Фитнес позволяет взрослым избегать усталости, путем систематических упражнений поддерживать не только фигуру, но и отличное настроение. Но, оказывается, занятия такого плана можно организовать и для совсем маленьких любителей спорта, начиная буквально с трех-четырех лет.
Конечно, нужно учитывать особенности малышей. Например, в трехлетнем или четырехлетнем возрасте дети не выдерживают не только физических нагрузок - трудно долго удерживать их внимание. Поэтому занятие строится с элементами ролевой игры: «Покажи, как ползет улитка», «Как ты быстро убегаешь» и другими. Каждое движение должно быть не более 1-2 мин.
Обязательно делать паузы для отдыха: в это время можно, например, просто дотянуться ручкой до носочка, ровно пройти «по дощечке» - подобные упражнения развивают еще неуверенную координацию маленького ребенка.
Гимнастика для детей 3-4 лет
Чем старше становятся дети, тем более сознательно они подходят к любому занятию. Так фитнес видео для детей пяти или шести лет уже увлекает их: они стараются повторять движения взрослого и в ходе занятия могут выполнять спортивные элементы более высокого уровня сложности - кувырки, прыжки, танцевальные элементы.
Занятия должны развивать гибкость, ловкость, чувство ритма - обычно они проводятся под музыку. Можно вводить элементы состязания. Ребенок постепенно должен привыкать «трудиться» – он может уже немножко устать, почувствовать допустимую для него нагрузку на мышцы.
Гимнастика для детей 5-6 лет
Чем дети старше, тем полноценнее их занятия: начиная с семи лет, они полностью копируют тренера, выполняя более сложные комплексы упражнений, укрепляющие мышцы и формирующие красивую фигуру.
Ребята, как правило, уже хорошо владеют своим телом: их движения становятся точными, уверенными; они могут выдерживать достаточный темп занятия, справляться с определенной силовой нагрузкой, проявлять выдержку, терпение. Они видят результат занятий, чувствуют, что им многое по силам, и стремятся к новым «победам»!