Нет времени посещать спортзал вечером. Можно ли тренироваться утром?
Ответ эксперта:
Это не принципиально для занятий. Примерно четверть всех спортсменов приходит в зал как раз в такое время. Но утренние тренировки имеют особенности:
- разминка требуется более продолжительная; это объясняется значительной потерей телом за ночь эластичности, большим риском получить травму;
- обязательная еда перед занятиями; тренировка на пустой желудок, из-за недостатка энергии, привете вас быстро к усталости; к тому же снижаются возможности по количеству подходов, упражнений;
едят полноценно, если до тренировки минимум 2 часа; когда меньше, используют гейнер, протеин с бананом;
- занятия проводят более интенсивно, так как мышцы ещё не устали;
- поднимают меньшие веса; объясняется такое «холодностью» связок, суставов;
- пустота зала, которая позволяет делать полноценные суперсеты, так как снаряды почти не заняты.