Техника дыхания

 Для начала рекомендуется десять повторений, но постепенно их можно увеличивать,

Умение правильно расслабляться - это великое мастерство, которое помогает человеку отдыхать душой и телом. Работа, тренировки в фитнес центре, ежедневные бытовые хлопоты и заботы, да что там говорить, даже общение с друзьями и просмотр телевизора, пусть даже незаметно, но утомляют. Именно поэтому необходимо больше времени уделять своему внутреннему миру, чтобы постоянно пребывать с самим собой в гармонии. А для этого не стоит забывать и о медитациях.

Согласно даосскому духовному учению, в человеке собран ряд  энергетических каналов, по которым и поступает жизненная сила; нужно уметь их правильно открыть навстречу этому чудотворному потоку. Помимо данных каналов существуют еще и центры, которые накапливают и перерабатывают полученную извне силу.

  Особенности энергетических центров человека

Верхний даньтянь

Этот центр размещается в головном мозге, а по-другому называется еще центр «третьего глаза», поскольку условно находится на два пальца глубже лба. Заполнение данного центра сопровождается повышением интеллектуальных способностей человека. Развитие верхнего даньтяня стимулирует активность головного мозга, в результате чего усиливается интуиция, улучшается память и процесс запоминания, а также пропадает усталость после умственной деятельности. 

Средний даньтянь

Данный центр расположен между легкими и сердцем, а считается центром человеческих эмоций. Он также отвечает за духовное развитие и формирование таких человеческих качеств, как милосердие, смелость, терпимость и доброта. Работа со средним даньтянем делает человека более спокойным и уравновешенным, а также позволяет контролировать свои внутренние эмоции и чувства.

 

 

Нижний даньтянь

Этот центр можно ощутить на два пальца ниже пупка, а характеризует он область физической и духовной силы. При его слабости человек становится склонный к болезням, эмоциональной нестабильности и депрессиям, поэтому накопление в нем энергии не только улучшает здоровье, но и влечет за собой внутренний баланс и гармонию с сами собой. 

  Медитация для правильного дыхания

Техника правильного дыхания очень важна  для каждого человека, поскольку позволяет сбалансировать и наполнить все энергетические центры, обеспечивая тем самым полный порядок во всех сферах жизни. 

Сначала необходимо научиться управлять нижним центром, а для этого следует сесть в позу лотоса с прямой спиной. Начать медленный вдох, ощущая, как энергия продвигается с ног в место  нижнего даньтяня, а выдох свободный и расслабленный, чтобы ощутить заполненную область пупка. Нужно сделать десять повторений вдохов и выдохов, и тогда можно ощутить тепло внизу живота.

Затем необходимо преступить к заполнению грудного центра, а для этого сделать глубокий вдох полной грудью, а выдохнуть через свой третий глаз. В начале практики не стоит сосредотачиваться на данном центре, чтобы не спровоцировать депрессию либо нервный срыв, поскольку за столь продолжительный период времени может присутствовать застой эмоций.

Для того чтобы заполнить верхний энергетический центр нужно поднять ладони к небу и представить, что энергия Ци проникает через раскрытые ладони, заполняя плечи, руки, грудь и голову божественным теплом. Для начала рекомендуется десять повторений, но постепенно их можно увеличивать, и вскоре техника дыхания будет занимать уже не пару минут, а несколько часов, причем столь глобальное увеличение временного промежутка будет не ощутимо.

Дыхание Даньтянь, видеокурс