Можно ли употреблять протеин при сахарном диабете?

Богдан Часин

Несмотря на серьёзное заболевание, регулярно провожу время в тренажерном зале. Можно ли употреблять протеин при сахарном диабете?

Ответ эксперта: 

Спортсмены-диабетики на собственном примере доказали, что эта болезнь не препятствие для активного образа жизни. В пользу бодибилдинга говорит следующий факт: в мускулистом теле гормону инсулину проще осуществлять свои функции, и само заболевание легче поддаётся контролю. Таким образом, силовые упражнения приносят эстетический и лечебный эффект.

При сахарном диабете атлетам следует неукоснительно соблюдать ряд правил тренировочного процесса и употребляемых продуктов.

Организм больного диабетом быстро теряет белок. Однако если для здорового атлета норма этого нутриента составляет 2 г на каждый килограмм веса, то для диабетика превышать дозу больше 1.8 грамма не рекомендуется. Безопасные источники белка при высоком уровне сахара — натуральные продукты: яйца, мясо птицы, рыба, бобовые, орехи.

Употребление спортивных добавок допустимо при отсутствии в них быстрых углеводов. Нередко в протеиновые коктейли для улучшения вкуса добавляют сахар. Поэтому перед покупкой очередной баночки нужно обязательно внимательно изучить состав. Помимо чистого протеина, диабетикам разрешаются добавки с содержанием сложных углеводов. На качественном продукте есть пометка, запрещается ли он при сахарном диабете.