Бороться с весом и вырабатывать красивую фигуру можно совершенно разными способами – ограничивать себя в еде, ходить в спортзал, а можно заняться танцами. Это идеальный вариант для семейных пар, которые неравнодушны к своему здоровью. Такие занятия позволят им не только подтянуть фигуру, но и, кроме того, больше времени проводить вместе, выплескивая энергию в позитивные эмоции. Многие танцы отличаются страстностью – поэтому будут полезны и для поддержания гармонии между супругами. Если же у вас пока нет пары, то занятия будут еще более актуальны – ведь в группе можно с кем-то познакомиться и построить серьезные отношения. Поэтому танцевальный фитнес будет идеальным решением не только для фигуры.
Танцевальный фитнес для похудения
Классические танцы
Классические танцы – это достаточно сложное направление, требующее
определенных навыков. Если нет особого желания и терпения осваивать его элементы, можно выбрать что-нибудь полегче, например, современные танцы либо направления танцевального фитнеса.
Body Jam
Body Jam – один из его видов; считается очень эффективным для избавления от лишнего веса, поскольку сжигает за одно занятие до 500 ккал за занятие. Строится оно следующим образом: небольшая разминка из совсем легких танцевальных движений, затем более сложные упражнения, небольшой перерыв для восстановления сил - и еще раз сложные элементы, требующие физических усилий.
Фитнес беллиданс
Фитнес–беллиданс предполагает выполнение танцевальных элементов: легкие – для
разминки, очень энергичные – в середине, и плавные спокойные движения в заключение занятия. Расход калорий за занятие несколько меньше - около 350 ккал.
Зумба
Еще одно направление – зумба. Отличается особыми энергозатратами, так включает элементы латиноамериканских и африканских танцев, выполняемых в достаточном темпе. За часовое занятие сжигается до 400 ккал.
Contemporary dance
Очень популярно на сегодняшний день среди любителей
фитнестанцев такое направление, как Contemporary dance, поскольку оно дает абсолютную свободу для творчества.
Полное представление о том, что такое танцевальный фитнес и как им заниматься, вы сможете получить только тогда, когда запишитесь на занятия. Под руководством опытных мастеров этого направления фитнеса вы сможете выбрать себе именно тот вид, который больше всего подойдет вам. С уверенностью можем сказать, что кроме пользы для фигуры и всего здоровья в целом, вы будете получать от занятий заряд бодрости и хорошего настроения!