значение имеет и одежда. Лучше вести измерения, находясь в одном и том же каждый день, например в ночной рубашке. Все данные фиксируйте в дневнике. Еще лучше составить график, где на одной линии отмечают срок беременности по неделям, а на другой вес. Так легче проследить динамику увеличения массы тела.