Упражнения Кундалини йоги

Упражнения Кундалини йоги

Когда находится свободная минутка, не стоит пролеживать бока на диване перед телевизором, а лучше посвятить это время занятиям йогой, как это делает всеми любимая певица Ирина Нельсон. Она-то и предлагает вашему вниманию упражнения Кундалини йоги, которые очищают внутренний мир от негативных мыслей и эмоций.

Подобные занятия имеют свой четкий распорядок, который представлен соответствующими мантрами в качестве подготовки; крии, которые позволяют открыть энергетические каналы; релаксацией, то есть асаны для снятия напряжения; а завершаются пением мантр для стабилизации сознания.

Ирина Нельсон создала свой уникальный комплекс, который, по ее мнению, оказывает максимальное воздействие на энергетические каналы. Так, предложенные асаны выполняются с закрытыми глазами с фокусированным вниманием  в точке между бровями, что лишь способствует усилению концентрации и использованию «дыхания огня». Практиковать такую йогу можно в любом комфортном месте.

Медитация с руками, сложенными  в молитвенной мудре

1 упрЭта поза гармонирует женскую и мужскую энергию в организме. 

Необходимо сесть с прямой спиной на коврик, руки сложить в молитвенной мудре, а ноги сложить в позиции «лотос». Глаза должны быть закрыты, а взгляд мысленно сконцентрирован в точке между бровями. Следует в течение пары минут повторять мантру «ом». 

 Устранитель эго

2 упрРаботает третья чакра, которая избавляет от агрессии и зависти.

 

 

Нужно сесть, а ноги сложить в удобной позе, можно лотоса. Руки поднять вверх на угол 600 относительно туловища, а все пальцы поджать, кроме большого. Глаза закрыты, а все внимание сосредоточено в точку между бровями. Выполнять «дыхание огня»: мощный выдох и вдох через нос. Длительность данного асана составляет три минуты. 

Халасана

3 упрЭто упражнение тренирует мышцы спины, увеличивает пластичность  позвоночника и устраняет жировые отложения.

Необходимо лечь на пол, а руки положить по бокам туловища  вниз тыльной стороной ладоней. Ноги следует поднять и опустить за голову на пол мыски, причем сгибать колени не рекомендуется. Выдержать такое положение в течение одной минуты либо сколько хватит сил.

  Сурья Намаскар

сурьяЗадействована сердечная чакра, открывающая поток божественной любви.

Для начала сделать вдох и с поднятыми руками прогнуться назад в области поясницы, причем движения выполняются мягко без насилия над собой. На выдохе наклониться вперед.

  Пашчимоттанасана

5 упр Это одна из поз релаксации, которая позволяет корректировать фигуру, устраняя ненужные жировые отложения.

Для выполнения данного асана следует сесть на коврик, а ноги выпрямить перед собой. Наклониться с прямой спиной вперед таким образом, чтобы захватить ладонями большие пальцы ног, а голову опустить на колени. На выдохе задержать дыхание.

Вышеописанные упражнения Кундалини йоги позволяют не только испытывать внутреннюю гармонию, но и способствуют коррекции проблемной фигуры, что также немаловажно.

Упражнения Кундалини йоги, видео

100p class=