Можно ли заниматься спортом при гипотиреозе?

Лиза

Полгода назад мне диагностировали гипотиреоз. За то время значительно прибавила в весе. Можно ли при этой болезни заниматься спортом?

Ответ эксперта: 

Гипотиреоз – синдром, вызванный недостатком гормонов щитовидной железы. Чаще всего недуг связан с нарушением функции органа секреции. Согласно статистике, у женщин синдром гипотиреоза диагностируется в 20 раз чаще, чем у мужчин.

Заболевания щитовидной железы приводят к нарушению обмена веществ, замедлению процессов в организме, повышению уровня холестерина в крови. Как следствие, вес повышается, а тренировки и диеты не способствуют его сбросу или набору мышечной массы.

При гипотиреозе необходим комплексный подход, состоящий из правильного питания и нагрузок, направленный на улучшение обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости организма.

Прежде чем переходить к любым спортивным занятиям, больному необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он оценит степень тяжести состояния, определит допустимую физическую нагрузку, назначит препараты для нормализации гормонального фона.

Рекомендуемые нагрузки при гипотиреозе:

  • Аэробика – занятия должны проходить в умеренном темпе. Время тренировки – от 30 минут до 1 часа. Сюда же можно отнести танцы, велотренажёр и беговую дорожку.
  • Плавание и аквааэробика – для занятий выбирается пониженная или умеренная интенсивность.
  • Индивидуальные занятия – персональный тренер, работающий с пациентами с диагнозом гипотиреоз, осведомлен обо всех нюансах заболевания. Он составит индивидуальную и безопасную программу с учётом особенностей человека. Как правило, такая практика даёт положительные результаты.

Кроме того, больным рекомендуются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Нормализации эмоционального состояния способствуют йога и пилатес.

При любых физических нагрузках необходимо контролировать пульс. Проще всего это сделать, надев на запястье специальный фитнес-браслет.