Спортивная аэробика

девушка показывает упражнение

Спортивная аэробика – один из пяти видов гимнастики. Официально появилась относительно недавно. Спортивная аэробика имеет общемировой статут вида спорта, по ней проводятся соревнования.

История

Может показаться странным, но истоки спортивной аэробики могут быть найдены в далекой истории человечества. Что-то подобное гимнастике с уклоном к танцам было у древних греков и называлось оно орхестрика. Ее упражнения в сопровождении музыки позволяли придать пластичность движениям, выработать хорошую осанку, красивую походку. Именно орхестрике обязана своим появлением спортивная художественная гимнастика и очень близкая к ней спортивная аэробика.

Сама аэробика стала культивироваться как самостоятельное занятие в конце 19 в. Ее появлению мы обязаны французскому физиологу Ж. Демени. Именно он ввел в культуру человечества физические упражнения и тренировки, в основе которых преобладают ритмические сочетания напряжений и расслаблений мышц. При этом движениям придается гармония и определенный ритм.

Следующим значимым шагом в развитии аэробики стала деятельность американской актрисы Джейны Фонды. Она объединила отдельные танцевальные упражнения, сопровождаемые музыкой, в непрерывную тренировку. Это и стало первым весомым шагом для появления спортивной аэробики.

В дальнейшем происходило постоянное обновление и усложнение программ. Они все серьезнее и эффективнее позволяли увеличивать силу мышц, их гибкость, выносливость, улучшать координацию движений, создавать повышенный эмоциональный фон. Все это приблизило аэробике к уровню спортивных занятий.

Официально аэробика получила статус спортивной в конце 80-х гг. прошедшего столетия. В 1990 г. прошли первые соревнования по ней в США, в Сан-Диего. В первых соревнованиях приняли участие представители 16 стран. Уже через пять лет международная федерация гимнастики признала ее видом спорта и разработала для проведения соответствующих соревнований по спортивной аэробике правила.

В Россию спортивную аэробику привезли в 1989 г. супруги Шварц из США. Американские спортсмены представили российским приверженцам этого направления физических занятий свои навыки и программы в Санкт-Петербурге и Москве. Отчасти благодаря им и отечественным подвижникам уже через год в Санкт-Петербурге был проведен первый чемпионат нашей страны по спортивной аэробике.

Виды спортивной аэробики

По интенсивности проведения тренировок, задачам и целям, которые ставятся спортсменами при этом, спортивная аэробика может быть:

Описание

Соревнования по спортивной аэробике проводятся на специальной площадке с размерами в плане 7х7 м. Возможно ее увеличение до 10х10 м. К покрытию особых условий нет – оно должно быть гладким.

Выступления делятся:

  • на индивидуальные: проводятся отдельно для женщин и мужчин;
  • на групповые:
  • смешанные: выступают женщина и мужчина вдвоем;
  • выступление трех и пяти спортсменов;
  • на танцевальную гимнастику (Aerodance) ;
  • на гимнастическую платформу (Aerostep).

Соревнования проводятся строго по возрастному принципу. Все спортсмены соревнуются в группах, разделенных по возрасту: 18+, 12-14, 9-11 и 6-8 лет.

Выступление представляет программу, составляемую из определенных элементов и движений. Они разные по сложности, могут нести какую-то смысловую и национальную окраску. Спортсмены выполняют их очень интенсивно и обязательно под музыку.

Все элементы, которые выполняются на соревнованиях, разделены на четыре структурные группы: D, C, B, A. В них собраны упражнения, соответственно, на выносливость, на ловкость, на гибкость, на силу. Обычно в программе выступления они присутствуют все (в разном количестве, сочетаниях).

Костюмы

Требования к одежде выступающих спортсменов: она должна максимально указывать, что данный вид аэробики является спортивным. Лучшим вариантом считается сдельный купальник.

Не допускается прозрачность костюма, длина рукава у женщин ограничивается запястьями рук. Не может быть: слишком глубоким вырез костюма спереди и сзади; для ног вырезы не должны выходить за линию талии.

Оценки в спортивной гимнастике

Оценка выступления спортсменом в спортивной аэробике производится по качеству исполнения ими номера, его артистичности и сложности.

Количество судей на соревнованиях шесть: четверо из них следят за исполнением и артистичностью, двое – за сложностью выступления.

Максимально за выступление могут присудить 10 баллов.

По спортивной аэробике проводятся чемпионаты Европы и мира. Они проходят под в рамках правил, утвержденных FISAF, которая является Международной федерацией спорта, аэробики и фитнеса.

В России по спортивной аэробике проводятся Чемпионаты и Первенства в округах, областях. В перечне общероссийские соревнования, этапы кубка мира по разным версиям, открытые международные турниры (например, «Боровец-2016») и пр.

Занятия спортивной аэробикой в Москве

Мест, где можно заниматься спортивной аэробикой в столице, много. В частности:

  • центр «Энергия.RU»: проезд Сумской, дом 5, корпус 3; тел.8 (495) 3120390, 8 (495) 5026005;
  • комплекс «Черемушки»: улица Профсоюзная, дом 62; тел.8 (499) 1207190, 8 (499) 1284778, 8 (916) 8387699;
  • CLASSClub: улица Сельскохозяйственная, дом 26а; тел.8 (499) 1879184, 8 (968) 8677066;
  • Ирбис: улица Верхние поля, дом 42, корпус 1; тел. 8 (495) 6547970.