Как принять ванну

как принять ванну

Нет лучшего способа быстро расслабиться, снять усталость и одновременно получить заряд бодрости, как принять ванну несколько раз в неделю! Многие женщины отмечают, что при такой процедуре отдыхают не только телом, но и душой!

 Какие бывают ванны:

  •   Солнечные ванны
  •   Аэрованны (воздушные)
  •   Водные ванны

Первые позволяют нашему телу загореть – для этого вам нужно провести какое-то время на солнышке, вторые – взбодриться (достаточно походить дома какое-то время обнаженным), третьи – расслабиться и отдохнуть. О том, как принимать последние, мы и поговорим с вами более подробно.

 Типы водных ванн:

Релаксирующие ванны

Ванны  позволяющие максимально расслабиться. Температура воды для такой ванны желательна 35?-37?, времяМинеральная соль «Sparitual» воздействия – не более 20 мин. Дополнительный эффект дадут различные аромамасла, а также натуральные мед, молоко либо сливки, добавленные в воду. Ванна с добавлением морской соли, содержащей различные полезные минералы и микроэлементы, улучшит микроциркуляцию крови. Можно зажечь свечи с ароматами любимого парфюма, либо свечи, включающие в свой состав бальзамы для массажа. Теплый воск от таких свечей, содержащий, например, дробленые косточки абрикоса, плоды какао либо полезные для тела масла, можно нанести на тело.

Взбадривающие ванны

Взбадривающие ванны должны быть либо холодными, либо наоборот горячими. Температура первой может быть 20?-33?, второй – приблизительно 40?. Время воздействия такой ванны не должно быть продолжительным – достаточно 5 минут.

Прекрасно взбадривает кислородная ванна – маленькие пузырьки, воздействуя на рецепторы кожи и вегетативнуюThalgo нервную систему, благотворно влияют на организм в целом. Для того чтобы приготовить такую ванну, нужно добавить на 200 литров воды 100 г. гидрокарбоната натрия, 50 мл водного купороса и 200 мл технического пергидроля – все хорошо перемешать и через 10 минут ваша ванна активно «запузырится».

 Как правильно принимать водные ванны?

Ванну можно принимать через день. Время и температуру определяете для себя сами. Пятиминутной ванны достаточно для того, чтобы взбодрить организм, не менее 20 минут нужно, чтобы успокоиться. Горячую ванну следует принимать столько, сколько нужно вашему организму, чтобы прогреться. При этом стараться не погружаться полностью в горячую воду – область сердца и груди желательно не подвергать тепловой нагрузке.

Максимальное расслабление

  Постарайтесь,Flowerbomb погрузившись в воду, не думать ни о каких заботах, сосредоточьте свои мысли на чем-нибудь приятном. Прекрасно может помочь вам в этом музыкотерапия. Поставьте, например, 4-ю симфонию В. А. Моцарта или «Бранденбургский концерт» (№2,3) И. С. Баха. Поднимут вам настроение и сюита Э. Грига «Пер Гюнт», тирольская танцевальная музыка и вальс №6 Ф. Шуберта. Учтите, что яркость либо тусклость света, цвет окружающей обстановки тоже оказывают воздействие на ваши чувства.

 

 

 Ванна и ваше здоровье

Полезно знать и о том, как принять ванну так, чтобы принести себе максимальную пользу. Такая процедура, оказывается, еще является прекрасным средством очистки организма от шлаков и токсинов. Для более активной детоксикации в воду можно добавить экстракт таких трав, как ромашка, календула, можжевельник, шалфей либо экстракт зеленого чая. Для ванны температурой 38?-40? прекрасно подойдут специальные таблетки, содержащие эфирные масла лаванды, а также мяты, шалфея и бергамота.

Великолепно выводит из организма токсины и шлаки ванна с добавлением соли. Кроме того, она повышает уровень серотонина в организме – гормона, способствующего снятию стрессов и улучшающего настроение. Попробуйте также добавить в воду, температурой 36?-37?, специальный сахар для ванн, оказывающий, благодаря содержанию эфирных масел на основе розы и ромашки, увлажняющее действие на кожу.

Следует учесть и то, что ванна может как понижать кровеносное давление, так и повышать. Если вы страдаете повышенным давлением, не следует принимать ванну с температурой воды ниже 35? и выше 40?. Оптимальный вариант для вас будет ванна с температурой 35?-40?, понижающей кровеносное давление.

 Пена для ванны

LuchКонечно, приятно погрузиться в такую ванну, но учтите, что любые пены, в отличие от солей и масел, никакой пользы не несут. Более того, пенящееся вещество лаурилсульфат натрия очень сушит кожу, поэтому лучше не злоупотреблять такими добавками.

 

После ванны

  МоEssentiellesжно принять расслабляющий душ с гелем, содержащим эфирные масла, экстракт лепестков розы или плодов винограда. Если же вы захотите взбодриться, тогда выбирайте гели с маслом какао либо экстрактом плодов магнолии либо цитрусовых. Обязательно намажьте тело увлажняющими или питательными кремами, чтобы кожа не пересушивалась. Для восстановления водного баланса и придания сил организму можно выпить стакан воды либо чашку чая. Обязательно отдохните полчаса.

Косметические средства

Для таких процедур у вас в запасе должен быть примерно такой набор косметических средств:

 

  •   Крем-гель для душа «Антистресс» («Bourpis»);увлажняющий гель для душа «Essentielles» («Vichy»); гель для душа «Мандарин» («Yves Rosher»)
  •   Масло для душа и ванны «White Jasmine & Mint»
  •   Минеральная соль «Sparitual»; соль для ванны «Ароматы Бали».
  •   Шипучие таблетки для ванны «Bains Marins» («Thalgo»)
  •   Пена для ванны с маслами «Суперзвезды» («Luch»)
  •   Парфюмированные свечи «Flowerbomb» («Viktor & Rolf»)
  •   Молочко для тела «Neutrogena» (косметика «Норвежская формула»)
  •   Бальзам для тела, содержащий экстракт папайи (косметика «Lune Jacobs»)
  •   Скраб для тела «Лонган и медовый чай» («Sranrom»)
  •   Средство для ванночек для рук «Miracie Milk Rose» («La Ric»)

  Принимайте ванну с удовольствием и получайте желаемый эффект!

Рецепт косметической ванны