Можно ли принимать bcaa с протеином?

Тимофей

Пью сначала аминокислоты, а минут через 25 – прот. Хотя некоторые ребята смешивают в шейкере обе добавки. Можно ли принимать bcaa с протеином?

Ответ эксперта: 

Тандем протеина с БЦАА – абсолютный, поэтому в их совместном приеме ничего криминального нет. Этот вариант выбирают многие атлеты, чтобы просто пополнить запасы белка.

Отдельное употребление БЦАА практикуется, когда необходимо срочно обеспечить мышцы питательными веществами и компенсировать энергозатраты.

Протеин, состоящий из длинных пептидных цепочек, усваивается организмом постепенно. Изолированные аминокислоты в составе БЦАА не нуждаются в расщеплении, поэтому отличаются более быстрой «загрузкой».

При смешивании добавок высокая скорость усвоения БЦАА теряется, но мышцы в итоге все равно получают порцию качественных аминокислот.

При совместном приеме важно соблюсти два нюанса:

  • готовят такой микс только на основе воды;
  • приготовленную смесь лучше выпить сразу (полезные свойства убывают в течение часа).

В протеиновом порошке всегда присутствует определенное количество изолированных аминокислот. Поэтому, рассчитывая дозировку БЦАА, нужно изучить информацию на упаковке.