Говорят, что с помощью изометрических упражнений можно развить у себя просто невероятную силу. Правда ли это?
Изометрическими называют упражнения для развития силы, в основу которых входит противодействие сопротивлению. Эффект достигается за счёт максимального напряжения, которое позволяет буквально на несколько секунд включить мышцы в работу.
Основателем комплекса таких упражнений считается Александр Засс, богатырь из России. Он в 1924 году полностью повергнуть теорию о физической силе. Засс смог на собственном примере доказать, что источником являются не мышцы, а сухожилия.
При весе в 65 кг и небольшой мышечной массе он побеждал сильнейших противников и разрывал толстые цепи, поднимал лошадь. К его последователям относится Брюс Ли, который взял за основу его систему для собственных занятий.
Подобные упражнения:
- не требуют специального оборудования для тренировок;
- занимают минимум времени;
- допускается выполнять ежедневно – мышцы не перегружаются.
С одной металлической цепью Александр Засс разработал целый комплекс занятий. Натягивал с максимальным усилием:
- от колена до пояса;
- снизу вверх от пола до колен, пояса, за спиной;
- над головой;
- перед собой;
- на груди;
- за спиной, в том числе только с напряжением рук или спины;
- на бицепс.
Брюс Ли усовершенствовал систему с помощью несложного тренажёра из бруса и перекладины с цепью. Вставая на брус, то есть делая его неподъемным, спортсмен одновременно тянул перекладину на себя с разным видом хватов.