Можно ли качать икры каждый день?

Вика, учащаяся

Устала от подковырок мальчиков по поводу худых ног. Хочу подкачать, но быстро. Готова заниматься ежедневно. Хотелось бы услышать от специалиста – можно ли качать икры каждый день?

Ответ эксперта: 

Нет, нельзя – это заблуждение. Причём присуще не только новичкам, но и некоторым атлетам. Если вы будете делать упражнения ежедневно, мышцы «перетренируются», перестанут увеличиваться.

Обычно икрами занимаются не изолированно, а выполняя комплекс упражнений для развития мышц всего тела. Это позволит вам выглядеть гармонично. Ведь накачав крутые икры, но оставшись непропорционально худой, не избавитесь от насмешек товарищей.

Специалисты рекомендуют заниматься данными мышцами на начальном этапе тренировки и не больше двух раз в неделю. Упражнения для их проработки простые – подъёмы тела на носки при разном положении ног (два при прямых, одно при согнутых).

Работают до полного отказа мышц, делая 10…25 повторений в трёх подходах. Причём поднятие производят на разную высоту. Ускорить накачку икроножных мышц поможет правильное спортивное питание.