Можно ли тренироваться во время поста?

Александр

Я православный. Полгода назад начал посещать тренажерный зал. Нужен совет: можно ли тренироваться во время поста?

Ответ эксперта: 

Что касается религиозного аспекта, любые действия «плотского» характера во время поста церковью не одобряются. Но если рассматривать спорт как способ оздоровления организма, то такое занятие не вступает в противоречие к духовным устремлениям.

Однако отказ от продуктов животного происхождения приводит к минимальному поступлению в организм белка. Усиленные физические нагрузки в этом случае становятся причиной быстрой утомляемости, раздражительности и общему истощению.

Особенно тяжело приходится бодибилдерам. Ведь без поступления в организм качественного белка в большом количестве о росте мышц можно забыть.

Основная задача в этот период – удержать достигнутую форму. Для этого программу тренировок переводят с наборного режима в поддерживающий. Веса снижают наполовину, увеличивая число повторов.

Атлетам, соблюдающим пост, следует очень ответственно относиться к питанию. Растительные белки содержатся в орехах, семенах, соевых и бобовых продуктах. Один приём пищи рекомендуется заменить спортивным коктейлем на основе соевого белка – его аминокислотный состав ничем ни в чём не уступает животным протеинам.

Для восполнения ненасыщенных жирных кислот (их присутствие в рационе спортсменов снижает риск развития воспалений и образования сгустков крови) в пищу добавляют авокадо, орехи, семечки, а в дни послабления – масло льна, кедра, конопли.

Безусловно, добиться прироста мышечной массы во время поста невозможно, но очистив свой дух (и организм), спортсмены нередко получают усиленный результат после его окончания.