Мир вокруг нас отнюдь не способствует созреванию мыслей о здоровом образе жизни . Экологически неблагоприятная обстановка, агрессивные условия сосуществования, равнодушное отношение к проблемам других - это создаёт неблагоприятные условия для понимания необходимости стремиться предупреждать неврозы и болезни.
Основы ЗОЖ
Многие спорят, не понимая, что же составляет костяк: правильное питание или утренняя зарядка. Однако единого ответа дать нельзя. Здоровый Образ Жизни - это комплексный подход к организму . Важны вопросы гигиены, продуктов питания, сна. Нельзя быть голодным и бодрым, мало поспать и выполнять все сегодняшние задачи.
Правила включают в себя вопросы гигиены не только личной, но и ухода за вещами, обувью, жильём. Одежду нужно регулярно стирать и не скидывать в шкаф, а аккуратно развешивать. Обувь также нуждается в уходе, и хранить её желательно в коробках, оставшихся после покупки. Квартиру нужно не только убирать регулярно, но и устраивать генеральные уборки, задевающие мягкую мебель, постельные принадлежности, шторы.
Мало кто представляет, сколько пыли скапливается в подушках, и каждую ночь мы ею дышим, не делая своим лёгким приятно. Мягкая мебель соответственно также впитывает в себя мельчайшие соринки. Её можно почистить, если воспользоваться услугами клининговой компании. Что касается личной гигиены ещё, так это смена зубных щёток каждые 3 месяца, если не хотите плодить на дёснах бактерии.
Следить за экологией - это важная привычка и хорошо, если она появится в раннем возрасте. Распорядок в детском саду направлен как раз на такие мероприятия, которые закладывают самые простые истины, помогающие вырасти здоровому человеку с правильными понятиями.
Спорт должен сосуществовать с закаливающими процедурами. Это полезно вдвойне и такая профилактика нужна с раннего детства. Именно неприспособленность нашего организма к резким температурным переменам приводит к многочисленным заболеваниям.
Закаливание
Не стоит забывать про сон, который порой помогает лучше всяких лекарств.
Избежать стрессов и неврозов поможет правильный распорядок дня и полноценное питание. Есть нужно не один, и не три раза, а с периодичностью в 2–3 часа, чтобы разгонять обмен веществ и провоцировать активную работу ЖКТ по снижению веса .
В общем ЗОЖ - это правильно и лучше, если его основы будут закладывать родители ещё в раннем возрасте, а мероприятия в школах лишь поддержат молодёжь.
Формирование ЗОЖ
Такое положение вещей спровоцировало возникновение идеи сделать курс в школе, направленный на привитие подрастающему поколению привычек относительно поддержания своего иммунитета и организма в бодром состоянии. Это не периодические лекции касательно вреда курения, а целенаправленные уроки на раскрытие тем здорового питания, спорта, соблюдения режима дня и прочего.
Только если с младенческого возраста приучать своего малыша к закаливанию, а в детском саду уже проводить мероприятия по ЗОЖ, лишь тогда можно рассчитывать на то, что дети вырастут здоровыми и с правильными привычками. Необходимо посвящать их в проблемы экологии тогда, когда они способны их воспринимать близко к сердцу. Взрослые люди, как правило, менее впечатлительны и готовы проявлять минимум участия в охране окружающей среды.
А ведь нельзя пренебрегать тем, что мы едим, где купаемся, чем дышим. Это ведь прямое воздействие на организм, и как бы человек ни любил спорт, без здоровой пищи ему будет нелегко вести полноценную жизнь. Мало составить график рационального питания, важно тщательно отбирать продукты для своего стола.
Темы Здорового Образа Жизни включают в себя вопросы распорядка дня, спорта, вредных привычек, медосмотра. Этот момент стоит разобрать отдельно для большей ясности.
Плановые обследования очень важны и должны проводиться ежегодно. Это неголословные заявления, так как страны СНГ занимают лидирующие позиции по распространению страшных заболеваний. К примеру, рак - его можно диагностировать на самой ранней стадии с минимальной вероятностью выздоровления в 90%. Плановые медосмотры могут предотвратить многие нежелательные патологии .
Занятия по теме - это комплексный подход, затрагивающий все аспекты, которые имеют какое-либо отношение к состоянию организма человека. Важно понимать, что беспокоясь о своём здоровье сегодня, мы делаем его крепче завтра, чем обеспечиваем себе полноценную долгую жизнь и счастливую старость.
Занятия по формированию ЗОЖ
Сегодня в детских садах и школах вводится программа по ЗОЖ . Она включает в себя ряд мероприятий, обеспечивающих детей необходимыми знаниями относительно их здоровья и создающих его состояние факторов. Именно подобные занятия способны дать чёткое понимание важности правильных привычек, привитых ещё с детства.
Не каждый родитель находит время поговорить со своим малышом о пользе спорта, правильного питания, вреде алкоголя, экологических проблемах. Некоторые и вовсе саботируют какие-либо воспитательные работы, разбрасывая мусор на улице, показывая плохой пример курением или выпивкой.
ЗОЖ в детском саду и школе позволяет детям более реально посмотреть на ситуацию в стране, понять, что бывает иначе. К примеру, в Норвегии нигде не увидишь даже соринки в городе, а в Венгрии штраф за сигарету на улице составит от 75 до 190 евро. Дети должны уметь отличать хороший пример своих родителей и дурной. Когда отец курит, то малыш должен понимать, что это плохо, даже если делается папой.
А также занятия просвещают молодёжь относительно процентного соотношения больных и здоровых людей. Хорошо, когда даётся информация о причинах рака и количестве пострадавших. Детям нужно указывать на немощных стариков и инвалидов, которые неправильно относились к своему здоровью. Ведь не в каждой стране люди пенсионного возраста выглядят так, как у нас.
К примеру, в Германии жители преклонных лет свою старость посвящают не посещению больниц и аптек, а путешествиям. Стоит отметить их чёткий распорядок дня и более или менее здоровый рацион. В Норвегии и вовсе люди едят овсянку на званых приёмах и не считают это зазорным. Зато и здоровье у них гораздо лучше нашего. Все жители Норвегии вне зависимости от своего возраста каждые выходные отправляются кататься на лыжах.
Норвегия
Есть чем гордиться нам? На сегодняшний день нет, к сожалению. Однако занятия направлены на кардинальное изменение ситуации. Если молодёжь поймёт, насколько важно быть здоровым, правильно питаться, искать активные развлечения, то и очереди в наших поликлиниках со временем значительно уменьшатся.
Иммунитет, который закладывается ещё материнскими антителами нужно постоянно поддерживать в форме. Такая лепта в собственное здоровье продлит жизнь, сделает её более насыщенной и свободной от негативных обстоятельств.