Вот уже 3-й месяц всерьёз занимаюсь бодибилдингом. Веду дневник тренировок, придерживаюсь особого рациона, забил на ночные клубы, чтобы правильно восстанавливать силы. Только начал набирать мышечную массу, и тут простыл. Все начинания рушатся на глазах. Можно ли тренироваться с простудой?

Пропил курс креатина. Результаты есть, но ожидал большего. Говорят, что кофеин снижает эффективность этой добавки. Не считаю себя фанатом, но без утренней чашки эспрессо просыпаюсь с трудом. Можно ли пить креатин с кофе?

Несмотря на серьёзное заболевание, регулярно провожу время в тренажерном зале. Можно ли употреблять протеин при сахарном диабете?

Мой муж давно употребляет специальные коктейли, чтобы нарастить массу. Я же хочу скинуть вес. Можно ли пить протеин при похудении?

Перед соревнованиями потребовалось подсушить тело. Можно ли в эти дни продолжать принимать протеин?

Хочу нарастить мышцы на своё худощавое тело. Заниматься только начал. Выпиваю белковый коктейль утром, после тренинга и на ужин. Можно ли пить протеин перед тренировкой?

Мечтаю овладеть искусством стрипдэнса, но боюсь выглядеть клушей на фоне грациозных гибких девушек. Мне 23 года. На фигуру не жалуюсь, но растяжки никакой. За сколько месяцев можно сесть на шпагат?

Очень люблю гранаты. В последнее время стала сильно поправляться. Стараюсь ограничивать себя в еде. Можно ли есть гранат при похудении?

Я православный. Полгода назад начал посещать тренажерный зал. Нужен совет: можно ли тренироваться во время поста?

Есть проблемы со щитовидкой. Эндокринолог назначил L-тироксин, который принимаю уже год. Чувствую себя нормально, но хотелось бы возвратиться в тренажерный зал. Можно ли заниматься спортом при заболеваниях щитовидной железы?

Хочу заняться сушкой тела. Подбираю диету, продукты к ней. Вопрос – какие каши можно есть при сушке тела?

Устала от подковырок мальчиков по поводу худых ног. Хочу подкачать, но быстро. Готова заниматься ежедневно. Хотелось бы услышать от специалиста – можно ли качать икры каждый день?

Пришла в спортзал. Посоветовали брать с собой воду на занятия. Сколько воды можно пить во время тренировки?

Немного приболел, а вечером идти на тренировку. Можно ли заниматься во время болезни?

Хочу набрать мышечную массу. Правда ли, что после тренировки нужно есть углеводы?

Месяц назад получила сотрясение мозга. Когда можно возвращаться к занятиям спортом?

Начинаю утро с традиционного завтрака. В нём овсянка с добавкой изюма, фруктов. Пока работала над объёмом мышц все устраивало. Теперь хочу лишить себя лишнего жира – сделать поджарой. Можно ли на сушке овсянку?

Скоро весна, отпуск. Пора начинать шлифовать тело, убирать лишний жирок до чётких кубиков. В диете можно ли говядину на сушке?

Хочу быстрее набрать массу без всякой вредной химии. Можно ли пить протеин после тренировки?

Разбавляю добавку виноградным соком. За неделю такой коктейль уже поднадоел, да и накладно получается. С чем можно принимать креатин?

Чувствую себя хорошо при гемоглобине 102. Вполне могла бы тренироваться, но терапевт против. Можно ли заниматься спортом при анемии?

Собралась в зал с желанием сбросить лишние килограммы. Можно ли похудеть от силовых тренировок?

Пребывание в спортзале требуют нормального питания. Какие продукты можно есть после тренировки?

Нравится подолгу стоять под холодным душем после тренировки. Друзья говорят, что остывать после нагрузок нежелательно. Правда ли это?

Врач после растяжения связок наложил повязку и сказал, что больше ничего делать не нужно. Сомневаюсь, что такого лечения достаточно. Может быть, для ускорения заживления стоит попить какие-то таблетки?

Я начинающий гипертоник. Можно ли мне заниматься упражнениями с отягощением. Не скажется ли это на моем здоровье?

Толкового инструктора в нашем городке не нашёл. Слышал, что новичкам-бодибилдерам следует начинать не с базы, а с работы на тренажёрах. Какие упражнения можно отнести к локальным?

Прочёл где-то, что сывороточные протеины, принятые перед сном, не усваиваются. Так ли это?

Занимаюсь боксом. Перед соревнованиями чуть поднабрал вес. С помощью какой диеты его можно быстро согнать?

Вот уже полгода занимаюсь в тренажерном зале. Хотя занятия интенсивные, рост мышц, как мне кажется, недостаточный. Можно ли увеличить количество потребляемых яиц для увеличения в рационе протеина?

Знаю, что перед тренировкой переедать нельзя. Но лёгкую пищу, к примеру, банан, можно себе позволить?

Для получения рельефной фигуры хочу попробовать вместе с тренировками сушку тела. Как рассчитать количество потребляемых продуктов и насколько плавно необходимо снижать приём жиров при такой диете?

Без сладостей и сдобы обхожусь легко, а вот отсутствие хлеба в рационе сильно напрягает. Можно ли хлебцы на сушке?

Оказывается, нехватка жиров в питании не менее вредна, как и переизбыток. Сколько жиров можно есть в день?

Несколько лет назад врач выписывал мне «АТФ». Сейчас необходимо пройти курс, купил лекарство, а в инструкции указано внутривенно. Можно ли колоть его внутримышечно?

Подруга рассказала о средиземноморской диете, а я не запомнила рацион. Какие продукты можно есть?

Решила начать принимать стероиды. Как часто можно ими курсить?

Последние восемь месяцев вкалывал в зале, чтобы нарастить массу. Обидно будет, если из-за ошибок в питании все усилия пойдут прахом. Какие овощи можно на сушке?

Из-за простуды и так пропустила три занятия. А тут еще и губы обсыпало. Можно ли при герпесе заниматься спортом?

Не понимаю, почему нельзя фрукты. Во многих диетах они только приветствуются. Можно ли есть апельсин на сушке?

Наверное, слишком порезал угли – ощущается заторможенность, слабость во всём теле, настроение хуже некуда. Сколько углеводов можно на сушке?

В подвале соседнего дома открыли качалку. Очень удобно, но оборудование пока не всё установили. Каким упражнением можно заменить жим ногами?

Первый год тренинга работал по «вершкам» – качал только грудь и плечи. Сейчас стало понятно, что нижняя часть тела заметно отстаёт. Помогут ли исправить положение дополнительные занятия? Как часто можно тренировать ноги?

Протеин не покупаю, мясо и яйца не люблю. Поэтому налегаю на молочку. Можно ли пить молоко перед тренировкой?