Спорт и здоровье

спорт и здоровье

Часто возникает вопрос: «В какой вид спорта податься, чтобы сохранить как можно дольше молодость и здоровье?» Компромиссным ответом в этом провокационном вопросе станет «ходьба и бег». Как известно, движение – это жизнь, поэтому при малоподвижном образе жизни возникают проблемы с работоспособностью и здоровьем, которые влекут за собой печальные последствия для человеческого  организма.  Известно что, не все виды спорта являются полезными, не всегда сочетаются понятия «спорт и здоровье». Но лучше обо всем по порядку.

Травматичность

Первый фактор, который необходимо учитывать при выборе спортивного увлечения – это травматичность. Сразу отпадают все командные виды спорта, да и с различными видами единоборств лучше повременить. Не желательны гребля, гиревой спорт, пауэрлифтинг, поскольку эти занятия нарушают нормальную работу организма, замедляя процессы роста и развития. Лыжи, футбол, доски также не попадают под описание «нетравматичный спорт». Необходимо подобрать такой спорт, который бы при умеренных нагрузках оказывал на организм благоприятное и оздоровительное влияние, чтобы одновременно развивал мышечную массу и питал сердечно-сосудистую систему, бронхи и легкие. Проще говоря, нужно определить истинное значение понятия «спорт и здоровье».

В подобном случае правильнее будет рассуждать о приемлемой физкультуре, чем спорт и здоровьео спорте, поскольку конечным результатом последнего считается победа и признания, а физкультура подразумевает комплекс лечебных и профилактических упражнений.

Безопасный спорт

Исключив «проблемные» виды сорта, можно подробно изучить оставшиеся, среди которых не все подходят под штамп: «вид спорта». Их проще называть упражнениями, хотя от этого смысл не меняется.

Движение - жизнь

Итак, как доказали американские ученые, ходьба считается самым безопасным видом спорта. Но не стоит сразу покупать беговые дорожки либо записываться в фитнес клубы, можно просто гулять на свежем воздухе. Подобное занятие нормализует артериальное давление, состояние сосудов и суставов, а также является отличным средством в борьбе со стрессом и депрессией.

Этот вид спорта может позволить себе каждый, он не требует излишних усилий и финансовых растрат, но его эффективность видна на лицо. Эти нехитрые движения активизируют практически все мышцы организма, тренируют сердечно-сосудистую и иммунную системы, а также снимают напряжение и стресс. А выделяемый во время бега или при ходьбе гормон «счастья», позволяет увидеть окружающий мир в радужных красках. Не зря многие люди взяли за правило совершать ежедневные утренние пробежки и вечерние прогулки, которые заряжают их энергией и бодростью на весь день. Данный вид спорта абсолютно не прихотлив, а требует лишь желания и немного свободного времени.

 

 

Фитнес

За последние годы фитнес привлек в свои ряды огромное количество сторонников, появилась своего рода мода на такие занятия, которые являются лучшим  анаэробным видом  физических нагрузок. Сейчас существует множество доступных фитнес клубов, где опытные тренера могут правильно подобрать комплекс оздоровительных упражнений, благоприятно влияющих на мышцы, сердце, легкие и фигуру, наконец. Для равномерного распределения нагрузки  были  созданы самые разнообразные тренажеры, отвечающие за отдельные группы мышц. Следует помнить, что начинать занятие следует с элементарных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, а не вводить организм в состояние шока усиленными тренировками. Фитнес помогает корректировать проблемные участки тел.

Плавание

Плавание – это многофункциональный вид спорта, при котором развиваются мышцы рук и плеч, устраняются дефекты позвоночника, налаживается дыхание и сердечный ритм, а также  ускоряется рост тела. Но и здесь имеется свое НО. Для лечебного и профилактического плавания требуется чистая вода без хлорирования, а это может позволить себе далеко не каждый. Также наблюдается излишняя нагрузка на шейные позвонки. Все же лучше отдать предпочтение бегу и ходьбе. 

Йога 

Йога - это скорее смысл жизни, чем вид спорта. Выделяют несколько течений: однонаправлено на расслабление, другое - на развитие силы и гибкости.  Задача йоги научить правильному дыханию, выпрямить осанку и снять стресс. Она также очищает ауру и настраивает энергетику для обретения внутреннего равновесия. Если начать с простых движений и поз, вреда от йоги не будет.

Велосипед

Езда на велосипеде значительно укрепляет мышцы ног, усиливает сердечно-сосудистую, иммунную и дыхательную системы. Велосипедист концентрирует  зрение, выполняя тем самым элементарную зарядку для глаз, а езда на свежем воздухе полезна для всего организма.  Недостатком такого вида спорта является неправильное положение позвоночника (искривленное), что может привести к сколиозу. 

Танцы

В танце задействованы все группы мышц. Здесь основная нагрузка приходится на ноги, поэтому перед занятием необходимо подобрать удобную и мягкую обувь, которая защитит позвоночник от повреждений и перегрузок. Танцы позволяют наладить  дыхание, укрепить позвоночник и выпрямить осанку. Не зря многие родители с раннего возраста отдают своих детей в танцевальные кружки. Да и вообще танцы значительно улучшают настроение, заряжают позитивной энергией и делают крепким сон. Исключаются травмоопасные танцы.

Спортивный график

Отличной идеей считается составление подробного графика, согласно которому будет происходить комплексное оздоровление организма при распределенной нагрузке. Организм ежедневно будет получать дозированный комплекс упражнений, который позволят всю неделю оставаться в отличной форме. Главное не переусердствовать и не лениться, одного часа в день на спорт будет более чем достаточно.

В понедельник можно устроить пробежку на работу и вечернюю ходьбу, возвращаясь, домой. Во вторник можно заняться плаванием, разминая мышцы рук и плеч, а также тренируя сердце и легкие. В среду – вечерняя прогулка по свежему воздуху, а в четверг стоит заглянуть в фитнес центр. В пятницу потанцевать, радуясь окончанию рабочей недели, а выходные провести на свое усмотрение.

Спорт сейчас

Не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Хватит пролеживать бока на диване и портить зрение у экрана монитора. Отгони скучную лень и займись спортом сейчас. Уделив себе и своему организму один час драгоценного времени, не только увидишь скорые превращения в своей фигуре, но и получишь отличное настроение и здоровый организм. Поверь, оно того стоит!

Опасные виды спорта