Счетчик калорий

Счетчик калорий полезная вещь для людей стремящихся похудеть, улучшить здоровье, выработать правильный режим питания, составить сбалансированное меню с присутствием полезных витаминов и микроэлементов. Приложение или программа устанавливается на компьютер или мобильные единицы и содействует контролю обмена веществ. Назначением счетчиков считается вычисление калорийности продуктов и блюд, соотношения белки/жиры/углеводы, но часто разработчики добавляют новые полезные функции – калькулятор ИМТ, корты и рецепты блюд, сканеры штрих-кодов или графики изменений массы тела.

Лучшие онлайн-сервисы для определения калорийности продуктов

Пользователями даны максимальные оценки нескольким сервисам по расчету калорийности:

Калькулятор калорий для набора массы и похудения. Часто встречается проблема отсутствия прогресса в наборе веса или наоборот, при снижении. Это происходит из-за неправильного расчета рациона питания. Люди, желающие сбросить вес, недостаточно понижают калорийность суточного рациона, а набирающие массу питаются недостаточно калорийно. Сервис позволяет точно рассчитать ежедневную норму энергопотребления, с учетом текущего веса, количества жировой ткани в организме, уровня метаболизма и поставленных целей.
Calorizator.ru. Обширная таблица калорийности продуктов. Содержит также калорийность порционных блюд популярных компаний фастфуда и отдельных блюд, спортивного и детского питания. Пригодна для самостоятельного подсчета калорий, экономит время на расчеты по готовым блюдам.
Livebalans.ru. Поможет рассчитать ежедневную потребность в калориях, учесть расход энергии и покажет динамику массы тела в графиках.
10diet.net. Электронный калькулятор, который дает набирать списки продуктов с учетом калорийности и формировать полное меню на несколько дней, включая алкогольные напитки, с указанием дозировки и питательности.
Edimka.ru. Вместительная и детальная таблица калорийности еды и напитков.
Health-diet.ru. Развернутая таблица калорийности. Включает брендовые продукты каталогизированные по производителям, готовые блюда. По каждому блюду кроме калорийности представлен рецепт приготовления, баланс белки/жиры/углеводы на 100 граммов. В некоторых случаях заменяет поваренную книгу.
Ozdorovach.ru. На сайте представлен калькулятор для подбора питания и нагрузки. Расчет ведется на основании ввода пола, возраста, веса, росте и физической нагрузки. После ввода цифр предлагает сохранить в социальных сетях или распечатать полную таблицу калорийности на неделю с несколькими целями одновременно: быстрая потеря веса, легкая потеря веса, не терять вес, набор веса и быстрый набор веса. На каждый день по целям указана норма потребления калорий.

Результаты расчетов приложений будут ориентировочными, так как суточную физическую нагрузку и скорость метаболизма достоверно определить невозможно. Поэтому ориентироваться на результаты стоит в динамике и чаще проверять графики изменений для скорейшего достижения целей.

Топ Android-приложений для подсчета калорий

Приложения для Android-систем чрезвычайно популярны из-за обилия устройств с такими ОС. Огромное количество гаджетов, которые с собой всегда и везде, сильно облегчают жизнь и контроль физических нагрузок с отслеживанием калорийности рациона.

«Счетчик калорий (MyFitnessPal)»

MyFitnessPal — пищевой дневник, который дает быстро и удобно ввести факты о приемах пищи, помнит любимые блюда и разрешает единовременно вводить целые обеды. Онлайн-дневник ведется как с помощью телефона, так и компьютера. Приложение содержит доступ к базе данных с информацией о трех миллионах продуктов и более 350 упражнениях для поддержки физической формы, позволяет создавать собственные блюда и упражнения, отслеживать статистику по питательным веществам, поддерживает несколько метрических систем.

Большим плюсом является возможность индивидуальной постановки целей, ввода и расчета собственной диеты и статистика силовых и кардио-тренировок с числом подходов, весами и повторами.

Из минусов пользователи отмечают ограниченное количество приемов пищи в сутки (шесть), которое нельзя изменить, частые сбои при считывании штрих-кодов и вводе изменений веса.

Счетчик калорий от FatSecret

Это также пищевой дневник, который позволяет сохранять динамику изменений калорийности блюд, отслеживать и планировать рацион. К плюсам этого приложения относится функция ручного набора штрих-кода, при наличии сканера. В базу продуктов уже включена информация о пищевой ценности многих блюд, расчетная калорийность отдельных позиций популярных торговых марок фастфуда и ресторанов. Отдельным пунктом включен дневник упражнений, который подсчитывает потраченную энергию.

Введенная информация собирается в диетический календарь и формируется в таблицы для удобства чтения. Журнал питания на основе этого календаря предоставляет отслеживание динамики питания и изменения рациона.

К недостаткам большинство пользователей отнесло невозможность откатов к ранним версиям приложения и отсутствие некоторых стран при заполнении профиля.

Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Это бесплатная программа для расчета идеальной массы тела, пропорции талия/рост. Рассчитывает процентное содержание жира в теле на основании информации о росте, обхвате талии, бедра и шеи. Вычисляет нормативы потребления энергии по данным о физической активности и обмене веществ.

Пользователи отмечают несоответствие результата и заданных параметров.

«Калькулятор калорий Dietagram»

Dietagram — русскоязычная база данных пищевых продуктов более чем на 30 тысяч наименований и более восьмисот упражнений. Она разрешает сохранять шаблоны для собственных блюд, вносить показатели по предельному количеству калорий и БЖУ, быстро вставлять данные о питании, приглашать друзей, рассчитывать до 10 перекусов в день и памятки к ним. Ведется статистика по кардио и силовым нагрузкам, по основным питательным веществам. Индивидуальные цели и задачи, калькулятор энергетической ценности, создание новых блюд и тренировок позволяет создавать подробные отчеты о динамике и быстро корректировать питание для скорейшего достижения целей.

Недостатком является условная бесплатность приложения — оно становится платным на шестой день использования, однако можно добиться продления бесплатной работы разместив ссылки в социальных сетях в качестве рекламы. Также наблюдаются некоторые сбои в считывании штрих-кодов. У приложения нет синхронизации с сайтом и онлайн ведения статистики, то есть устанавливается оно на конкретное устройство.

Худеем вместе Free

Сборник общеизвестных диет с рецептами блюд и расчетом энергии. Все диеты собраны в одно приложение, которое помогает держать их всегда под рукой и соблюдать при необходимости. Минус – невозможность создания собственного рациона или добавления рецептов.

Похудеть без диеты

Приложение предоставляет возможность отслеживания объема груди, талии и бедер в графической форме. Также можно с помощью графика отслеживать ежедневное потребление белков/жиров/углеводов и сравнивать с выбранным эталоном. Приложение ведет учет поглощенной жидкости, напоминает о времени еды, потребления воды, может составлять планы тренировок и редактировать встроенный список продуктов, создавать новые блюда и упражнения, фотографировать еду для последующей записи и учета, сохранять заметки и пометки настроения. Отдельная программа снижения веса с заранее распланированными приемами пищи позволит четко придерживаться диеты, а сохранение данных на внешнем сервере защищает от случайной их утери, и позволяет синхронизировать несколько устройств.

Недостатков у программы только два: бесплатный период две недели и медленная обработка запросов при сильном увеличении списка избранного.

Счетчик калорий “Бутерброд”

Разработана специально для российских пользователей, что отражается на списке продуктов, как общем перечислении, так и по производителям. Приложение может работать без доступа к интернету, но тогда будет невозможно обновление программы и баз данных, которые регулярно пополняются разработчиками и самими пользователями. Присутствует сканирование штрих-кодов, возможность вносить свои ингредиенты и рецепты. Статистика и контроль массы ведется в графической форме. Можно рассчитать автоматически дневную норму энергии или указать ее вручную, в статистике будут отображены два графика для сравнения, реальная и рассчитанная.

Недостатками пользователи обозначили неудобное формирование списка — в алфавитном порядке сначала идут блюда и производные, а потом чистые продукты, отсутствие отслеживания нагрузок и трат калорий, маленькую базу данных — многие продукты приходится добавлять вручную.

Lifesum

Стандартный функционал:

готовый список продуктов с указанием калорийности:
индивидуальный расчет суточного потребления калорий;
добавление расхода энергии при физической активности;
списки нагрузок при различной деятельности;
учет воды;
графическое и статистическое отслеживание изменения веса.

В дополнение к общепринятым функциям это приложение предлагает добавить свои рецепты с указанием порций, поддерживает считывание штрих-кодов и запоминает любимые блюда. Есть возможность напоминания о взвешиваниях, приеме пищи и воды.

В целом программа позиционируется как бесплатная, но такие опции как информация о содержании клетчатки, сахара, натрия, калия и холестерина, процент жировой ткани, изменения объемов тела доступны только при приобретении премиум-аккаунта. Этот недостаток компенсирован отличной базой популярных групповых тренировок.

YAZIO

В дополнение к:

готовому списку продуктов с указанием калорийности;
учету воды:
добавлению расхода энергии при физической активности;
графическому и статистическому отслеживание изменения веса;
спискам нагрузок при различной деятельности;
индивидуальному расчету суточного потребления калорий;
сканеру штрих-кодов приложение предлагает создать списки избранного для более быстрого поиска.

Условная бесплатность приложения также обещает отслеживание клетчатки, сахара и прочих дополнительных качеств продуктов, процентов жиров, внесение обхвата груди, талии и бедер, и более сотни готовых рецептов здорового питания только при приобретении премиум-аккаунта. Но бесплатной версией вполне можно пользоваться без ощущения недостатка функционала.

Dine4Fit

От двух предыдущих это приложение отличается добавлением гликемического индекса, указанием доли жирных кислот, холестерина, соли, трансжиров, витаминов. Также предусмотрены полезные советы по хранению и выбору ингредиентов.

К минусам можно отнести невозможность добавления готовых рецептов и продолжительное время загрузки. К тому же из-за онлайн пополнения списка продуктов поиск становится не всегда удобным.

Easy Fit

Это приложение привлекает пользователей ярким и удобным дизайном, анимацией и творческим подходом к оформлению. В остальном же:

добавление расхода энергии при нагрузках;
списки продуктов с указанием калорийности;
учет воды;
списки нагрузок при различной деятельности;
индивидуальный расчет суточного потребления калорий;
графическое и статистическое отслеживание изменения веса;
списки нагрузок при различной деятельности.

Плюсом будет возможность добавить собственные рецепты и продукты, так как по причине иностранной разработки в ней отсутствуют некоторые привычные для россиян позиции. Также приложением можно пользоваться без доступа в интернет.

СИТ 30

Привычный функционал:

списки нагрузок при различной деятельности;
субъективный расчет суточного потребления энергии;
графическое и статистическое отслеживание изменения массы;
учет потребления воды;
внесение расхода энергии при тренировках;
список продуктов с указанием калорийности;
учет воды.

Кроме этого разработчики добавили возможность выбора тепловой обработки. То есть при расчете калорийности приложение учитывает разные данные при выборе варки, жарки или тушения. К плюсам относят возможность работы без интернета, а к минусам дублированные позиции продуктов из-за небольших отличий в названии, некоторые также считают отрицательным качеством отсутствие виджетов.

Калькуляторы калорий для iPhone

Для популярных современных «яблочных» телефонов разработано несколько приложений для заботы о собственном теле.

«Счетчик калорий»

Все те же функции, что и у приложений для Android-систем, но большим плюсом абсолютная бесплатность приложения. Правда представлено это приложение только в англоязычной версии.

«Калькулятор калорий Dietagram»

Приложение для iPhone полностью копирует вышеописанное приложение для Android с единственным отличием в количестве возможных упражнений — их в два раза меньше. Но здесь также нет никакой рекламы, а это очень приятная особенность.

Ошибки штрих-кода и невозможность поставить приложение на несколько устройств из-за отсутствия синхронизации с сайтом немного портят общую картину. К тому же приложение платное, что слегка уменьшает его привлекательность для основной массы пользователей.

All-in Fitness

Это скорее справочник по фитнесс-тренировкам, чем калькулятор калорий. Он тоже присутствует, но как часть приложения, и включает в себя более трехсот тысяч продуктов, рецептов блюд, позволяет планировать потребление количества витаминов, микроэлементов для скорейшего достижения поставленных целей. Также есть и калькулятор ИМТ для определения идеального веса каждого пользователя. Основную же массу баз данных занимают аудио/видео тренировки (более 1200 упражнений йоги и фитнеса) для мужчин и женщин каталогизированные по группам мышц и оборудованию. В наличии сто готовых просчитанных тренировок для определенных целей, но можно добавлять и сохранять свои варианты.

Приложение только платное.

DiaLife

DiaLife радует как полной синхронизацией с облаком, так и работой без доступа в интернет с последующим обменом информацией. В справочных материалах большое количество гликемических индексов, советы по формуле Миффлина-Джеора, нормы состава блюд от ВОЗ. Сама база данных очень большая и, по оценкам пользователей, достоверная. Улучшенный поиск по первым буквам слов вместо полного написания фразы, установка индивидуальных задач (контроль массы, калорийности, БЖУ), динамическая статистика веса делают приложение очень привлекательным для использования, но оно исключительно платное.

Дневник Диеты

Отличительной чертой этого дневника служит встроенный GPS, который сам вычислит расстояние/время/скорость при ходьбе, беге или езде на тренажере, и суммирует потраченные калории. Статистика дневного потребления достаточно удобна для просмотра, она учитывает не только калории и информацию о питании, но и потребление воды. Можно поставить сигналы о приемах пищи и воды, создать индивидуальные тренировки, блюда и определить массу «по умолчанию» для каждой позиции списка. Сам дневник защищается паролем, но эту функцию можно не включать.

Приложение платное.

Калькуляторы калорий для Windows

Для Windows-систем тоже разработаны программы контроля веса и заботы о собственном питании.

Счетчик калорий Hiki

Это довольно серьезная программа для разработки плана ухода за собственным телом, подходящая для всей семьи, так как позволяет сохранять несколько профилей. Интерфейс русскоязычный, в списках свыше 8500 наименований продуктов, калькулятор еды включает такие данные как белки, жиры, углеводы, калорийность, хлебные единицы, гликемические индекс и нагрузка. Причем добавлена опция смешивания продуктов для рассета калорийности собственных блюд по вводимым рецептам. Она позволяет учитывать и нагрузки, то есть учитывает потраченные калории при разных видах деятельности, включает более 180 упражнений по группам мышц с повторениями, утяжелением, разной длительностью. В нее можно добавить собственную базу продуктов или приемы пищи, включить медицинские показания и ограничения, прием лекарств. При изменении профиля можно воспользоваться календарем и начать новый план с определенного дня. Всю информацию и статистику возможно импортировать в таблицы Exel.

Программа условно бесплатна, то есть тестовый период две недели при свободном размещении в интернете, но после этого срока придется оплатить дальнейшее использование. Также платными являются ключи активации для синхронизации нескольких устройств, причем телефонная версия пока не выпускается.

Счетчик калорий от Diet&Diary

Дневник диет имеет неоспоримый плюс в виде бесплатной компьютерной версии программы, при наличии телефонной и онлайн-версий. Это скорее справочник с таблицей калорийности продуктов и расчетом энергетической ценности блюд, чем путеводитель по формированию тела. Он позволяет рассчитывать ежедневный рацион независимо от наличия интернета, а после появления доступа осуществляет синхронизацию с онлайн-версией и другими устройствами.

Отрицательными качествами названы малое количество функций программы и небольшая база ингредиентов.

Калькулятор калорий 3.1

Этот калькулятор позволяет добавлять собственные продукты к уже созданной базе из 600 с лишним наименований и новые блюда к списку примерно такого же количества уже внесенных, рассчитать ежедневный рацион с долей белков/жиров/углеводов и калорийностью. Отдельно от продуктовой базы ведется дневник питания, в котором можно составить месячную статистику поступления белков/жиров/углеводов в организм, отследить изменение веса и динамику изменения калорийности рациона.

Программа платная с тридцатидневным сроком тестового использования.