За сколько месяцев можно сесть на шпагат?

Виктория

Мечтаю овладеть искусством стрипдэнса, но боюсь выглядеть клушей на фоне грациозных гибких девушек. Мне 23 года. На фигуру не жалуюсь, но растяжки никакой. За сколько месяцев можно сесть на шпагат?

Ответ эксперта: 

При сильном желании и упорстве сесть на шпагат может каждый. Но насколько быстро это произойдёт, зависит от многих факторов:

  • возраста;
  • врождённой способности связок к растяжению;
  • строения тела тазобедренного сустава;
  • уровня физической подготовки;
  • наличия заболеваний опорно-двигательной системы.

Врачи не советуют гнаться за скоростью. За один день без серьёзных последствий сесть на шпагат могут только маленькие дети. С возрастом суставы утрачивают былую подвижность, а связки эластичность. Поэтому лучше забыть про сроки – спешка обязательно кончается травмами.

Регулярными упражнениями на растяжку девушки до 25 лет добиваются результата за 1–3 месяца. Связки и мышцы парней тянуться хуже, поэтому шпагат у них получается через 7–10 месяцев целенаправленных занятий.

Эти данные являются усреднёнными, ведь существуют индивидуальные особенности. При должном подходе сесть на шпагат можно и в 20, и в 50 лет. Главный секрет успеха – вера в себя и систематические тренировки.