Для того чтобы правильно подобрать упражнения, нужно сперва определить тип фигуры женщины.
Как определить тип фигуры
Выберите для себя букву правильного ответа на каждый вопрос:
1. Фигура в целом:
А) низ фигуры гораздо тяжелее, чем верх;
Б) талия не тонкая, бедро резко не очерчены;
В) талия есть, но не тонкая, бедра довольно пышные, полнота распределена по телу равномерно;
В) в целом вся фигура полная.
2. Жир в основном рассредоточен:
А) в области ягодиц;
Б) в области живота и лопаток;
В) в области талии, на бедрах, в области груди;
Г) тело полное в целом.
3. Голова и ее пропорциональность относительно тела:
А) кажется мелкой по отношению к телу;
Б) имеет квадратную форму, лицо довольно крупное;
В) форма головы продолговатая либо овальная, тонкие черты лица.
4. Форма ступни и кисти рук:
А) размер средний, пальцы маленькие и аккуратные;
Б) форма квадратная, пальцы крупные;
Г) форма удлиненная, с тонкими длинными пальцами;
Д) маленькие.
5. Кожа на лице:
А) гладкая, ровная, жирная;
Б) несколько неровная, жирная;
В) матовая, ровная;
Г) скорее сухая.
6. Вы хорошо себя чувствуете, если сон ваш составляет:
А) восемь – девять часов;
Б) четыре – шесть часов;
В) пять – шесть часов; девять – десять часов;
Г) семь – восемь часов.
7. Бывают проблемы со сном:
А) не столь часто;
Б) крайне часто;
В) практически никогда;
Г) редко, но сразу несколько дней.
8. При плохом самочувствии вас беспокоят:
А) суставы рук либо ног;
Б) область поясницы;
В) область шеи и плеч;
Г) колени.
9. Вам присущи следующие черты:
А) эмоциональность, чувственность;
Б) открытость и стремление к общению;
В) свойственна частая смена настроений, характер живой;
Г) любите погрузиться в свои размышления.
Согласно вашим ответам определите свой тип фигуры по буквам.
Преобладает буква «А»: Тип фигуры - груша. Вам рекомендуется выбирать для занятий спортом бег, велотренажер, шейпинг. Силовые упражнения, приседания, выпады, плие – все это позволит вам улучшить фигуру.
Преобладает буква «Б»: Тип фигуры яблоко. У вас хорошо развиты плечи, грудная клетка, бедра же относительно узкие. Если начать есть мучное и сладкое, могут появиться проблемы в области живота и спины. Плаванье, бег, аэробика – эти занятия прекрасно подойдут для вашего типа фигуры, они позволят укрепить низ. Если подкачать бедра и ягодицы, то тем самым можно визуально уменьшить плечи.
Преобладает буква «В»: Ваш тип фигуры - песочные часы. Соответственно хорошо прочерчена тонкая талия, жир может скапливаться в области рук, ног, плеч, бедер. Стретчинг, танцы – это лучшие занятия для вас. Фигура хорошая, но за ней тоже надо следить.
Преобладает буква «Г»: тип фигуры прямоугольник. Жир равномерно рассредоточен по телу, может быть чуть-чуть выделяющийся живот. Кардионагрузки, длительная ходьба, упражнений йоги - все это поможет вам улучшить фигуру.