Далеко не каждый человек, любящий кататься на велосипеде, может себе позволить это удовольствие из-за напряженного ритма жизни, боязни ДТП и по другим причинам. Однако спортивный велотренажер решает все проблемы, так как его можно поместить дома, перемещать по квартире, заниматься на нем в любое время, контролировать нагрузки и улучшать свое физическое здоровье и внешний вид.
Велотренажер в квартире
Этот спортивный агрегат имитирует нагрузки обычного велосипеда, качественно тренирует практически все группы мышц, в особенности бедра и ягодицы, а также повышает ваш показатель выносливости и силы.
Велотренажер - конструкции и виды
Модели различаются своей конструкцией, встроенными функциями, системой нагрузки. Чтобы выбрать подходящую модель необходимо ознакомиться с основными типами этих спортивных устройств и их различиями. Для начала рассмотрим виды механизмов в зависимости от их конструкции.
Конструкции
Вертикальный
Педали в данной модели размещаются под сиденьем, то есть тренировки на ней позволят вам ощутить такую же нагрузку, как при реальной езде на трековом велосипеде. Подобная посадка дает вам возможность тренировать все основные группы мышц, поэтому модель является самой востребованной среди потребителей. Такой велотренажер компактен и предназначен для тренировки любого желающего, кроме людей с травмированной спиной.
Вертикальный велотренажер
Горизонтальный
Эта модель удобна и безопасна, так как в отличие от предыдущей, может использоваться в реабилитационных целях для тех, чей позвоночник нельзя подвергать излишним нагрузкам. В ней сиденье расположено горизонтально относительно педалей, то есть во время тренировок спина абсолютно расслаблена и работают только мышцы ног. Следует горизонтальный велотренажер купить тем, чей лишний вес слишком велик для тренировок на вертикальных моделях, спортсменам в период реабилитации, людям с травмами спины, мужчинам с заболеваниями предстательной железы.
Горизонтальный велотренажер
Гибридный
Модель представляет собой конструкцию, которая может трансформироваться из вертикального велотренажера в горизонтальный и наоборот. Его следует приобретать людям, желающим сделать свои тренировки максимально разнообразными, а также семьям, в которых к занятиям стремятся люди с разной комплекцией и физическими возможностями.
Велотренажер гибридный
Мини
В портативной модели отсутствует сиденье, что делает ее очень компактной и удобной для тех, кто часто путешествует и не имеет времени на другой вид физической активности. Также компактный велотренажер хорош тем, что занимает мало места и его можно помещать в шкаф или под стол. Недостатком этой модели является трудность с равномерным распределением нагрузки на ноги.
Система нагрузки велотренажера определяет долговечность его конструкции, удобство использования, комфортность тренировок. Рассмотрим, как может быть устроен данный спортивный агрегат.
Мини велотренажер
По типу механизма
Колодочный
Эта модель идентична трековому велосипеду, особенностью является тяжелый маховик и тормозные колодки. Система гарантирует автономность, плавность хода, высокую нагрузку и результативность тренировок, поэтому механический велотренажер пользуется наибольшим спросом у спортсменов – профессионалов. Недостатком данных моделей является их большой вес.
Колодочный велотренажер
Ременной
Система привода – это ремень, надетый на маховик (может использоваться и цепь – она более износоустойчива). В зависимости от натяжения ремня изменяется и нагрузка при тренировках. Данные модели самые простые и недорогие, не требуют подключения к электросети, просты в использовании. К их недостаткам относят низкую плавность хода, шум при работе, а также недолговечность ремня.
Устройство ременного велотренажера
Магнитный
Основа системы в данной модели – это маховик, расположенный между двумя магнитами, приближение или отдаление которых от него регулирует интенсивность сопротивления педалей. Такие тренажеры расширяют диапазон нагрузок, который могут предложить две предыдущие системы. Магнитный велотренажер имеет отзывы положительные относительно своей надежности, долговечности, бесшумной работы, плавности хода и консоли, выводящей полезные данные (время тренировки, скорость, пульс и пр.). Недостатком этой модели можно назвать ее высокую стоимость.
Электромагнитный
Модель похожа на предыдущую, однако в данном случае сопротивление маховику создается электромагнитным полем вокруг него. Благодаря встроенному генератору тока тренажер не требует подключения к электросети и дополнительных затрат. Модель позволяет реализовывать высокие цели благодаря своей богатой функциональности. Рассматриваемый велотренажер характеристики в обсуждениях собирает только положительные, так как помимо плавного хода и многообразия нагрузок имеет компьютер, снабженный различными системами тренировок, а также разъемы для подключения внешних устройств.
Как устроен электромагнитный велотренажер
Велоэргометр
Такие модели часто можно увидеть в реабилитационных центрах, так как они с помощью своего компьютера способны определить вашу физическую подготовку и подобрать вам программу занятий. Такой велотренажер самостоятельно контролирует ваш пульс, скорость движения и изменяет сопротивление педалей, чтобы нагрузка была максимально комфортной для вас. Велоэргометры исключают излишнее давление на коленные суставы и позвоночник, они долговечны и эффективны.
Большинство людей, выбирают складной велотренажер, так как он компактный и не ориентируются на другие его характеристики. Вы же теперь знаете, чем отличаются современные варианты этих устройств и на что действительно важно обращать внимание, чтобы приобретенный спортивный инвентарь прослужил вам долго и принес только пользу.
Плюсы и минусы велотренажеров
Разумеется, что любое спортивное приспособление приносит пользу здоровью человека, будь то турник или эластичная лента, если данный инвентарь правильно и регулярно использовать. Сейчас мы поговорим о том, чем хорош велотренажер.
Польза
Занятия на нем полезны человеку:
- Улучшением работы сердечно-сосудистой системы, что является профилактикой многих заболеваний, в том числе гипертонии, ранних инфарктов;
- Развитием дыхательной системы, что увеличивает емкость легких, способствует лучшему питанию клеток и насыщению мозга кислородом;
- Ускорением обмена веществ, что провоцирует быстрое очищение организма, исчезновение застойных процессов, похудение;
- Укреплением мышц, особенно мускулатуры ног и ягодиц. Статическую нагрузку получают руки и спина, что подтягивает кожу на них и повышает выносливость тканей, улучшает кровоток в них;
- Улучшением подвижности суставов, повышением прочности связок и их устойчивости к травмам;
- Повышением выносливости организма, иммунитета, что делает ваше тело более устойчивым к различного рода инфекциям;
- Похудением за счет насыщения клеток кислородом, активных движений, расщепления жировых запасов;
- Устранением целлюлита при регулярных занятиях в специальном белье, которое способствует потоотделению. Полезен будет также массаж проблемных зон и использование специальной косметики;
- Регулярные занятия предупреждают развитие радикулита, остеохондроза, невралгических заболеваний. Улучшается осанка и походка;
- Улучшением психического состояния, так как езда на велосипеде отлично снимает и предупреждает стресс.
Зная, чем полезен прибор, вы должны непременно задуматься о его покупке или посещении фитнес центра с качественными моделями данного устройства. Занятия на нем могут быть поистине увлекательными, если разместить его в лоджии, располагающейся рядом с дорогой и воображать, что вы и впрямь путешествуете по городу. Также можно поставить его перед телевизором и во время тренировок запускать диски с экскурсиями по разным странам мира.
Противопоказания
Травмы и тяжелые болезни позвоночника;
- Сердечно-сосудистая недостаточность, тахикардия, стенокардия, пороки сердца, высокое давление;
- Бронхиальная астма;
- Сахарный диабет, проявляющийся в тяжелых формах;
- Онкологические заболевания в стадии лечения;
- Хронические заболевания в стадии обострения;
- Инфекционные заболевания, в том числе и грипп, простуда.
Меры предосторожности
Велотренажер может нанести вред вашему здоровью, если в процессе занятий вы будете игнорировать свои ощущения, например сильную одышку или боли в области сердца, груди. При чрезмерных нагрузках может начаться головокружение, тошнота, слабость, недостаток воздуха. В таких случаях необходимо остановиться и при необходимости показаться терапевту. Приобретая спортинвентарь, заранее выберите для него место, так как неправильная установка, а также неровная поверхность могут привести к разрушению конструкции, а также вашему травматизму.
Преимущества велотренажера над беговой дорожкой
Выбирая: дорожка или велотренажер, учитывайте, что последний не перегружает голеностопные и коленные суставы, которые у многих людей слабы или часто травмируются из-за неправильно подобранной обуви для занятий бегом. Преимущества использования велотренажера это:
• Самостоятельная регулировка интенсивности нагрузок, что позволяет занимающемуся тренироваться в соответствии со своими пожеланиями и потребностями организма;
• Возможность заниматься круглый год, вне зависимости от погоды на улице. Несомненным преимуществом является и то, что тренировки могут проходить в любое удобное для вас время, так как тренажер стоит у вас дома;
• Компактность и возможность передвигать велотренажер позволяют его скрывать от посторонних глаз, если это необходимо.
Современные велотренажеры имеют только положительные отзывы, если речь идет о качественных агрегатах, поэтому будьте внимательны при выборе модели, удовлетворяющей всем вашим потребностям.
Выбирая: велотренажер или беговая дорожка, протестируйте оба прибора в магазине, и вы сразу ощутите, какие тренировки вам приносят больше удовольствия. Кстати, не забывайте, что, занимаясь в сидячем положении, вы можете не только смотреть телевизор, но и читать, чего нельзя делать в процессе бега.