Спортивные травмы

Спортивный травматизм составляет 3-5% от всех видов травм. Чаще всего повреждаются суставы, кости, связки, мышцы, сухожилия. Спортивный травматизм встречается не только в профессиональном спорте, но и при любительских занятиях, особенно если не соблюдается техника безопасности.

Виды спортивных травм

Классификация спортивных травм бывает разной, поэтому рассмотрим несколько вариантов. Спортивные травмы делятся на:

Первичные. Такие повреждения возникают внезапно, причиной может стать механическое воздействие, неосторожность и пр. к ним относятся ушибы, растяжения, переломы, разрывы связок, травмы глаз, черепно-мозговые травмы;
Вызванные перегрузками. Чаще всего повреждения такого вида встречаются у детей, если они слишком много перегружают кости и мышцы. Это опасно тем, что может негативно повлиять на развитие костной системы. Среди таких повреждений встречаются спортивные травмы локтя (теннис), плеча (плаванье, бросание мяча), голени (бег), колена и позвоночника (гимнастика, тяжелая атлетика, борьба, футбол) ;
Повторные. Полная реабилитация после спортивных травм поможет избежать их повторения. Если же спортсмен не полностью восстановился, то он будет нагружать не только место повреждения, но и заставлять организм работать сильнее, компенсируя свою слабость, что повысит риск получения другой травмы. Также снизить риск повторного повреждения поможет хорошая разминка и отдых между нагрузками.

По времени возникновения спортивные травмы делятся на острые и хронические. Первые возникают внезапно – при столкновении, падении, например перелом ноги или растяжение лодыжки. Хронические травмы развиваются по нескольку лет. Примером служит тендиноз – воспаление сухожилия, которое будет усугубляться по мере наращения нагрузки и времени тренировок.

По тяжести повреждений отделение спортивной травмы разделяет 3 вида:

Легкие. Они провоцируют незначительные нарушения в организме, например, ссадины, поверхностные раны или легкие ушибы. В таких случаях ограничения от спортивных нагрузок не превышают 10 дней;
Средние. В этом случае диагностируются уже выраженные изменения в организме, восстановление которого может потребовать до 30 дней;
Тяжелые. В этом случае мазь при спортивных травмах не актуальна – человеку требуется госпитализация минимум на 30 дней и долгое лечение у травматолога-ортопеда либо другого специалиста.

Отдельно стоит отметить, что существуют еще микротравмы – незначительные повреждения, которые ткани получают в результате воздействия, вызывающего нарушения их структуры и функций. К наиболее частым видам травм в спорте относятся разрывы сухожилий, связок, переломы костей, позвонков, вывихи суставов, растяжения и деформация мышечной ткани.

Причины спортивных травм

Получить травму можно не только впоследствии удара или падения, этому могут посодействовать различные нюансы. Институт спортивной травмы обозначил несколько причин, которые приводят к повреждениям при физических нагрузках:

Несоблюдение правил врачебного контроля. Допуск к занятиям без разрешения доктора, запись в группу без учета физической подготовки, преждевременные тренировки после перенесенных травм и болезней;
Неудовлетворительное состояние спортивных залов, площадок, инвентаря, одежды и обуви. Это касается скользкого пола, плохого освещения, старого ненадежного оборудования. Также важно, чтобы спортсмену было удобно в одежде, и она соответствовала погодным условиям. Многие спортивные травмы ног можно предотвратить, купив правильную и качественную обувь;
Неправильная организация занятий. К этому относится отсутствие или непрофессионализм тренера, большое количество учеников, маленькое помещение;
Неидеальная методика проведения тренировок. Преподаватели не всегда учитывают индивидуальные физические данные ученика, его пожелания. Также сюда относится несоблюдение нормативов, резкое увеличение нагрузки, отсутствие разминки и страховки;
Неблагоприятная погода для занятий спортом и соревнований;
Нарушение дисциплины и мер безопасности. Отсутствие разминки, использование запрещенных приемов;
Переутомление спортсмена. Занятия разными видами спорта, усиленная интенсивность, частота тренировок, неправильная техника исполнения, провоцирующая перенапряжение.

Спортивные травмы суставов (виды и причины, профилактика)

Спортивные травмы суставов делятся на 4 вида:

Ушибы различной степени тяжести. Обычные люди воспринимают ушиб несерьезно, однако для спортсмена зачастую такое повреждение приводит к завершению карьеры. Ушиб может привести к растрескиванию, разрыву или отслойке хряща. Например, если у человека были спортивные травмы голеностопа, после которых он продолжает болеть, а движения сопровождаются хрустом, то вероятно поврежден суставной хрящ;
Вывихи или травмы суставной сумки. Вывихи зачастую приводят к разрывам сустава, капсул, связок, также они могут провоцировать гемартроз околосуставных мышц;

Растяжения связок, мышц. Такие травмы возникают из-за перенапряжения и недостаточной подготовки тканей. Растяжение может привести к разрыву, что спровоцирует кровотечение и возможные шрамы впоследствии;
Переломы. Переломы бывают открытыми и закрытыми. Открытые – это ранения в область сустава и внутрисуставные переломы. Последние делятся на проникающие, что означает нарушение целостности слоев суставной капсулы, и непроникающие, что означает сохранение синовиальной оболочки. Закрытые переломы сопровождаются трещинами эпифизов, разрывом менисков, если речь идет о колене, а также кровоизлиянием в капсулу и суставную полость. Все это может спровоцировать асептическое воспаление, поэтому к любой спортивной травме нужно отнестись очень внимательно.

Причины спортивных травм рассматривались ранее, поэтому вдаваться в них не стоит. А вот профилактика – вопрос актуальный. Центр спортивной травмы рекомендует как можно больше двигаться, не просто заниматься спортом, а ходить, танцевать, делать ежедневную зарядку. Особое внимание нужно уделять суставной гимнастике, которая предупреждает застойные явления и отложения солей.

Также важно правильное питание, в котором присутствует минимальная норма белка и допустимое количество жира и сладостей. Необходимо соблюдать водный баланс в организме, так как достаточное количество воды обеспечивает своевременное образование суставной жидкости. Не забывайте также о витаминах и микроэлементах.

Спортивные травмы колена (виды и причины, профилактика)

Лечение спортивных травм колена зависит от их вида. Повреждение колена может быть следующим:

Воспаление или раздражение пучка волокнистой соединительной ткани;
Скручивание, утолщение коленных связок;
Воспаление сухожилий или синовиальных сумок;
Растяжение связок и сухожилий;
Вывих коленной чашечки или сустава;
Разрыв связок или мениска;
Перелом или трещины в коленной чашечке.

Первые 3 вида травм колена обычно вызваны чрезмерными нагрузками, например ездой на велосипеде, восхождениями по лестнице, бегом или прыжками. Причинами остальных повреждений являются прямые удары по колену, чрезмерное изгибание, скручивание ноги при падении. Как следствие появляется кровоподтек, боль в области колена и припухлость. Во время травмирования могут быть повреждены кровеносные сосуды и нервы.

Для профилактики повреждений колена клиника спортивных травм рекомендует:

Правильно питаться и составлять график приема пищи в зависимости от тренировок;
Поддерживать водный баланс в организме.
Делать разминку и заминку;

Покупать подходящее и качественное снаряжение;
Подбирать интенсивность занятий в соответствии со своей физической подготовкой;

Первая помощь при спортивных травмах

Спортивные травмы различают по степени тяжести, поэтому и первая медицинская помощь зависит от вида повреждения, которое получил пострадавший. Рассмотрим самые распространенные случаи спортивных травм:

Потертости, ссадины. При потертостях первая помощь ограничивается нанесением антисептика, например раствора перекиси водорода. Если же речь идет о ссадине, то после этого наносится зеленка или йод. При необходимости накладывается стерильная повязка;
Ушибы. Вследствие падения или удара повреждаются ткани тела, что сопровождается внутренним кровотечением. Место ушиба становится красным и немного опухает. К нему нужно приложить что-то холодное либо подставить под струю холодной воды. После этого накладывают тугую повязку. Со временем место ушиба становится синим, который сменяется желтым, после чего восстанавливается нормальный цвет кожи;
Растяжение, вывих. Это частые травмы в спортивной гимнастике, которые заключаются в повреждении связок, соединяющих кости в суставе. Вокруг такой травмы появляется припухлость, иногда может возникнуть кровоизлияние. Растяжение сопровождается сильной болью. Как и при ушибе, необходимо максимально охладить место травмы и плотно перевязать, после чего обязательно оправить к врачу. Такие же действия касаются и вывиха;
Перелом. Такая травма сопровождается резкой болью, усиливающейся при любых движениях. Распознать перелом можно по изменению формы или длины конечности, появлению сильной отечности, кровоподтека или даже открытого кровотечения. Не рекомендуется самостоятельно ощупывать место предполагаемого перелома, так как острые края кости могут еще сильнее повредить мягкие ткани. Если речь идет об открытом переломе, то возникает риск инфицирования раны. Одежду и обувь снимать нельзя, ее можно разрезать. Обязательно нужно наложить жгут, если есть открытое кровотечение. Из любых подручных средств нужно создать шину, чтобы обеспечить неподвижность конечности. Чтобы шина не давила на место перелома под нее подкладывают вату или ткань. Если же рядом нет никаких материалов для изготовления шины, то руку можно привязать к туловищу, а ногу к здоровой ноге. При переломе ребер пострадавший максимально выдыхает, после чего дышит неглубоко. Его туловище туго связывают, что ограничивает движение ребер и их возможность повредить легкие. При переломе костей таза нужно уложить пострадавшего на жесткую поверхность, под колени подложить валик, а ноги немного раздвинуть. В этом положении его таз фиксируют бинтами. Перелом костей черепа является очень опасным, поэтому никаких манипуляций самостоятельно проводить нельзя. Пострадавшего необходимо уложить на носилки животом вниз, а под лицо подложить что-то мягкое с углублением для носа;
Сотрясение мозга. При такой травме потеря сознания является нормой. Сопровождается это повреждение слабостью, головной болью, рвотой, расширением зрачков, учащенным дыханием, повышенной нервозностью, судорогами и даже параличом. Первая медицинская помощь заключается в запрете подниматься. Если же пострадавший не дышит, то необходимо сделать искусственное дыхание. К голове нужно приложить холод и немедленно вызвать скорую помощь.

Здесь рассмотрены самые распространенные виды повреждений, но любой тренер должен проводить инструктаж по оказанию первой помощи, так как существуют еще спортивные травмы плеча, позвоночника, глаз и пр.

Профилактика спортивных травм

Чтобы снизить риск получения спортивных травм на тренировках недостаточно быть осторожным. Существенное значение имеют и другие факторы:

Составляйте и следуйте методике тренировок. Это касается того, что все упражнения должны быть приемлемы для вашего пола, роста, веса, физической подготовки, состояния здоровья. Также стоит разумно подходить к вопросу увеличения нагрузок;
Идеально подобранная одежда и обувь, не сковывающая движений и не мешающая при выполнении упражнений;

Качественная разминка и разогрев мышц, а также не забывайте делать заминку и растяжку;
Соблюдение правил техники безопасности, которые важны в выбранном вами виде спорта;
Правильная техника выполнения упражнений, особенно это касается тех заданий, которые вы выполняете впервые;
Работайте с квалифицированным тренером – статистика показывает, что в таких случаях риск получения травмы значительно снижается;
Правильный расход энергии. Не стоит посещать тренировку, если состояние здоровья этого не позволят или накануне вы сильно устали;
Если у вас было повреждение, и вы до сих пор ходите на массаж при спортивных травмах либо же другие процедуры для выздоровления, то с тренировками лучше повременить или же максимально снизить нагрузку на поврежденное место;
Соблюдение правильного режима питания и водного баланса сделает вас не только здоровее, но и выносливее, активнее.

Лечение спортивных травм (где в Москве)

Лечение спортивных травм в Москве осуществляет много клиник. Рассмотрим, какие из них являются самыми популярными:

Центральный институт травматологии и ортопедии. Находится по адресу: ул. Приорова, д. 10. Телефоны ЦИТО отделения спортивной травмы: +7 (495) 222 01 27, +7 (495) 459 39 69;
«Эдем». Медицинский центр имеет 2 филиала, оба находятся вблизи станций метро: 1. Пер. Малый Кисловский, д. 9, стр. 3 (5 мин. от ст. метро Арбатская); 2. Ул. Большая Дорогомиловская, д. 9, корп. 2 (10 мин. от ст. метро Киевская). Прием осуществляется только по записи, тел.: +7 (499) 641-01-84. Специализация клиники: спортивные травмы позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата;
Центр спортивной медицины «МНПЦСМ». Адрес: ул. Земляной вал, д. 53. Телефоны: запись на консультацию – +7 (495) 916-44-84, +7 (495) 531-00-81, администрация – +7 (495) 917-46-26, +7 (495) 916-45-62. Если нет возможности позвонить, то можете отправить свои вопросы в электронном письме на адрес: lilianmed@mail.ru. Центр спортивной травмы занимается лечением любых повреждений, а также их последствий;
Doctor Blum. Клиника является многопрофильной, имеется отделение спортивной травматологии. Адрес: просп. Ленина, д. 131. Телефоны: +7 495 4380145, +7 499 7496751.

Восстановление после спортивных травм

Центры спортивной травмы и все врачи-ортопеды утверждают, что реабилитация после повреждений должна начинаться, как только исчезнет боль и спадет отек, так как необходимо предупредить закостенелость суставов, укреплять связки вокруг них и сухожилия, а также обеспечить подвижность. Также любой спортсмен желает, как можно скорее вернуться к своему графику тренировок и участвовать в соревнованиях.

Чтобы все это реализовать, нужно правильно выбрать клинику, например, ЦИТО отделение спортивной травмы, которая зарекомендовала себя еще с 1998г. Важен стаж и отзывы о клинике, так как она должна обеспечить высокую надежность восстановления после спортивного повреждения, иначе недолеченный сустав может привести к еще более серьезным повреждениям и инвалидности – завершению карьеры.

Реабилитация после спортивной травмы может включать:

Медикаментозную терапию;
Физиотерапевтические процедуры (массаж, акупунктура, гимнастика, грязелечение, прогревание) ;
Занятия в бассейне, которые помогают посредством водного тренинга разрабатывать поврежденную область;
Специальную диету, в рационе которой повышенная доза веществ, восстанавливающих хрящевую и костную ткани, укрепляющих мышцы, связки и сухожилия, увеличивающих запасы энергии в клетках.

Травмы являются неприятными издержкам спортивной карьеры, однако нужно уметь снижать риски их получения, а в случае необходимости правильно оказывать первую помощь. Очень важной является профилактика спортивных повреждений, которая была подробно рассмотрена. Разумно составляйте план своих тренировок и организовывайте их с учетом всех правил техники безопасности.