Меню для снижения веса

меню для снижения веса

Вы занялись фитнесом и хотите выглядеть великолепно. Вы готовы работать на тренажерах, бегать, плавать и активно тренироваться. Это прекрасно. Но не стоит ожидать чуда, если вы после всех этих мероприятий съедаете тазик макарон с жирной свининой и закидываете в желудок без всякой необходимости булочку за булочкой. Даже если ваш вес в норме, все равно стоит иметь четкое меню и следить за своим рационом. Диетологи рекомендуют питаться часто, но небольшими порциями. Исходя из этого вот вам примерное меню для снижения веса на каждый день недели. Прежде, чем пользоваться этим меню проконсультируйтесь у своего врача.

Понедельник

  • Завтрак: отварное куриное филе с кусочком хлеба, мандарин.меню для снижения веса
  •  2 завтрак: йогуртЗавтрак: отварное куриное филе с кусочком хлеба, мандарин.
  • Обед: овощной салат, куриная ножка жареная в гриле, яблоко.
  • Полдник: 5-6 штук крекера.
  • Ужин: овощной салат, 1 отварная картофелина, 150 грамм рыбы, желательно запечённой.

Вторник

  • Завтрак: диетические хлопья (25-30 гр.) с молоком, банан
  • 2 завтрак: кофе с небольшим количеством сахара.
  • Обед: 2 яйца (всмятку), кусочек хлеба, ветчина
  • Полдник: любой фрукт
  • Ужин: 200 грамм тушеного мяса и овощной салат.

Среда

Четверг

  • Завтрак: отварное филе, овощной салат и апельсинменю для снижения веса
  • 2 завтрак: немного сыра
  • Обед: салат, отварное филе и яблоко
  • Полдник: 5-6 штук крекераЗ
  • Ужин: салат и отварную говядину (200 гр.), фрукт.

Пятница

  • Завтрак: йогурт, крекеры и банан.
  • 2 завтрак: салат
  • Обед: салат, пару паровых котлет и мандарин
  • Полдник: фрукт
  • Ужин: салат, тушеная говядина (200 гр.) и апельсин

Суббота

  • Завтрак:2 отварных сосиски, пару кусочков хлеба, помидор.
  • 2 завтрак: йогурт
  • Обед: салат, жареное в гриле мясо
  • Полдник: салат
  • Ужин: немного пиццы(150-200 гр.)меню для снижения веса

Воскресение

  • Завтрак: яйцо (всмятку) хлеб с паштетом, молоко.
  • 2 завтрак: не очень сладкий кофе
  • Обед: любое блюдо на ваш вкус или любой обед из предыдущих дней.
  • Полдник: печенье (крекер)
  • Ужин: паста с сыром и помидорами

Время между приемами пищи 2 часа. Между приемами пищи можно пить несладкий кофе, негазированную воду. После ужина, если испытываете сильный голод, то съешьте любой фрукт.

Примерное меню от Маргариты Королевой