Можно ли пить протеин после еды?

Протеиновые коктейли целесообразно употреблять в моменты дефицита аминокислот. Такое состояние остро проявляется утром и после тренинга. Принимать протеин сразу после еды, по мнению специалистов, не имеет смысла. Дело в том, что за один приём организм способен переработать 25–30 граммов протеинов, а остальная часть недешевой добавки просто уйдёт в «утиль».

Чтобы каждая доза препарата шла спортсмену впрок, рекомендуется пить коктейли в промежутках между приёмами стандартной пищи, разделив дневную норму на 3 порции. Такая тактика позволяет подпитывать мышцы аминокислотами равномерно.

Желающие похудеть пьют добавку вместо перекусов и последнего приёма пищи. Этой заменой добиваются решения трёх задач: снимают голодные позывы, сокращают поступление жиров и углеводов, сводят потери мышечной массы к минимуму.