Как часто можно подтягиваться?

Виктория

Из-за дефицита времени на походы в спортзал установили дома перекладину. Муж говорит, что нельзя это делать ежедневно. Как часто можно подтягиваться?

Ответ эксперта: 

Это тот случай, когда к словам мужа стоит прислушаться. Особенно если ваши занятия направлены на прокачку мышц и их рост. При ежедневных подтягиваниях они перетренируются. Вы не будете видеть прогресса, что может закончиться потерей желания заниматься.

Рост мышц происходит не во время подтягиваний, а когда вы отдыхаете. Упражнения делаются обычно до отказа, потому в конце занятий всегда ощущается боль, порой интенсивная. Последняя сильней при сложных техниках выполнения движений. Во время отдыха должна пройти – вот тогда можно опять начинать занятия. Паузу заполняют упражнениями на другие мышечные группы, например, хорошо обратить внимание на ноги, пресс.