Напряженные трудовые будни, спортивные тренировки, домашние заботы - столько всего на хрупких женских плечах, поэтому отдых для восстановления работоспособности просто необходим. Но далеко не все умеют расслабляться, привыкнув жить в цейтноте, даже в выходной мы куда-то несемся, хватаемся за 10 дел одновременно и не можем даже на минуточку остановиться и перевести дух. Между тем, ежедневным стрессам, подтачивающим наше здоровье, нужно противопоставлять медитацию, релаксацию, правильное питание и уход за своим лицом и телом.
Здоровый дух
Восстановление сил можно начать именно со своих мыслей: и тренеры, и психологи едины в своих высказываниях о том, что методики релаксации избавляют от чувства беспокойства и снимают тревогу. Есть такие методики, которые можно самостоятельно практиковать дома, например, это медитация «наблюдение за дыханием». Нужно всего лишь принять удобное для вас положение, полностью расслабить тело и считать вдохи и выдохи, при этом, не пытаясь их контролировать.
Позитивное мышление - еще один способ встряхнуться и изменить свою жизнь к лучшему, именно положительные мысли и высказывания формируют хорошее настроение, создают гармонию во внутреннем мире. Скажите «нет» нытью и жалобам, критике и скандалам. Вместо этого хвалите окружающих, больше улыбайтесь и радуйтесь жизни.
Не стройте из себя жертву обстоятельств, не упивайтесь своей несчастной судьбой. И хватит уже ради близких отказывать себе во всем, забота о себе - это не эгоизм, жертвы во имя чего-то или кого-то истощают нас, лишают сил и делают несчастными. Вспомните, когда вы в последний раз делали что-то исключительно для себя, только потому, что вы этого хотите? Может, настало время побаловать себя чем-то безумно желанным?!
Ночной уход
Косметические средства - верные спутники всей прекрасной половины человечества, но некоторые барышни опрометчиво уделяют уходу за собой минимум времени. И делают они это совершенно напрасно, поскольку именно во время сна вырабатываются коллагеновые волокна и формируются новые клетки кожи. Но после 25 лет процессы обновления кожи замедляются, и использование ночного крема становится необходимостью. Ежедневно после процедуры очищения лица от косметики за 1,5-2 часа до того, как погрузиться в объятия Морфея, наносите на кожу питательный крем, подождите 5 минут и промокните излишки салфеткой.
На выбор крема влияет тип кожи и возраст, увлажняющие средства прекрасно подойдут женщинам до 35-лет, а после 35 лет нужно пользоваться регенерирующими средствами, восполняющими дефицит тех питательных веществ, которые организм уже самостоятельно вырабатывает в недостаточном количестве. Положительные результаты будут заметны после использования крема в течение месяца, а, регулярно его применяя, можно отодвинуть возраст старения кожи на 5, или даже на 7 лет.
Уход за ногами
Туфли на высоких каблуках, большие физические нагрузки - все это дурно сказывается на состоянии ног. Восстановление сил возможно благодаря использованию особых средств по уходу, специально разработанные спреи и кремы снимут отечность, избавят от чувства тяжести, уменьшат проявления сосудистой сеточки.
Медитация