Можно ли пить протеин после тренировки?

Плохая репутация стероидов нередко распространяется на вполне безобидные спортивные добавки. Анаболики, являясь гормональными препаратами, способны причинить здоровью серьёзный вред, включая онкологические заболевания. А употребление протеина даже в больших количествах грозит в худшем случае диареей.

Белковые спортивные добавки считаются универсальными, поскольку с их помощью добиваются разных целей. Худеющим приём чистого белка позволяет снизить поступление в организм углеводов и жиров. А при наборе мышечной массы мощная подпитка основным строительным материалом помогает мышцам быстро восстанавливаться и расти в объёме.

Время после тренировки считается наиболее благоприятным для усвоения протеина. Концентрация сахара в крови падает, резервы гликогена истощены. Усвоения белков из обычных продуктов придётся ждать 2 часа. Но если в этот период принять добавку, то повреждённые мышечные волокна в срочном порядке получат необходимые для восстановления аминокислоты, и эффективность занятия значительно повысится.