Wild fitness

wild fitness

Wild fitness, что означает дикий фитнес – это модное сегодня западное течение, которое плавно заменило изнуряющие тренировки в спортивном зале элементарными повседневными упражнениями, для выполнения которых не требуется особых условий. Прогулки быстрым шагом, командный спорт, ненавязчивые упражнения – все это создает некий элемент игры, который поддерживает спортивный азарт и жизненный тонус. Но не стоит бросать основные занятия в спортзале, можно просто разбавить привычные тренировки дополнительными упражнениями дома, которые помогут оставаться всегда в хорошей форме.

Звериная походка

Это упражнение займет всего три минуты, а для его выполнения необходимо занять положение планки, то есть звериная походкакисти рук под плечами, а стопы упираются мысками в пол. Следует выполнить условный шаг вперед правой рукой и левой ногой и идти заданным темпом столько, сколько пространство позволяет.

Пища на дереве

Лежа спиной на фитболе следует согнуть в коленях ноги, а локти разместить на уровне плеч. На раз выпрямить лежавверх  правую руку и наклонить ее вправо, одновременно выполнив скручивание вправо, и вернуться на исходную. Через пару минут выполнения упражнения одной рукой, сменить руку и повторить аналогичные манипуляции.

 

 

Маневры по карнизу

карнизДля начала следует согнуть руки в локтях и поднять на уровне плеч, а потом развести в разные стороны. На раз выполнить широкий шаг левой ногой, например, как бы имитируя движения по карнизу. Через пару минут сменить сторону.

 

Полет 

  poletСледует лечь на фитбол животом, руки опущены вниз, а ноги выпрямлены и упираются мысками в пол. На раз приподнять правую руку и выполнить ей круговые вращения в течение пары минут, при этом левая рука удерживает неподвижность корпуса на фитболе. Затем поменять руки. 

 

 Бесконечность

Взять в руки медицинский мяч и условно нарисовать им в воздухе знак бесконечности бесконечность(восьмерку). Подобный рисунок необходимо выполнить по всем сторонам, а также высоко над головой.

 

 

 

Дикие танцы

   дикие танцыСогнуть ноги в коленях и немного наклонить корпус вперед, руки при этом также согнуты в локтях. Выполнять приставные шаги в одну сторону, а через 4 минуты сменить сторону и выполнять аналогичные телодвижения.

 

 

Wild fitness, отзывы

Подобные занятия в стиле wild fitness имеют ряд преимуществ, поскольку выполняются в удобное время, не требуют специального спортивного инвентаря, а также максимально приближены к естественным телодвижениям и не надоедают, однако это не совсем эффективный способ сжигания лишних калорий, в данном случае в дополнении понадобятся дополнительные нагрузки и специальные диеты. Но зато wild fitness позволит всегда оставаться в прекрасной форме и иметь бодрое настроение.

Wild fitness, видео