Польза бани

Польза бани

Пользу банных процедур для здоровья трудно переоценить: укрепление мышц, снятие стресса, благоприятное влияние на кожу и  на организм в целом. Кроме того, сегодня баня или сауна это не столько потребность, сколько настоящий ритуал, место, где можно встретиться с друзьями, приятно и с пользой провести время, и просто пообщаться.

Существует три основных разновидности бани: русская, турецкая и финская. Однако, несмотря на некоторые различия в их постройке, способе отопления и материалах, все эксперты сходятся на том, что польза бани для здоровья и фигуры неоспорима. Однако, баня – не панацея, поэтому не следует забывать, что перед тем, как увлекаться банными процедурами, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас слабое сердце, нестабильное давление, кожные или онкологические заболевания.

Польза русской бани

Комплиментом русской бани служит тот факт, что в старину именно в помещении бани бабки-повитухи принимали роды, поскольку считали это место самым чистым в доме. Особенно это относится к бане, отапливаемой «по-чёрному». Из-за специфической конструкции в парилке не предусмотрено наличие трубы, поэтому дым не выходит наружу, а клубиться внутри. Он благоприятно влияет на дыхательные пути человека, особенно помогает при легких формах ангины, бронхита или кашле. Кроме того, пар в русской бане по-чёрному хорошо влияет на кожу, очищает поры, снимает мертвые ороговелые клетки и прекрасно удаляет грязь.

Однако, деготь, который выделяется при таком виде топки, не всем по душе, поэтому нам более известна баня, отапливаемая «по-белому». Такая баня значительно комфортнее: она обязательно включает в себя тёплый предбанник и, собственно, саму парилку, оборудованную печью-каменкой. Дым в такой бане не циркулирует внутри помещения, а выходит наружу через специально встроенную трубу.

Ну и главной изюминкой русской бани есть тот факт, что она позволяет сбросить вес, практически, не прилагая к этому усилий. Чем не предел мечтаний всех девушек? А все потому, что высокая температура в бане «по-белому» в сочетании с высокой влажностью способствуют обильному потоотделению и, тем самым, потере веса. Конечно, думать, что попарившись в баньке, вы скинете все лишние килограммы – не стоит, но удачный задел этому положить можно.

 

 

Польза турецкой бани

Турецкая баня или, как ее называют сами турки, «хаммам», отличается от исконно русской не только внешним , более изысканным видом, но и способом отопления. Она совершенно не жаркая – температура там не понимается выше 50°С, и поэтому хаммам подойдет даже тем, кто не переносит жаркую русскую баню. Кроме того, там очень высокая влажность, поскольку турецкая баня обогревается с помощью огромного котла с водой, а пар подается с помощью специальной структуры через стены. И, наконец, понижение температуры после бани происходит постепенно. Несмотря на «щадящий режим», людям с заболеваниями сердца и разнообразными аневризмами всячески противопоказаны даже такие банные процедуры.

Что касается преимуществ хаммама, то нельзя забывать, опять же, об его благоприятном воздействии при лечении простуды и других легких заболеваний дыхательных путей.

Какая польза от бани? Все просто: вышеописанная атмосфера турецкой бани способствует успокоению нервной системы. Если вас тревожат мигрени, неврозы или проблемы со сном, лучший способ лечения без применения химии – это хаммам. И, конечно, именно турецкие бани рекомендуют при лечении проблем с позвоночником, суставами, артриты и радикулита.

И наконец, изюминкой такой бани есть разнообразные массажи: пенные, с применением ручного пилинга и ароматичных масел. Специальные рукавицы и чёрное мыло не только помогают тщательно очистить кожу, но и отлично ее тонизируют. Кроме того, пар в турецкой бане насыщает кожу влагой, раскрывает поры, улучшает обмен веществ и кровообращение в организме.

Польза сауны

Главная особенность сауны – это температура, которая почти в два раза выше, чем у турецкой бани (65-100°С) при низкой влажности (10-25%). Именно поэтому ученые доказали, что атмосфера сауны активизирует сердечно-сосудистую систему и благотворно влияет на мышцу сердца, укрепляя ее и уменьшая, в частности, его износ. Однако не стоит злоупотреблять длительным пребыванием в сауне – оптимально 3 захода приблизительно 9-12 минут. К тому же нужно знать об устройстве сауны то, что она не зря стоится со своеобразными ступеньками: на тех скамейках, что повыше, всегда жарче, чем на нижних.

Что касается пользы, то особенно хорошо процедуры в сауне способствуют восстановлению мышц после всяческих нагрузок. Мышцы расслабляются и стают более эластичными, поэтому исчезают болевые ощущения. Поэтому сауну советуют посещать после занятий спортом.

Воздействие сауны на нервную систему вообще сказочное. Ее всячески рекомендуют посещать, чтобы снять стресс, повысить координацию и реакцию, а также снять усталость, улучшить настроение и снизить тревожность.

Еще одна изюминка сауны – эффективное очищение организма от шлаков последствием обильного потоотделения. Такого эффекта добиваются, в основном, за счёт сочетания сухого, жаркого пара с холодной водой. Именно поэтому камни,  на которые льют воду, чтобы извлечь пар в сауне, всегда лежат открыто. И еще один неизменный компонент сауны – бассейн. Но здесь нужно быть очень осторожными, поскольку резкие перепады жары и холода могут не только принести пользу, но и вред для неподготовленного организма.

Как можно увидеть, польза бани и сауны – неоспорима. И если ваш организм позволяет вам подобные  процедуры, почему же его не побаловать? Ведь не зря говорят, что все люди делятся на тех, кто обожает банные процедуры, и тех, кто еще не подобрал для себя то, что ему по душе. Поэтому, взвешивайте, выбирайте и бегом париться. Ваш организм и фигура скажут вам за это только «спасибо».