Фитнес для начинающих

Пищеварительные ферменты

мужчина с баночками лекарств

Ферментам (энзимам) подвластны многие физиологические процессы. Они заставляют их протекать с невероятной скоростью. Со времен открытия природных катализаторов человек научился использовать их силу для решения различных задач, в том числе и для «оптимизации» пищеварения.

Применение

Силовые виды спорта требуют повышенного притока извне пластического материала.

Гейнер

различные виды гейнеров

Гейнер, как и все виды спортивного питания, выполняет строго конкретные функции. Во-первых, его принимают для увеличения мускульной массы; во-вторых, – как экстренный энергетик до и после интенсивных нагрузок. Главные ингредиенты гейнера – белки (строительный материал для мышц) и углеводы (источник энергии). Причем углеводы в нем преобладают – в отличие от протеина, который является чисто белковой добавкой.

L-карнитин

девушка держит в руках банку с лекарством

Не всякий потребитель, сможет объяснить, чем это средство полезно конкретно для него. Тот же, кто использует препарат не по назначению, в лучшем случае выбрасывает деньги на ветер, а в худшем – вредит своему здоровью. Поэтому стоит познакомиться с L-карнитином поближе, прежде чем решать с его помощью те или иные проблемы.

Как принимать протеин

картинка с мужчиной и банками протеина

Нехватка белков – обычное явление в нашей жизни. Для наращивания же мышечной массы их требуется еще больше. Именно поэтому при интенсивных занятиях спортом требуется дополнительный прием протеинов в виде коктейлей или специальных добавок. Эффективны они и при похудении.

Зачем пить протеин

-->

Типы телосложения

три мужчины с разными типа телосложения

Соматотип человека это такой тип телосложения, который заложен на генетическом уровне и от которого зависят размеры и форма человеческого тела. Конституция каждого отдельного человека характеризуется особенностью развития костной, мышечной и жировой тканей. Именно с типом телосложения связано, что при походе в тренажерный зал один человек быстро достигает хороших результатов, а другой даже за несколько лет не приближается к его успеху.

Отжимания на брусьях

мужчина отжимается на брусьях

Брусья – спортивный снаряд, позволяющий добиваться потрясающих результатов в формировании фигуры. Некогда популярные отжимания, «забытые» на время из-за изобретения скамьи, на которой выполнялся жим лежа, возвращают сегодня свои позиции. Объясняется такое высокой эффективностью упражнения, возможностью выполнять их без всяких наблюдателей, страховочных средств.

Как повысить тестостерон

мужчина держит в руках миску с салатом

Тестостерон величают «королем андрогенов». Во власти этого гормона – мускулатура, сексуальность, энергичность, способность к творчеству, характер и даже карьера мужчины. К сожалению, этот универсальный источник силы и мужественности в силу разных причин истощается, постепенно ухудшая качество жизни.

Что такое тестестерон и его роль в организме мужчины

Тестостерон по химической структуре представляет собой натуральный анаболический стероид, синтезируемый клетками Лейдига, окружающих семенные канальцы.

Тренировка ног

Хорошо развитые ноги, вместе с грудью и спиной, формируют атлетическую, красивую фигуру, к которой стремятся все бодибилдеры. Но тренировать ноги намного сложнее всех других частей тела. Они требуют больших тренировочных весов, высоких объемов нагрузки, ответственного отношения, целеустремленности.

Анатомия мыщц ног

Важность и ответственность тренировки ног объясняется присутствием в этой части тела человека самой большой мышечной группы.

Упражнения для рук с гантелями

девушка делает упражнение на руки с гантелей на лавочке

Руки – одна из самых замечаемых частей тела человека. Неудивительно, что при работе над собой им уделяют большое внимание. Правильно и красиво развитые мышцы рук, в сочетании с другими красиво выглядящими группами, – идеал, к которому стремятся все занимающиеся бодибилдингом.

Какие мышцы рук качаются гантелями

Отличие упражнений, направленных на набор массы от тех, выполняя которые стремятся похудеть

Похудение, накачка мышц – действие радикально противоположные.

Развитие выносливости

девушка делает упражнение на развитие выносливости

Выносливость – способность организма сохранять высокую эффективность работы при длительных физических нагрузках. Ее постоянно нужно поддерживать – без применения она быстро «теряется», забывается, отправляется в запасники сознания. Без определенного ее уровня трудно распределять свои силы, например, на день на работе, в зале, занимаясь тренировками, фитнесом.