Я, как и многие женщины, чья фигура далека от модельных параметров, перепробовала на себе массу диет. Большинство из них – бессмысленные и вредные мероприятия: сначала подвергаешь организм мукам голода, а через время видишь, как он с лихвой наверстывает упущенное.
Если в молодости я спокойно могла неделю сидеть на гречке или яблоках, то сейчас чувство голода сразу же вызывает головную боль, а навязчивые мысли о еде доводят до невроза. Видимо таким образом напуганный организм сигнализирует, что больше не желает участвовать в издевательских экспериментах.
Как я решила проблему
Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что нужно искать не диету, а постепенно избавляться от привычек в питании, которые и приводят к набору лишних килограммов. И вот уже третий год я спокойно держу хорошую форму, не считая калории и не прибегая к жестким ограничениям. Просто я научилась слушать и слышать подсказки собственного организма.
Постараюсь разложить по пунктам принципы, которые помогают мне сохранять стройность.
Я не сижу на диетах и не зацикливаюсь на правильном питании. Рано или поздно ограничения закончатся и «все вернется на круги своя».
Я доверяю своим ощущениям и не зацикливаюсь на правильном питании. Перед каждым приемом пищи задаюсь вопросом: действительно ли я сейчас голодна. А во время трапезы останавливаюсь ровно тогда, когда голод утолен. Прислушиваясь к себе, я научилась определять, когда организму действительно требуется подкрепиться, какие продукты ему необходимы и в каком количестве, ни больше, ни меньше.
Я разрешаю себе любую еду, но стараюсь найти вредному продукту полезную альтернативу. Например, заменяю майонез в салатах йогуртом, вместо хлеба покупаю хлебцы и ем даже макароны, но только из цельнозерновой муки. Когда нестерпимо хочется съесть пирожное, я откусываю от него маленький кусочек и медленно пережевываю. При этом раздумываю, так ли важно съесть его полностью, ведь его вкусом я уже насладилась. Такой прием обычно помогает остановиться.
Один раз в неделю я санкционирую «срыв» - ем жирности и сладости. Такая стратегия очень помогает придерживаться правильного питания в остальное время.
Я оцениваю все выгоды для здоровья. Полнота – причина многих болезней. Не хочется тратить время и деньги на врачей.
Не сойти с пути к стройности помогает желание доказать всем, что мне по силам сохранить достигнутый результат. Боюсь даже представить, что вновь растолстею, и люди, которые сейчас забрасывают меня комплиментами, будут провожать меня сочувствующими (или злорадными) взглядами и считать неудачницей.