Голодание для похудения

Голодание для похудения

Голодание – это жесткая мера, применяемая для лечения различных заболеваний, которую сегодня используют для похудения. Правильный подход и техника позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и очистить все тело от шлаков, которые в нем накопились, а, следовательно – сделать свою жизнь более качественной и долгой. Методик голодания существует 3, о которых мы и поговорим в этой статье.

Сухое голодание для похудения

Есть разные программы сухого голодания: одни мягкие, другие жесткие. Первые разрешают иметь телесный контакт с жидкостью, то есть не возбраняется прием душа, чистка зубов и мытье рук. Жесткое сухое голодание для похудения длится 3 дня, но в этот период вы не имеете права даже случайно попасть под дождь, а посуду будете мыть в перчатках – любой контакт с жидкостью запрещен. Соблюдать такую программу более 3-4 дней ни в коем случае нельзя без рекомендаций квалифицированного врача.

Противопоказаниями к сухому голоданию являются: нарушение свертываемости крови, варикоз, мочекаменная и желчнокаменная болезни, тромбофлебиты и не только – полный список вам огласит врач. Обязательно сдайте необходимые анализы прежде, чем думать, как начать голодание для похудения, так как некоторым оно действительно помогает излечиться и потерять в весе, а другим приносит осложнения в состоянии здоровья.

Прежде чем начать программу сухого голодания необходимо подготовиться, то есть 3 дня кушать легкую и полезную пищу: пророщенные зерна, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, рыбу, морепродукты, пить много очищенной воды и травяных чаев. Нельзя употреблять сахар, соль, жирное мясо, кофе, спиртное. Желательно отказаться и от сигарет на данный период. Выходить из сухого голодания необходимо с таким же рационом.

Результаты сухого голодания для похудения:

  • Когда в организм не поступает вода и пища из внешнего мира, он не получает огромного количества вредных веществ. При этом, зная, что ему необходимо для нормального функционирования, он сам синтезирует питание, используя внутренние ресурсы;
  • Так как в организм не поступает вода, которая естественным образом его очищает, вымывая все ненужное из органов, крови и клеток, то последние вынуждены ее сами вырабатывать. Таким образом, выживают лишь сильные и здоровые клетки, а остальные погибают. После такой встряски в вашем теле останутся только клетки с идеальным ДНК, которые будут делиться. К тому же оно будет наполнено чистейшей водой, созданной внутри тела. Все это в совокупности дает потрясающий оздоровительный и омолаживающий эффекты;
  • Исчезают воспаления, потому как любая опухоль или отек образуются за счет воды, а ее в организме дефицит. К тому же с ее помощью размножаются микроорганизмы, но в данном случае клетки тела вступают с ними в борьбу за выживание и любые вирусы погибают в этой схватке;
  • При отсутствии воды может несколько повыситься температура тела, чего может не заметить градусник, но обязательно ощутит человек. Это связано с тем, что в клетках начинают уничтожаться все продукты распада, шлаки, все лишнее – организм очищается. Иммунитет повышается и быстрее избавляет вас от вражеских микроорганизмов. Некоторые даже рекомендуют применять сухое голодание в первые дни проявления простудных и вирусных заболеваний;
  • Эффект похудения достигается за счет расщепления жировых тканей. Организму нужно питание, но еще более он нуждается в жидкости, а жировая клетка на 90% состоит из нее. При сухом голодании мышечные ткани разрушаются гораздо медленнее, чем при водном, а жировые наоборот – быстрее;
  • Сильнейшая психологическая мотивация. Результаты голодания для похудения немыслимы без переосмысления жизненных ценностей, выработки силы воли и очищения мыслей. Люди, которые единожды или многократно выдерживали программу сухого голодания, утверждают, что оно дает им приток свежих сил, идей, мыслей и невероятную уверенность в своих силах.

По мнению известных специалистов, эти положительные эффекты имеют двоякое значение для организма. Среди его побочных эффектов отмечают:

  • Загустение крови, что делает весьма затруднительным транспортировку питательных веществ и вымывание вредных;
  • Массово погибают капилляры и рецепторы, так как они лишены всякого питания;
  • Кислородная недостаточность, так как режим дыхания также перестраивается и объем циркуляции крови уменьшается;
  • Нарушение обмена веществ приводит к нарушению кислотно-щелочного равновесия (окислению) ;
  • Следствием разрушения даже небольшого количества белковых тканей является выделение большого количества тепла, что приводит к образованию азотистых остатков;
  • Из-за такой жесткой системы голодания организм не способен поддерживать каждую клетку в удовлетворительном состоянии, поэтому некоторые зоны вовсе не участвуют в обмене веществ – частично притупляется чувствительность;
  • Из-за обезвоживания в кровь выделяется огромное количество инсулина и адреналина – это единственный способ поддерживать в нем жизнедеятельность на достаточном уровне для добывания пищи и выживания. Это может привести к развитию гипогликемии, а это чревато повышением давления, ожирением, раздражительностью и усталостью, снижением либидо.

Сухое голодание для похудения отзывы имеет разные, что связано с несовершенством программы и неправильным входом и выходом из нее. Но самое главное, что нужно запомнить – нельзя применять эту меру самостоятельно, она должна быть назначена врачом. Сухое голодание – это не диета, а экстремальное состояние для организма, который не читает ваши мысли, а думает, как ему выжить и максимально сохранить здоровье.

Каскадное голодание для похудения

Такой метод голодания основан на чередовании дней сухого голодания и дней, когда можно употреблять пищу. Схемы бывают трех видов: стандартная, упрощенная или свободная. Последняя является самой простой и ее можно адаптировать к вашим возможностям. Стандартная (30 дн.) – это 1 день голодаете, 1 день питаетесь, 2 дня голодаете, 2 дня питаетесь и так до 5 дней питания. Упрощенная схема (35 дн.): 1 день голодаете, 2 дня питаетесь, 2 дня голодаете, 3 дня питаетесь и так до 6-ти дней питания.

Прежде, чем начинать лечебное голодание для похудения нужно обязательно посоветоваться с врачом. Необходимо заранее составить программу, которую нельзя менять в процессе отказа от пищи и резко выходить из нее – это нужно делать со специалистом. Также он осведомит вас на счет противопоказаний к каскадному голоданию, среди которых:

  • Нарушения сердечного ритма;
  • Язва желудка;
  • Туберкулез;
  • Эндокринные нарушения;
  • Нарушение свертываемости крови;
  • Активный гепатит;
  • Тромбоз, тромбофлебит;
  • Хронические заболевания и цирроз печени;
  • Почечная недостаточность;
  • Сахарный диабет I или II типа;
  • Воспалительные заболевания брюшной полости;
  • Дефицит массы тела;
  •  

     
  • Беременность, лактация.

Каскадное голодание может привести к обострению хронических заболеваний, что необходимо учитывать при решении его применять для похудения. К положительным результатам таких пищевых ограничений относятся:

  • Освобождение тела от шлаков, токсинов, ядов;
  • Установление правильного обмена веществ;
  • Значительная потеря веса без обвисания кожи;
  • Ощущается чувство легкости;
  • Появляется много энергии, заряд позитивного настроения;
  • Исчезает раздражительность, формируется стрессоустойчивость;
  • Повышается работоспособность тела и ума.

Такие положительные отзывы каскадное голодание для похудения имеет только от тех, кто правильно подходил к нему, то есть готовился заранее, разумно входил в программу и выходил из нее. За 3 недели до первого дня голодания нужно отказаться от сахара, соли и жирного мяса. За неделю необходимо перейти на растительную пищу, сократить порции как минимум вдвое и не употреблять после 18:00 ничего кроме воды с медом и лимоном.

В дни, когда вы можете питаться рацион должен состоять из достаточного количества воды и натуральных соков, любых молочных продуктов, фруктов, ягод, овощей, яиц, орехов, различных каш (разумеется, не все за один день). Запрет лежит на сахаре, кофе, алкоголе и ненатуральных продуктах. Нельзя дополнять программу каскадного голодания клизмами, аптечными препаратами для похудения. Естественное очищение организма начинается после второго дня программы. Выходя из нее, не набрасывайтесь на пищу, от которой все это время воздерживались, расширяйте рацион постепенно.

Как и при переходе на сыроедение голодание для похудения отзывы имеет следующего характера:

«Голодала 10 дней, но на 9-й упала в обморок в автобусе. Полагаю лучше планировать такое испытание на отпуск или долгие выходные, когда можешь побыть дома» – Юлия.

«Периодически голодаю по 3-5 дней. Состояние крутое, кроме первого дня – ужасно болит голова. Зато бросил курить благодаря такому жесткому ограничению в пище» – Александр.

«Меня голодание довело до анорексии – тошнит при мысли о еде. Неправильно подошла к этому вопросу и вот результат – остановиться не могу. Понимаю, что уже пора лечиться» – Валя.

Как видите очень большое внимание необходимо уделять именно медицинскому осмотру и составлению подходящей программы голодания. Головные боли, сыпи, температура – это все признаки очищения тканей. В таких случаях помогает свежий воздух и легкие аэробные нагрузки на улице.

Голодание на воде для похудения

Водное голодание для похудения основано на идее, что вода в прямом смысле слова промывает весь организм и каждую его клеточку, вымывая токсины и шлаки. Природой задумано, что почки и печень очищают наше тело, и если мы прекратим употреблять пищу и начнем прогонять через них максимум чистой воды, то они смогут отфильтровать все то вредное, что содержится в крови и лимфе.

Однако не следует устраивать водное голодание для похудения из 7 дней без назначения врача, думая, что это позволит вам стать полностью здоровым и обновленным. Начинать нужно с одного подготовительного дня, последующего дня голодания и одного завершающего дня. В первый и третий дни следует есть растительную пищу в небольших количествах и пить травяные чаи – это сделает день голодания не таким шокирующим для организма. Продлить время отказа от пищи вы сможете только после того, как несколько раз проведете кратковременные голодания с достаточным перерывом.

Правильное голодание для похудения

Вне зависимости от того, какой вид голодания вам подберет врач, вам следует знать, что:

  • Однодневное голодание для похудения, то есть разгрузочные дни, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, чем длительные программы. Последние в первую очередь борются с различными заболеваниями, которые могут стать показаниями к такому жесткому ограничению в пище, например проблемы с сосудами, органами пищеварения, кожные высыпания;
  • Намного быстрее и легче происходит процесс похудения, если дополнить его массажами, антицеллюлитными обертываниями, физиотерапевтическими процедурами;
  • Голодание для похудения, длящееся 21 день и более, может привести к совершенно обратному эффекту, так как организм с целью легче пережить в следующий раз такую экстремальную ситуацию начнет делать запасы, копя их на бедрах, боках и ягодицах;
  • Соблюдать диету входа в голодание и выхода из него нужно не менее половины срока самой программы. После будет намного проще перестроиться физически и морально на правильное питание, что обязательно нужно сделать для поддержания в норме своей фигуры и здоровья;
  • Периодическое голодание для похудения приводит к тому, что в мозг поступает больше крови, и он продуктивнее работает, что повышает качество и количество реализованных вами задач;
  • Моча в период голодания может иметь странный цвет и резкий запах. Это связано с расщеплением белков: глюкоза идет на нужды организма, а сера и азот выводятся. Тело также может неприятно пахнуть из-за повышенной концентрации кетоновых тел;
  • После выхода из голодания следует включить в свое питание 2 правила. Первое: за полчаса до еды пить теплую воду с лимонным соком – это способствует очищению организма. Второе: раз в неделю есть салат «щетка». Рецептов у него несколько, но каждый способствует качественному очищению кишечника.

Голодание для похудения отзывы и результаты имеет следующие:

«После голодания стараюсь максимально придерживаться правил сбалансированного питания, и кишечник работает как часы, что отражается на состоянии всего организма. Приятно осознавать, что я здорова» – Мария.

«Начиная с подросткового возраста, часто начали мучать приступы бронхиальной астмы. Как только начала периодически голодать и занялась бегом – все прошло, даже к врачу не ходила» – Марина.

«После голодания иначе воспринимаешь мир, себя самого. Освежаются мысли и чувства, обостряются вкусы, нюх, обоняние. Такое ощущение, что в повседневности мы помешаны на еде и работе, а когда освобождаешь себя хоть от одной из этих двух напастей, сразу хочется изменить всю свою жизнь к лучшему» – Андрей.

«Голодание помогает не только похудеть, но и очистить кожу изнутри. Проходит акне, пигментные пятна, глаза выглядят ярче» – Алена.

Положительных эффектов у голодания много, но и противопоказаний не мало. Не стоит исключать и появления различных осложнений, являющихся результатом несогласия организма с таким обращением. Однодневное голодание для похудения отзывы имеет только положительные, чего нельзя сказать о более длительных методиках. Принимая решение объявить себе голодовку, не забудьте поставить в известность своего врача. Составляйте схему голодания только с ним, учитывая все индивидуальные особенности своего организма.