Аэробика

Аэробика для детей

дети занимаются аэробикой

Аэробика для детей – один из путей приобщения молодого поколения к здоровому образу жизни. Занятия ею построены по типу интересной игры, которая увлекает ребят, делая забавным занятие спортом.

Польза детской аэробики

Одно из главных достоинств детской аэробики в том, что она является эффективным путем отвлечь детей от «улицы».

Спортивная аэробика

девушка показывает упражнение

Спортивная аэробика – один из пяти видов гимнастики. Официально появилась относительно недавно. Спортивная аэробика имеет общемировой статут вида спорта, по ней проводятся соревнования.

История

Может показаться странным, но истоки спортивной аэробики могут быть найдены в далекой истории человечества.

Pole Dance

Pole Dance

Pole Dance – танец, в котором партнером танцующему служит шест (пилон). Несмотря на молодость, это очень популярное увлечение, которым занимаются даже на профессиональном уровне.

Pole Dance, называемый также танцем на шесте, шестовой акробатикой, пилонным танцем, пользуется у обывателя неоднозначной репутацией.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика

Для тех, кто хочет совместить приятное с полезным существует танцевальная аэробика. Это ритмичные движения под зажигательную быструю музыку, не предполагающие специальных снарядов и приспособлений. Сейчас известно около 20 видов танцевальной аэробики. Стрип пластика, Латина, Боди-балет, Джаз и многие другие стили танцевальной аэробики не только помогут приблизиться к идеальной фигуре, но и несомненно поднимут настроение.

Степ аэробика

Степ аэробика

Любая программа степ аэробики направлена на оздоровление организма, коррекцию фигуры и поднятие жизненного тонуса занимающегося. Благодаря специальной платформе для занятий данным видом фитнеса тренировки всегда проходят разнообразно и весело, а также продуктивно. Уроки степ аэробики для начинающих лучше посещать в зале, где тренер вас подробно проконсультирует, поможет выучить базовые шаги, а веселая женская компания будет стимулировать к бодрящим занятиям под музыку.

Занятия аэробикой

Занятия аэробикой

Групповые тренировки

Групповые тренировки имеют массу преимуществ перед индивидуальными, так как они заставляют людей соревноваться, воодушевляют на новые достижения и дарят массу позитива. Такие занятия прекрасная альтернатива домашним упражнениям или походам в спортзал, на которые многим сложно настроиться и добиться регулярных повторений.

Виды аэробики

Виды аэробики

Аэробика – это путь к здоровью и красоте тела. Это активный отдых и общение с единомышленниками. Занимаясь аэробикой можно укрепить мышцы, улучшить работу систем органов, сжечь лишние килограммы и, конечно же, получить массу удовольствия. Активный образ жизни – это лучшая профилактика множества заболеваний. Аэробика подходит для всех возрастов.

Аэробная тренировка

Аэробная тренировка

Аэробика у многих ассоциируется с танцевальными изящными движениями. И совместить ее с силовым тренингом, включающим тяжелую работу с гантелями, штангой, казалось до недавнего времени невозможным.

Но оказалось, что не только можно, но и целесообразно. Тому подтверждение последние исследования спортивных медиков, доказавших поразительное действие на жировые отложение организма человека сочетания таких «несовместимых» нагрузок.

Аэробика для похудения

Многие люди, желая похудеть, выбирают в качестве средства аэробные тренировки. Приняв такое решение следует знать, что эффективными упражнения бывают только при их продолжительности не менее получаса. 15-минутные утренние разминки способны только поднять тонус мышц. И лишь после 20…30 минутных нагрузок организм начинает расщеплять жиры.

Если королевой спорта считают легкую атлетику, то в фитнесе на этот титул по праву претендует аэробика. Она располагает большим разнообразием программ для приобретения грации, гибкости, легкости движения, выносливости, а также дарит массу положительных эмоций и заряжает энергией.

Современную аэробику нельзя назвать самостоятельным явлением в мире физической культуры. Она возникла на фундаменте классической гимнастики и впитала в себя хореографические приемы разных школ и элементы восточных практик.

Термин «аэробика» можно перевести с греческого, как «использующий воздух». Аэробные тренировки оказывают многостороннее влияние на организм, поскольку заставляют кровь эффективней осуществлять свою главную функцию – транспорт О2 ко всем органам и тканям. Прыжковые серии воздействуют преимущественно на сердце и сосуды, беговые вырабатывают выносливость, приседания и наклоны развивают подвижность и гибкость двигательного аппарата, танцевальные – пластичность и координацию.

Особенность методики заключается в выполнении упражнений в непрерывной связке, т.е. в режиме нон-стоп. Сложные элементы чередуются с простыми, что позволяет давать попеременную нагрузку на разные группы мышц . Благодаря зажигательному музыкальному сопровождению, тренирующиеся быстро входят в нужный темп и сохраняют высокую эмоциональность. Для занятий используют соответствующий стилю тренировки плейлист, в котором нет пауз между треками.

Секрет популярности методики заключается в ее доступности и простоте. В ней нет каких-то жестких ограничений – всегда можно изменить содержание и формат тренировки, ориентируясь на самочувствие и состояние здоровья. Главное, чтобы нагрузки соответствовали оптимальному пульсу.

Эта отрасль фитнеса динамично развивается. Кроме известных всем классической, танцевальной, силовой аэробики существуют несколько десятков других интересных направлений.

Если вы считаете, что занятия спортом должны проходить увлекательно и весело в команде единомышленников, то аэробика – лучший выбор. В данном разделе вы сможете узнать об аэробных нагрузках, их пользе для здоровья, как с их помощью можно улучшить фигуру и избежать распространенных ошибок. Также мы расскажем об особенностях того или иного аэробного вида фитнеса, среди которых вы наверняка найдете наиболее соответствующий вашим целям и предпочтениям.