Диета на фруктах

Диета на фруктах

Необычайно вкусная диета - так можно назвать этот путь к стройности и красоте. Чаще всего диета ассоциируется с голоданием, питанием безвкусными продуктами - скука смертная, да и только. А диета для похуления на фруктах - это яркие краски лета, приятный вкус, возможность легких перекусов, большое количество полезной клетчатки, а еще витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов.

Пользы от такой диеты максимум - употребление клетчатки улучшит потускневшую кожу лица, и избавит проблемные зоны от целлюлита. Средняя потеря веса при питании фруктами в течение трех дней составляет 4-6 кг. В основе диеты, как следует из названия, фрукты во всех видах: консервированные, свежие, сушеные. Пожертвовать предстоит всеми остальными продуктами, но зато совершенно спокойно можно устраивать фруктовые перекусы даже на ночь.

Перекусы - это неоспоримый плюс, тем более что диета на фруктах предлагает прекрасный выбор:

  Диета по дням

В первый день фруктовой диеты завтрак состоит из абсолютно любого фрукта и стакана фруктового фреша. В обед должен быть салат из различных фруктов, а вечерний прием пищи включает в себя опять же 300 г салата из ваших любимых фруктов (за исключением винограда) и стакан овощного или фруктового фреша по выбору.

Во второй день утро начинается с фруктовой тарелки - 300-400 г ассорти из фруктов и один стакан минеральной воды (негазированной). В качестве обеда - порция овощного салата и стакан минеральной воды (без газа), вечером нужно отварить 300 г овощей, исключение -  картофель, и съесть 1 среднее яблоко или грушу.

И в завершающий третий день на завтрак съедается фруктовая тарелка и выпивается стакан фреша (овощного или фруктового,  на ваш выбор). В обед сделайте салатик (яблоко, морковь и петрушка), запейте стаканом негазированной минеральной воды. А вечером на ужин приготовьте овощной суп, но не добавляйте в него картофель.

  Полезные свойства знакомых фруктов

Почему-то многие привыкли считать, что груши не содержат никаких полезных веществ, а на самом деле они являются источником витамина С, железа, магния и калия.

Ананас - это дорогой, но эффективный фрукт для похудения - он обладает чрезвычайно полезным свойством - способствует сжиганию жира.

Про ягоды можно сказать, что они богаты нужными нам минеральными веществами, витаминами и пектином.

Фруктовая диета