Моему пятнадцатилетнему сыну тренер порекомендовал принимать протеин. Я же категорически против всякой «химии». С какого возраста можно употреблять спортивное питание?
Качественные пищевые добавки в адекватной дозировке угрозы детскому организму не представляют. К печально известным стероидным анаболикам они никакого отношения не имеют.
Ассортимент поражает
Получают их из натурального сырья: мяса, молочной сыворотки, сои, пшеницы и т. д. От колбасы, пирожных, салатов с майонезом гораздо больше вреда, чем от протеинового коктейля.
Юным спортсменам наряду с казеиновыми и сывороточными белками не запрещается принимать аминокислоты и гейнеры .
От приёма креатина, энергетиков и жиросжигателей врачи рекомендуют воздержаться до достижения 18 лет .
Но чудес на спортивное питание возлагать не стоит. Оно лишь восполняет нехватку компонентов в основном рационе. Доля подобных препаратов не должна превышать 5–10% общего суточного набора калорий . Их неконтролируемое использование приводит к расстройствам пищеварения, аллергическим реакциям, заболеваниям печени и почек.