В тонкостях спортивного питания пока ещё не разобрался. Можно ли после тренировки есть кашу?
Особенности питания бодибилдеров после тренировки
Во время физических нагрузок организм теряет много энергии. Образовавшаяся нехватка углеводов становится причиной катаболических процессов, разрушающих мышцы. Поэтому в течение 30 минут важно восполнить энергетический баланс и обеспечить мышечную ткань белковым материалом для роста и восстановления.
Бодибилдер ест кашу
Что касается каш, то серьёзные бодибилдеры обязательно включают их в рацион. Этот продукт – источник медленных углеводов при минимальном содержании жира. Утром варят крупу на воде, а после спортивной нагрузки лучше подходят молочные каши с добавлением порции белка в виде яиц или мяса.
В постренировочном питании разрешаются простые углеводы, запрещённые в остальное время. Они помогают поднять уровень инсулина – катализатора анаболических процессов. Поэтому подсластить кашу сахаром будет полезно. А также не возбраняется разнообразить трапезу фруктами для подпитки организма витаминами и микроэлементами.