Можно ли есть овсянку на сушке тела?

Ольга

Начинаю утро с традиционного завтрака. В нём овсянка с добавкой изюма, фруктов. Пока работала над объёмом мышц все устраивало. Теперь хочу лишить себя лишнего жира – сделать поджарой. Можно ли на сушке овсянку?

Ответ эксперта: 
Отличный завтрак

Отличный завтрак

Полезные качества овсяной каши

Да, она в числе продуктов, которые рекомендуются при разработке диеты на этот период занятий. Вместе с гречкой, рисом, перловкой и другими кашами является источником сложных углеводов, которым при разработке меню для похудения отдаётся предпочтение.

Нужно помнить, что результат сушки более чем на две трети зависит от правильного питания. Специалисты утверждают, что в диете должны быть сложные и простые (фрукты, мёд, ягоды, чёрный шоколад) углеводы. Но их сочетание предпочтительно 3,5:1.

Есть ещё правило употребления таких органических веществ в период сушки. О них нужно забыть после 18 вечера. Все входящие в меню углеводы (особенно простые) желательно съедать до середины дня. Если оставить их на вечер, то вещества часто уходят в жир.

Сушка тела требует строгого соблюдения режима тренировок и питания. Продукты отмерять на глазок нельзя, следует взвешивать их на весах. Любой избыток, особенно углеводов, может сорвать ваши планы.