Каждая женщина мечтает похудеть, но в большинстве случаев особого внимания требуют отдельные зоны, а не весь силуэт. В таких случаях худеть следует локально, продуктивно сгоняя жиры на проблемном участке. Таким «проблемным участком» часто являются бедра, требующие неотложной корректировки. Вот тут-то и пригодятся эффективные упражнения для похудения бедер. Изучим подробный фитнес-план, который в этом окажет непосредственную помощь.
Упражнения для быстрого похудения бедер
Всем известна спортивная истина: «Чем больше тренируешься, тем лучше результат». Изречение хорошее, но уже не актуальное. Новый кардиоплан позволяет тратить меньше времени на процесс, но получать более заметный результат. И это неудивительно, ведь главное выбрать нужную стратегию, а именно мощные движения и предельная нагрузка уже растянутые мышцы. Так, например, при прыжке максимальная нагрузка осуществляется на мышцы нижней части тела, поскольку необходимо в один момент оторвать от земли всю массу. А, правильно чередуя прыжки и упражнения согласно новому кардиоплану, можно без труда сжигать надоевшие жировые отложения за короткую тренировку.
План занятий
Разовая тренировка должна занимать не более получаса дважды в неделю для новичков и четырежды – для опытных спортсменов.
Шаг за шагом
Теперь возникает логичный вопрос, что такое блок «Шаг за шагом?» Здесь все просто, необходимо только использовать степ-платформу или обычный бордюр. Итак, нужно встать с левой стороны платформы, а правую ногу поставить в ее центр. Ноги получились на ширине плеч, теперь руки на пояс и немного присесть. Затем следует так оттолкнуться от степ-платформы правой ногой и прыгнуть вправо так, чтоб при приземлении ноги поменялись: левая на степе, а правая на полу. Такое упражнение выполнять пару минут, ритмично меняя ноги при прыжке.
Подобные упражнения для похудения бедер считаются отличным способом экстренного похудения, поскольку в сжатые сроки убирают лишний жир с ягодиц и бедер.