Фитнес упражнение для женщин

фитнес упражнение для женщин

На дворе осень и приближается зима. До коротких юбок еще очень далеко, но готовиться нужно уже сейчас. В любое время года женщине нужны идеальные ноги. Это упражнение не будет лишним в вашей программе тренировок.

Встаньте на краешек степ - платформы, так что бы пятки были на весу. Положите руки на бедра. Это исходное положение.

Поднимитесь на носки и согните правую ногу в колене до прямого угла. Опорную ногу чуть согните. Присядьте на одной ноге два раза. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение. Отличное фитнес упражнение для женщин. Ваши ножки будут в прекрасной форме, если вы будете делать это упражнение раз в 3-4 дня , 3 подхода по 12 повторений.

Немного интересных новостей из мира фитнеса:

  • Занятия спортом приносят хорошее настроение и бодрость в теле. Само тело становится сильней и красивей. Но это не вся польза от занятий. По исследованиям в области влияния физических нагрузок на здоровье человека, занятия спортом помогут избежать в более зрелом возрасте 25 заболеваний. Отличный бонус, не правда ли?
  • По последним исследованиям в области медицины и спорта стал известен следующий факт. Для того чтобы тонизировать тело и поднять настроение достаточно всего 15 минутной тренировки. Этого вполне достаточно чтобы стать телесно здоровей и бодрей по сравнению с людьми, не занимающимися спортом. Конечно, серьезных спортивных результатов так не достичь, но отличное настроение  всегда будет с вами!
  • 82 процента женщин начали заниматься фитнесом глядя на то, как прекрасно выглядят известные актрисы, моделей и представители других известных профессий после занятий фитнесом.

Упражнения для ног