Красивая фигура – это одна из основных целей девушки, и одной из проблемных зон становится живот. Есть множество способов, которые помогут добиться отличного результата – и одно маленькое, но подчас для некоторых девушек трудное правило – требуется активное участие, а не только одни мысли о том, как могла бы неплохо выглядеть, если бы убрать немного там, тут…
К плоскому животу за один день не добраться, и если удастся добиться хорошего результата за один месяц – это не значит, что все, мучения с трудными и не очень упражнениями закончились, определенный режим питания закончен и можно есть все, что пожелается. Далее наступит период поддержки той формы, что удалось добиться!
Питание и нагрузки
Итак – убираем жир с живота! Причем двигаться придется в двух направлениях – необходимо уменьшить жировую прослойку и укрепить брюшную мускулатуру.
Для справки – складка на животе, после того, как зажмете ее двумя пальцами – должна быть не больше одного сантиметра! Основные задачи на следующий месяц – уменьшаем порции, то есть кушать придется меньше чем обычно, при этом заняться практикой разгрузочных дней (пару раз в неделю), и больше-больше двигаться. При сокращении приема пищи не забудьте дополнительно сократить жареное, острое и особенно жирное – именно сократить, а не убрать из рациона полностью. Овощи, фрукты, витамины…это то, что нужно. Но не увлекайтесь диетами, они сами по себе не приносят результата, необходимы физические упражнения!
Комплекс необходимых упражнений прост, найти их легко – и вам подойдут те, которые укрепляют брюшной пресс. Не забывайте во время выполнения о правильном дыхании! Чтобы добиться именно того, чего хочется, придется приложить усилия, но поверьте – итог вас в любом случае порадует. Не забудьте, правда, о том, что видимого (!) результата через пару дней, да и недель вы не увидите - минимум месяц, чтобы стало заметно, как втянулся животик, подтянулись мышцы пресса. Но если лень заниматься упражнениями, отказываться от вкусной, жирной пищи – легкий способ: во время ходьбы втягивайте живот, пока не надоест - и вы все же опять захотите что-то все-таки сделать со своей фигурой!