Западная культура характеризуется такими качествами как соперничество и стремление к победе любой ценой, и эти стремления находят свое воплощение в такой практике йоги как комплекс Сурья Намаскар, или Приветствие Солнца. Этот комплекс направлен на стимулирование мощного выброса энергии. Но Приветствие Солнцу нельзя считать идеальным комплексом, если провести аналогию с силами природы, то человеку нельзя беспрерывно находиться на солнцепеке, так недалеко и до солнечного удара. Нечто подобное происходит при неконтролируемом применении практики Приветствие Солнцу, вместо прилива сил и неисчерпаемого источника бодрости, может наблюдаться вялость, безразличие и снижение иммунитета.
Для чего нужен комплекс
Чтобы избежать упадка сил, рекомендуется в дополнение к технике Сурья Намаскар использовать технику Чандра Намаскар, это название переводится как Приветствие Луне. Такая техника обращается к охлаждающей способности Луны, и прекрасно подходит для тех, кто подвергается стрессовым ситуациям. В основе техники лежат спокойные и неторопливые движения.
Есть зависимость между количеством лунных фаз и количеством асан техники Приветствие Луне - до полнолуния 14 дней и после полнолуния тоже 14 дней, и в технике 14 асан. Название каждого дня соответствует определенной асане.
Лунной энергии присущи прохладные и расслабляющие свойства, а лунные мантры воспевают женское начало. Техника Чандра Намаскар появилась значительно позже Сурья Намаскар, но сама идея воспевания Луны и обращения к ней за обновлением или пополнением сил насчитывает много веков.
Практикующие Тантру придерживались того мнения, что Солнце располагается в солнечном сплетении, а Луна расположена в макушке головы. Также считалось, что Луна содержит волшебный нектар бессмертия, проливающийся на землю в виде дождя, несущего жизнь. Конечно, нельзя отрицать значение энергии Солнца, стимулирующей процессы йоги, но ее жар вызывает упадок сил, старение и приближает смерть. Для контроля над этими процессами, а также для обращения их вспять, йоги стараются прибегать к перевернутым позам, целью которых является воспроизведение амриту - нектара бессмертия. Считается, что в перевернутом положении все жизненно важные жидкости от нижних чакр двигаются к макушке, где и преобразуются в нектар бессмертия.
Таким образом, Сурья Намаскар зажигает в теле внутренний огонь, а Чандра Намаскар охлаждает его, восполняя запасы жизненной энергии.
Полезные советы
В комплексе Приветствие Луне позы не слишком отличаются от тех, которые присущи Приветствию Солнца, отличие кроется в темпе выполнения движений.
Для занятий по технике Чандра Намаскар лучше занять такое положение, чтобы видеть луну, также можно заниматься в потоке лунного света на свежем воздухе. Если все же занятия проходят в помещении, то создайте атмосферу тепла и уюта: приглушите свет, можно зажечь свечи, включить спокойную мелодичную музыку.
Для того чтобы настроиться на связь с Луной, можно начать занятия с непродолжительной медитации. Существует лунная мантра «Ом Сомайя Намаха», ее повторение при переходе из одной позы в другую поможет направить внимание в себя.
Все движения должны быть медленными и плавными, как будто вы выполняете асаны в воде, при этом не нужно их синхронизировать с вдохами и выдохами. Во время выполнения какой-либо из асан не бойтесь сделать какое-то спонтанное движение, помните, мудрость внутри вас, она подскажет правильный вариант позы.
Старайтесь выполнять комплекс Чандра Намаскар вечером, при свете взошедшей на небо Луны.
В том случае, если у вас минимум времени для практики, не переживайте, бывает достаточно и 20 минут, важнее не количество минут, а качество. Наслаждайтесь выполнением комплекса, прочувствуйте каждое мгновение практики.