Pole Dance – танец, в котором партнером танцующему служит шест (пилон). Несмотря на молодость, это очень популярное увлечение, которым занимаются даже на профессиональном уровне.
Pole Dance, называемый также танцем на шесте, шестовой акробатикой, пилонным танцем, пользуется у обывателя неоднозначной репутацией. В большей части причиной этого является его близость к стриптизу, который во мнении соотечественников ближе к эротике. Но есть люди, для которых это настоящее искусство, достойное уважения.
История Pole Dance
Исторические упоминания о танцах с использованием шеста можно найти в глубокой древности. Они использовались нашими предками в силовых тренировках, выступали как ритуальные танцы.
Наиболее полные сведения о предшественнике этого направления специалисты находят в индийской истории. В стране, примерно с 12 в.н.э. стала культивироваться новая разновидность йоги – Mallakhamb. В этой практике развития физической и духовной силы максимально используются упражнения, которые выполняются с применением деревянного шеста.
На развитие и становление танца повлиял и цирк. Выступавшие в средние века в нем трюкачи быстро освоили это необычное действо индийских коллег и быстро распространили его элементы в своей среде по всему миру. Они же открыли новые возможности танца с шестом, развили их до определенного уровня.
Сексуальная революция также быстро поняла притягательность пилонного танца в такой специфической индустрии и взяла его на свое вооружение. Именно в стриптизе танец с шестом обрел свою наивысшую популярность, так как приобрел особую зрелищность за счет включения элементов эротики.
Но нашлись любители, которые увидели в танце с шестом другое содержание. Благодаря им танец обрел близкие к искусству черты и стал постепенно набирать популярность среди тех, кто любит сове тело и занимается его совершенством. Так и родился Pole Dance, позволяющий тысячам поклонников совершенствовать свое тело путем красивых танцев.
Официально танец вышел на мировую арену в 2003 г., когда был проведен первый конкурс по его исполнению. Сегодня это уже настоящий вид спорта, по которому регулярно проводятся чемпионаты и на региональном, и на мировом уровне.
Виды Pole Dance
Многовековая история танца привела к возникновению нескольких направлений его развития. Сегодня культивируются такие.
Pole Fitness
В основе которого присутствует больше акробатической составляющей; в танце не стремятся создать какой-то единый образ, основное внимание уделяют трюкам, переходам между ними и, естественно, качеству их исполнения; присутствие в танце силового аспекта определяет и характер этого вида – танцующий большую часть номера проводит на шесте;
Pole art
В этом стиле есть и акробатическая и танцевальная составляющие; помимо сложной акробатической части в нем присутствует какой-то образ, создаваемый танцующим на протяжении всего выступления.
Pole Sport
Особый вид, представляющий спортивные танцы на пилоне; именно он является разновидностью, по которой проводятся различные соревнования.
Польза Pole Dance
Танец, в первую очередь – это значительные физические нагрузки. Он способен, в близкой к игровой манере, растягивать и тренировать ваши мышцы. Правильно подобранные движения и трюки способны работать с теми участками вашего тела, которые являются проблемными для вас.
Тренировки Пол Дэнс, независимо от его разновидности, как следует из практики занимающихся, помогают быстро подтянуть тело, сделать его стройным, избавить от излишков жира. В результате – отсутствие на теле рыхлой кожи, изящные формы, красивые рельефные мышцы, удивительная гибкость и эластичность суставов и сухожилий.
Помимо всего, занимаясь Пол Дэнс, вы интересно, увлекательно и с пользой для организма проводите время. Танец приводит к выбросу в кровь эндорфинов, которые действуют на вас подобно шоколаду. В результате у вас повышается настроение, уходят прочь негативные мысли, положительные эмоции вытесняют всякие негативные воспоминания.
Одежда для Pole Dance
Занятие танцами на шесте предполагает соответствующую экипировку, которая между специалистами и танцорами называется формой. Обычно минимально необходим комплект спортивного трикотажа, который не обладает скользкостью.
Как минимум танцору необходимы шортики, в производстве которых используется эластан, полиэстер, сапплекс, двуслойки, хлопок, микроволокнистый полиамид, микрофибра. К одежде, используемой в танце с шестом, предъявляются особые требования. Они связаны, в частности, с воздухопроницаемостью материала, его гипоаллергенностью, хорошим сцеплением с шестом, гигиеничностью, низкой степенью изнашиваемости, влагопоглощением. Одежда должна обеспечивать поддержку груди, иметь глубокие подрезы, без чего просто невозможно выполнять захват пилона. Из-за повышенной нагрузки и потоотделения в зоне бедер, шорты должны обеспечивать дополнительную компрессию в таком месте.
Очень часто танцующие облачаются в «борцовку» – одежду, у которой есть глубокая пройма в зоне лопаток. Используют и специальную «борцовку», имеющую увеличенные вырезы под руками, что позволяет надежнее захватывать шест. В ходу и топ-лягушка, отличающаяся от обычной маечки двойной планкой на спине, перемычкой бандажа на ней. А сама спинка устроена по форме буквы «Х».
Кроме одежды, в Пол Дэнс пользуются перчатками, бандажами, гетрами. Первые, как правило, на лайковой основе с трикотажными, кружевными или микрофибровыми вставками. Они предохраняют руки занимающихся от образования мозолей, что особенно важно на тренировках при отработке новых элементов танца. У перчаток, естественно, есть специальное покрытие, обеспечивающее хорошее сцепление с отполированной поверхностью шеста.
Гетрами пользуются чаще на тренировках, хотя часто их не снимают и на выступлениях. Они могут мешать исполнению некоторых элементов, потому можно видеть аксессуар, скатанный на ногах в гармошку. Гетры заменяют танцующим обувь, могут трансформировать визуально босоножки в подобие сапог.
Бандажи предназначены для исключения травм при тренировках и выступлениях или снижения их последствий. Они одеваются на щиколотки, колени, локти, запястья.
Есть в арсенале дополнительные аксессуары. Используются они, обычно, в силу индивидуальных предпочтений танцующего, от вида танца, который он исполняет. Это могут быть обувь с каблуком, с платформой, полу-чешки.
Оборудование для Pole Dance
Основное оборудование в танце – шест, который называют также пилоном. Представляет полированную металлическую трубу, имеющую внешний диаметр не менее 40 мм. Может быть изготовлена из нержавеющей стали, обычной углеродистой стали с покрытием из титана. Шест также может быть латунным и даже пластмассовым.
Нержавка считается идеальным вариантом для пилона. Она позволяет быстро и плавно скользить, обеспечивает хорошее сцепление с кожей. Латунь более надежна при удержании, но она не позволяет выполнять быстрое скольжение.
По конструкции штанги бывают статические и вращающиеся. Вторые имеют в составе стопорные винты и подшипники; они обеспечивают большую инерцию, что может разнообразить танец, сделать его динамичнее. Спортсмены, соревнуясь, показывают свои возможности и навыки на двух видах пилонов.
Закрепляются пилоны по-разному. Наиболее надежный и простой вариант – в распор, когда штанга распирается между полом и потолком. Бывает и одно стационарное крепление пилона – к пололку (надежнее) или к полу. Этот вариант надежнее и проще в сборке, чем распорный. Для работы на свежем воздухе применяют пилон, который монтируется на утяжеленной платформе. Он может выдерживать ограниченную нагрузку, высоту, что отражается на характере танца.
Профессиональные пилоны имеют жесткое крепление к потолку или полу. Они сами съемные, а элементы крепежа постоянно находятся на месте. В некоторых моделях шестов существуют стопоры, которыми регулируется их вращение, вплоть до полной фиксации.
В Pole Dance пользуются и китайским пилоном. Он пришел из цирка Поднебесной, имеет прорезиненную поверхность, обеспечивающую лучшее сцепление. С таким шестом можно танцевать в обычной одежде.
Pole Dance для начинающих
Начинать любое дело сложно. Движение вокруг шеста связаны с большими и необычными для обыденного человека нагрузками. Поэтому начинать заниматься сложно вдвойне. Есть несколько советов специалистов и давно занимающихся такими танцами новичкам. Они помогут справиться с любыми ситуациями.
Советы для начинающих
Нужно быть готовым ко всему
В первую очередь это ваши мышцы рук, спины, которые после первого занятия будут напоминать о себе жуткой болью. Она придет к вам на следующий за тренировкой день; вы начнете замечать на своем теле синяки, причем в самых неожиданных для вас местах.
Это все, обычно, уменьшается в интенсивности и в объеме с каждой последующей тренировкой. Пройдет время и вы перестанете сильно уставать, научитесь быстро восстанавливаться. А о синяках будете вспоминать как о чем-то произошедшем не с вами.
Нужно не отказываться от каблуков
На первый взгляд совет странный. Ибо большинство элементов танца выполняются босиком, разбор и начало обучение сложным элементам тоже проходит без обуви.
Но! В каблуках более удобно танцевать на шесте. Их присутствие на ногах придает вам сексуальности; они добавят радости не только вам, но и зрителям.
Злиться на себя – последнее дело
Пол Дэнс сложное искусство. Одни осваивают его быстро и непринужденно. Другие долго осваивают даже простейшие элементы. Нужно реально оценивать себя, меньше смотреть на других. Работайте, работайте и все у вас получится. Разозлившись на себя за свое неумение, вы только усугубите процесс и совсем усложните для себя освоение новых элементов, движений.
Не нужно себя обманывать
Настраивайтесь сразу на серьезную работу и не ищите легких и обходных путей. К примеру, не злоупотребляйте магнезией. Кремами для улучшения сцепления с шестом, если этого можно достичь без дополнительных ухищрений. Не упрощайте элементы ради только того, чтобы считалось, что вы их освоили. Старайтесь даже сложные па осваивать самостоятельно, хотя для этого сможет понадобиться много времени.
Используй музыку
Не забывай, что музыка может вдохновлять и мотивировать. Особенно любимая тобой. Включай ее на тренировках.
Не стесняйся задавать вопросы
Хочешь достичь чего-то — отбрось стеснительность – что не ясно или непонятно – спрашивай. Спрашивай столько, сколько это тебе нужно.
Одевай на себя поменьше одежды
Конечно, на занятиях Pole Dance. Пилон рассчитан на контакт с твоим телом, а не с тем, что его закрывает. Чем обнаженнее тело, тем легче танцевать.
Вместе легче постигать
Есть подруга или друг! Сделай так, чтобы он или она ходили с тобой на тренировки. С ними всегда веселей, да и соперничество в Pole Dance не помешает.
Меньше или лучше забудь о кремах и лосьонах
Они сделают твое тело более скользким и ухудшат сцепление с шестом. А тебе ведь в движениях нужен полный и плотный захват. Тогда все будет получаться так как нужно.
Не спеши
Лучший вариант занятий – делать все постепенно – шаг за шагом. Не забывай, что Pole Dance сложный и опасный спорт. Освой азы и шагай дальше. Ничего не пропускай и не оставляй на потом.
Распространение Pole Dance
Сегодня танцем занимаются в большинстве стран Земли. Причем разными его стилями, направлениями, видами. Так случилось, что наибольшую популярность он имеет в Европе, Австралии и США. Количество любителей танца с шестом стремительно растет. Они делают все, чтобы его популизировать и чтобы остальные люди воспринимали его как особый вид искусства.
Танцы на пилоне как спорт
В танце существует направление Pole Sport, которое является спортивным танцем и как вид спорта считается неолимпийским видом спорта. Существует международный Комитет по этому виду танцев, есть соответствующие национальные Комитеты, в том числе и в Российской Федерации. Последняя стала полноправным членом международного Комитета совсем недавно – в 2014 г.
На сегодня получено согласие Международной федерации спортивной гимнастики на включение Pole Dance в перечень видов спорта, по которым соревнуются на WORLD GAMES. В планах на международном уровне есть желание провести соревнования на URBAN GAMES.
Чемпионаты и соревнования
Пилонные танцы постепенно становятся определенным атрибутом в мировом шоу и спорте. Артистический Pole Dance вышел на международную арену в виде конкурсов и чемпионатов в 2003 г. На них запрещено излишне обнажать тело, совершать интимные жесты; приветствуется атлетизм и артистизм движений. Некоторые из конкурсов налагают на танцоров особые ограничения. Например, запрещают одеваться в одежду из латекса, лака, кожи и пр.
В спортивном плане в танцах на шесте приветствуется сочетание трюков, чистота переходов между ними, качество их исполнения, проработанность каждой детали танца и движений. Отдается предпочтение разнообразным оригинальным связкам элементов, танцевание в строгом соответствии с музыкальным сопровождением.
Чемпионаты мира проводятся по двум версиям: World Pole Sport&Fitness; IPSF. По первой они уже прошли:
- в 2011 г. в Будапеште (Венгрия) ;
- в 2012 и 2013 гг. в Цюрихе (Швейцария) ;
- в 2014 г. в Кроули (Великобритания).
По второй:
- в 2012, 1013 и 2104 гг. в Лондоне (Великобритания).
В России устраивают небольшие соревнования и фестивали. Организаторами их обычно бывают клубы или студии, объединяющие любителей этого танца, частные школы.
Проводятся также ежегодно чемпионаты танцев на шесте, по их спортивному виду, которые организует спортивная федерация. Их правила соответствуют принятым на международном уровне.
Школы Pole Dance
Заинтересованность в умении танцевать на шесте привела, естественно, к появлению школ танцев на пилоне, студий, клубов, объединяющих любителей пилонного танца. Их много во многих странах. Есть они в России, в странах СНГ.
Школы в Москве:
- обучение танцу на пилоне возможно в школах Елены Марсо: расположены территориально у метро Семеновская, Новослободская, Речной вокзал на улицах: Ткацкая (дом 58. тел. (926) 3420411), Селезневская (дом 11а, строение 2, тел. (925) 5338175), Лавочкина (дом 34, тел. (499) 3401055), соответственно (сайт elenamarso.com) ;
- школа Пилония: расположена в 540 м от метро Тульская по улице Павловской (дом 27/29, тел. (926) 6711151, сайт pilonia.ru).
Школы в Санкт-Петербурге:
Обучение танцы на шесте в северной столице РФ производится в школах танцев:
- DANCE TRAFFIC СПб. по Новоколомяжскому проспекту в доме 4 (тел.9338978) ;
- DANCE EMPIRE у метро Новочеркасская (тел.9046040).
Школы в Киеве:
- Дарьи Беловой по улице Закревского в доме29 (тел. (044) 5150554) ;
- SokolovaDanceStudio по улице Мате Залки в доме 6 (тел. (093) 0020742).
Школы в Минске:
Есть школы, в которых проводятся занятия в столице Беларуси:
- студия "в ОБЛАКАХ" по улице Толбухина в доме 2 (тел.6377419) ;
- SHOW GIRLS по улице Кавалерийской в доме 1 (тел. (029) 9088449).