Пью сначала аминокислоты, а минут через 25 – прот. Хотя некоторые ребята смешивают в шейкере обе добавки. Можно ли принимать bcaa с протеином?
Как взаимодействуют протеин и BCAA
Тандем протеина с БЦАА – абсолютный, поэтому в их совместном приеме ничего криминального нет. Этот вариант выбирают многие атлеты, чтобы просто пополнить запасы белка.CAA
Отдельное употребление BCAA практикуется, когда необходимо срочно обеспечить мышцы питательными веществами и компенсировать энергозатраты.
протеин, состоящий из длинных пептидных цепочек, усваивается организмом постепенно. Изолированные аминокислоты в составе BCAA не нуждаются в расщеплении, поэтому отличаются более быстрой «загрузкой».
При смешивании добавок высокая скорость усвоения БЦАА теряется, но мышцы в итоге все равно получают порцию качественных аминокислот.
При совместном приеме важно соблюсти два нюанса:
- готовят такое спортивное питание только на основе воды;
- приготовленную смесь лучше выпить сразу (полезные свойства убывают в течение часа).
Протеин + BCAA
В протеиновом порошке всегда присутствует определенное количество изолированных аминокислот. Поэтому, рассчитывая дозировку BCAA, нужно изучить информацию на упаковке.
Магия приготовления
Спасибо, что читаете. Удачи, здоровья и спортивных успехов!