Бокс – это пристрастие настоящих мужчин, ведь даже на тренировках, боксируя грушу, они представляют условного противника, с которым ведут настоящий бой. Оказывается, и женщины могут заниматься аналогичным занятием, но при этом вести бой с излишними жировыми отложениями, существенно уничтожая ненужные калории. Подобные упражнения с грушей не просто усиливают координацию движений и успокаивают нервную систему, но и заставляют работать мышцы-стабилизаторы, труднодоступные при других видах спорта.
Программа тренировки
Упражнения с грушей в значительной степени снимает стрессовое состояние и эмоциональное перевозбуждение, особенно после рабочего дня. Для большей эффективности на месте груши можно представить своего обидчика, и «потрепать» его как следует.
Прямой удар рукой
Необходимо стать напротив груши так, чтобы руки были в локтях слегка согнуты, а спина сгорблена. Повернуться в правую сторону, слегка выпятив правую ногу вперед, руку и плечо, а затем перенести вес на правую ногу и стремительно нанести груше удар правой рукой. Затем сменить сторону и выполнить аналогичные манипуляции. Так, чередую руки на протяжении четырех минут, без остановки выполнять данное упражнение, изрядно потрепав ни в чем неповинную грушу.
Прямой удар ногой
Исходным положением будет стойка перед грушей на расстоянии широкого шага, руки при этом согнуты в локтях, а спина сгорблена. Повернуться слегка направо, продвинув вперед правую ногу, плечо и руку. Перенести вес своего тела на правую ногу и совершить резкий удар левой ногой по груше, затем поменять сторону. Так, чередуя ноги, в течение пяти минут делать неустанные подходы, сражаясь с беззащитной грушей.
Существует также тайский бокс для осанки, который тренируют все системы мышц, и задействует не только бицепсы и трицепсы, но и мышцы груди и спины. А это значительно укрепляет женскую осанку, при этом способствует снижению массы и продуктивному похудению. Но, чтобы добиться подобного эффекта, следует тренировки выполнять до трех раз в неделю. Только тогда можно добиться эффективного результата и эффектно подкорректировать собственную фигуру. Поэтому можно смело сказать, что боксерская груша может стать отличным напарником не только сильного и спортивного мужчины, но и хрупкой и грациозной женщины.