Можно похудеть если пить много воды?

Похудение с помощью воды в последнее время становится более популярным. Если соблюдать правила, то такая программа сброса веса даёт желаемые результаты без вреда здоровью.

Польза диеты

Уменьшение массы тела. Потребление воды в повышенном объёме снижает аппетит, поскольку создаёт ощущение заполненного желудка.

Очищение ЖКТ. Точно так, как смываем влагой пыль и грязь с поверхностей, из кишечного тракта жидкостью выносятся наружу шлаки и токсины.

Нормализация АД. При нехватке воды в организме, стенки сосуды работают в авральном режиме, стараясь заполнить кровью всю систему. В результате и возникают перепады артериального давления.

Омоложение. С участием воды происходят все обменные процессы, в том числе и во внешних покровах. Напитавшиеся жидкостью ткани лучше противостоят старению. В них быстрее происходит замена погибших клеток на молодые и здоровые.

Такая диета не требует строгой коррекции рациона. Все внимание в ней сосредоточено на количестве и качестве выпиваемой воды и соблюдении режима. Всю потребляемую жидкость, включая чай и кофе, заменяют чистой водой. Первый стакан выпивают сразу после пробуждения. Затем употребляют за 20 минут до и через 2 часа после приёма пищи.

Общий объем жидкости рассчитывается индивидуально по простой формуле: масса тела х 40 (например, при весе 70 кг человек должен выпивать в сутки 2800 мл). Употреблять сверх нормы не рекомендуется – это приводит к неоправданной нагрузке на почки и сердечно-сосудистую систему.

Если показатель превышает 3 литра, то следует дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку при таком количестве воды из организма вымываются полезные вещества.

Чтобы не растянуть желудок, нельзя сразу вливать в себя более 500 мл воды. Пить нужно через соломинку или маленькими глотками.

Старт к рекомендованному объёму жидкости должен быть плавным. Держат водную диету не более месяца, постепенно возвращаясь к обычному режиму.