Здоровый образ жизни

Яйца в бодибилдинге

яйца и гантеля

Добиться хороших результатов в бодибилдинге одними тренировками нереально. Обязательно вместе с ним правильное питание. В последнем преобладают белки, которые получают с разными продуктами. Один из них – яйца.

Сырые яйца

Продукт относится к распространенным. Самые популярные – куриные яйца, называемые еще ооцитами.

Физкультура

группа людей занимается йогой на природе

Люди издавна создавали определенные сферы деятельности, которые помогали им улучшать жизнь, укреплять здоровье, бороться с болезнями, признаками старости. В этом ряду выделяется физкультура, которая наиболее полно выполняет все перечисленные задачи.

Физическая культура является сферой деятельности человека.

Польза ходьбы

мужчина и женщина занимаются ходьбой

Польза ходьбы – в воздействии физических нагрузок, которые ей сопутствуют, на организм. Польза ходьбы в повышении выносливости человека, тренировке его сердца, мышц, легких, сосудов, в профилактике разных заболеваний.

Почему ходьба полезна

О пользе движения знают и специалисты, и, наверное, каждый человек, живущий на Земле.

Низкокалорийные десерты

Низкокалорийные десерты

Вспомните застолья из своего детства, из времен, когда вы не думали о лишних килограммах... Все мы ждали конца трапезы и появления на столе самого вкусного и желанного – домашних сладостей-десертов. И не задумывались о количестве калорий в них, об их вреде для здоровья.

Но прошли годы, появился лишний жирок, стала не такой идеальной фигура.

Профилактика здорового образа жизни

Профилактика здорового образа жизни

Приходя в этот мир, мы, вначале, не задумываемся о перспективах своей жизни, полагаясь, что всегда будем здоровыми и счастливыми. Но, как утверждают специалисты, чтобы все было именно так, нужно постоянно заниматься собой и своим организмов, начиная, практически, с самого юного возраста. Для этого они рекомендуют постоянно проводить профилактические мероприятия, которые и позволят и прожить дольше, и меньше болеть при этом или оставаться здоровым до самой смерти.

Меню здорового питания

Меню здорового питания

Здоровое питание – прием пищи, который обеспечивает правильный рост, развитие и нормальную жизнедеятельность организма человека. Оно укрепляет его здоровье, является одной из мер профилактики многих заболеваний.

В пользу здорового питания сегодня верят все – и специалисты, и простые люди. Последние интуитивно, по реальным примерам из своей повседневной жизни; специалистами же проведены разные исследование, доказавшие огромную роль правильного выбора продуктов и приема пищи для комфортного проживания человека, для минимизации проявлений в его организме разных болезней, для задержки развития необратимых процессов (например, старения).

Польза плавания в бассейне

Польза плавания в бассейне

Плавание в бассейне – это отличная физическая нагрузка и массаж для всего тела. Регулярные занятия в воде рекомендованы людям любого возраста, а также беременным женщинам и тем, чьи возможности ограничены из-за заболеваний (ДЦП, аутизм, рахит и пр.). Бассейны сегодня есть почти в каждом населенном пункте, что делает плавание доступным видом спорта и развлечением для каждого желающего.

Бег по утрам

Бег по утрам

Регулярный и правильный бег по утрам запускает множество оздоровительных процессов в организме. Он позволяет укрепить сердечно-сосудистую, мышечную, дыхательную системы, насытить клетки кислородом и вывести из них застойную жидкость, очистить тело от токсинов и шлаков. Благодаря простому бегу трусцой (джоггингу) можно стать моложе, красивее и жизнерадостней.

Раздельное питание

Раздельное питание

Система раздельного питания довольно проста – углеводы и белки нужно кушать отдельно. Однако многие понимают это буквально и мучают себя монодиетами. Чтобы таких людей стало меньше, предлагаем вам ознакомиться с основными принципами раздельного питания, описанными в данной статье.

Суть раздельного питания

Раздельное питание для здоровья полезно тем, что облегчает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков и оздоровлению организма, предотвращает накапливание -->

Эндорфины

Тем, кто дружен со спортом, хорошо известно особое состояние, похожее на легкое опьянение, способное отодвинуть боль, напряжение и усталость на задний план. Как появляется такое ощущение? Безграничное удовольствие, прилив бодрости, душевный комфорт являются результатом сложных биохимических процессов, управляют которыми так называемые «гормоны счастья» – эндорфины.

 

 

Здоровье – величайшее благо, позволяющее наслаждаться радостями жизни, справляться с любыми заботами и невзгодами. Но, к сожалению, этот бесценный ресурс мы порой тратим бездумно и расточительно. Своим каждодневным поведением человек либо укрепляет организм и продлевает годы жизни, либо разрушает его, приближая грустный финал.

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, сознательный выбор в пользу уважительного и бережного отношения к самому себе и своему телу. Он предполагает адекватные физические нагрузки, оптимальный режим труда и отдыха, избавление от пагубных пристрастий, сбалансированное питание, закаливание, позитивный настрой. Конечно, формула здоровья у каждого своя. Но существуют универсальные заповеди, подчиняясь которым можно до глубокой старости оставаться в отличной форме. 

Что дает человеку приверженность ЗОЖ?

1. Существенное снижение вероятности болезней.

2. Сопротивляемость агрессивным факторам окружающей среды.

3. Крепкое тело и ясный ум на протяжении всей жизни.

4. Искоренение вредных привычек. 

5. Высокий трудовой потенциал и готовность к решению сложных профессиональных задач.

6. Стрессоустойчивость в сложных ситуациях.

7. Стабильные отношения в социуме и семье.

8. Здоровое потомство.

Для организма имеют значения многие вещи: что мы едим, чем увлекаемся, насколько активно двигаемся, сколько спим, с кем общаемся. Понятие ЗОЖ очень обширно, поэтому многие изначально отказываются идти по этому пути, считая его нереально сложным. Ведь переход к новой системе существования требует работы над собой, перестройки подсознания и борьбы с всеобъемлющей ленью-матушкой.

На самом деле «сносить» до основания привычный жизненный уклад не только не нужно, но и вредно. Достаточно продвигаться в сторону более качественной жизни небольшими шагами, начиная с самых простых вещей. Для кого-то это отказ от лифта, для других – включение в меню полезных блюд, а третьим проще начинать оздоровление с процедур закаливания. 

Сегодня сложилась целая философия ЗОЖ, вобравшая в себя различные оздоровительные методики. В данном разделе сайта собраны полезные материалы для тех, кто считает эту тему важной для себя. Возможно, благодаря нашим статьям, вы сможете по-новому взглянуть на собственный образ жизни и решите не ждать наступления старости, а займетесь собой прямо сейчас, чтобы подольше удержать молодость, красоту и силу.