Правила здорового образа жизни

правила здорового образа жизни

Кто же не хочет быть энергичным, здоровым и еще прекрасно выглядеть? Но, согласитесь, для этого надо приложить и определенные усилия. Есть важные правила здорового образа жизни для поддержания хорошей формы, а значит – и соответствующего настроения.

Можно ли иметь стройную фигуру, если вы мало двигаетесь? Для того чтобы быть легким, подтянутым, иметь упругие мышцы обязательно больше ходите пешком, не ленитесь делать зарядку, раз или два в неделю посещайте тренажерный зал или бассейн.

Основные правила здорового образа жизни

прогулкаСледите за осанкой: не сутультесь при ходьбе, не горбитесь за столом. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе; не забывайте регулярно проветривать помещение, в котором находитесь. Закаляйте организм: прогулки в любую погоду, прохладный или контрастный душ, обливания холодной водой – выбор за вами.

Чтобы не уставать, соблюдайте режим дня. Старайтесь спать не меньше восьми часов; ежедневно уделяйте полчаса отдыху (можно прилечь, постараться в это время не думать о проблемах). Уделяйте внимание правильному питанию: выбирайте полезные продукты, насыщенные витаминами и клетчаткой. Старайтесь не злоупотреблять сладостями, мучными изделиями.

сонНе увлекайтесь без надобности диетами. Лучше регулярно питаться умеренно и правильно, чем истязать себя изнурительными «голодовками», чтобы потом отъедаться в последующие недели.Всем понятно, что вредные привычки не ведут ни к красоте, ни к здоровью, поэтому подумайте: нужны ли они вам? Подумайте: ведь хороший цвет кожи важнее нескольких сигарет в день.

Не забывайте еще об одном важном условии хорошего самочувствия – вашем эмоциональном состоянии: не нервничайте из-за ерунды, смотрите на все происходящие события в жизни с позитивной стороны; если даже что-то сложилось не по плану – значит, так будет лучше!

ЗОЖ